女性补血养颜吃什么好？补血养颜该吃什么好

女性容易贫血，血气不足就使她们脸色较差，不够健康红润。而且长期气血不足，容易使人体质虚弱、容易疲劳而且肤色暗沉，为了美丽和健康补血势在必行。女性补血一般采用天然食补的方法，以下三种常见食品，真是帮助女性补血养颜的极佳选择。

1.桂圆

大家对于桂圆想必并不陌生，这可是女人补血的好东西，含有丰富的铁元素，蔗糖、葡萄糖以及维他命A和B等物质也十分丰富，对于女性轻微贫血而言是上好的滋补品。桂圆含糖量高，多是能被直接吸收的单糖，非常适合贫血、体弱者。桂圆中的维他命B2，能够缓解宫缩引发的不适，有调血活经的功效。桂圆中所富含的蔗糖、蛋白质等，能够给人体提供营养，提供血红蛋白的再生，不仅有效补血，还有利于助脑细胞的维护，记忆力的提高，还能消除疲劳等不适感觉。

2.黑豆

黑豆矿物质丰富，不含胆固醇，可以提供人体所需营养，特别适合心脑血管类疾病患者。女人常食用黑豆可以补气养血，有利于健康的维护，使气血得以调和，肌肤变得柔嫩，是女人补血的极好选择。中医五行理论中，黑色入肾，黑豆性平味甘，有活血润肺、补肾强身以及解毒等功效，肾虚者适宜多吃。黑豆还含花青素成分，能有效抗氧化，消除人体自由基，有美容养颜、抗衰老的作用。黑豆中粗纤维异常丰富，能有效发挥排毒养颜以及防便秘的作用。

3.猪肝

猪肝铁元素极为丰富，对于人体补血是非常好的选择。此外，猪肝中的矿物硒以及维他命C，在其他肉类品中非常少见，能有效强化人体免疫力，起到抗氧化、延缓衰老的作用。值得一提的是，硒是中非常珍贵的抗癌物质。不过，动物肝脏属于解毒器官，虽含不少解毒酶，但也累积有一定毒素，需在盐水和清水中洗净后再食用，烹调宜选择高温焖煮方式，可以有效杀灭病菌。

吃什么食物补血养颜？

对于女性来说，缺乏血气，会让脸色看起来很不好，要想要皮肤更好，精神面貌看起来更好，可以通过饮食调理，许多食物有助于女性补血，而且还有一定的美容养颜的作用，适合女性常吃，那么吃什么食物补血养颜？女性吃什么食物补血美容？
1、补血养颜的食物
1、红豆
通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用。
李时珍称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体。
2、花生
吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用。
能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血。
3、当归
当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性，可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用。
4、枸杞
枸杞既是食材也是药材，食用枸杞对于保健身体有非常好的帮助，能够有效的补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用，这样能够间接的达到补血的作用。条件允许的话，可以把枸杞和红枣一起食用，对于补血更加有效。
5、阿胶
自古以来，阿胶就是补血圣品，服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助。能够达到补血、调经的作用。
贫血的人往往会呈现出苍黄的面色，服用阿胶后，能够让面部表现出血色，肌肤会显得非常细腻、有光泽。
6、菠菜
菠菜是常见的补血蔬菜，食用菠菜能够达到补血的作用，在冬天，食用菠菜能够促进血液的流动。
同时，菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞，对于各种出血症有一定的防治作用，对于贫血的人来说，不妨适当的食用一些。
7、桑葚
吃桑葚对于补血有非常好的帮助，在吃桑葚的时候，能够吸收铁元素。其中的脂肪酸能够不断的分解脂肪，对于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。
吃桑葚能够入肝肾，对于滋阴养血、生津润燥有一定的帮助，适用于肝肾阴血不足的人群，对于补充津液有非常好的功效。
8、樱桃
吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高，居于常见水果的首位，能够积极有效的帮助身体进行补血。
对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用。
9、苹果
苹果中的铁元素虽说没有樱桃中铁元素多，但是，对于身体保健还是有非常好的帮助。在吃苹果的时候，还能够吸收其中的苹果酸、酒石酸，能够使得铁元素在酸性的条件下更容易的被身体吸收。
以孕妇来说，在孕期适当的食用苹果能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能够有效的消除水肿，对于缓解疲劳也有一定的功效。
10、山楂
山楂是常见的一种水果，食用山楂对于身体保健好处极多，以其中的铁元素来说，是构成血液生成的基础，可以促进血液的流动。
酸性的味道能够有效的消食消积，对于通便排毒也有一定的作用，还能够达到活血化瘀、降血脂的功效。有贫血的症状时，食用山楂能够加快机体的运行，对于机体的代谢率有一定的提高，从而有效的预防贫血的发生。
11、海带
作为常见的一种藻类食物，食用海带能够降血压，其含有的铁质对于补血有一定的作用，降血压和贫血其实并不冲突，因为有些贫血的人往往也会出现高血压的情况。
另外，食用海带能够吸收碘元素，能够促进甲状腺素进行分泌，对于加快身体的代谢、促进血液流动有一定的帮助。
12、银耳
在生活中，适当的食用银耳对于美白有非常好的帮助。其实，食用银耳对于养血、补血也有帮助。
这是因为银耳具有补肾强精的作用，对于滋补肝脏有一定的作用，这样在一定程度上，能够有效的促进身体进行造血，对于保护心脏也有好处，有效的达到保健身体的功效。
2、抗衰老养颜食谱
食谱一：蜜盐菠萝饮
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
制法：
1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状，
2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。
功效：菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等，蜜糖可以清热、解毒、润燥。与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
食谱二：苦瓜猪肉汤
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
制法：
1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟，
2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。
3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
功效：苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用，而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
食谱三：珠玉二宝粥
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
制作：
1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状;
2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。
3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
食谱四：补血美颜粥
原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。
制作：
1、将米淘净，用水浸泡;
2、当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。
3、待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。
食物五：核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
做法：
1、取适量高汤，加入冰糖和粟米，
2、先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
功效：核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

女性补血补气吃什么好？女性吃什么美容养颜效果好？

气血不足人的脸色就会看上去很差，所以是很容易从一个人的气色看出这个人的身体是否健康，很多女性都会出现气血不足的情况，所以平时应该是吃一些补气补血的食物，从而达到美容养颜的效果，那女性补血补气吃什么好？女性吃什么美容养颜效果好？
1、女性吃什么补气
女性补气的最佳食物就是米饭，另外多吃一些土豆、红薯、红枣、蜂蜜等也很重要。
2、女性吃什么补血
很多女性都知道，阿胶是补血养颜的神器，冬天是吃阿胶的最佳时间，不仅补血还具有滋阴补肺的功效。阿胶的最佳吃法为阿胶泡酒。
除了阿胶，菠菜和桂圆也具有美容养颜的功效。
3、温馨提示
血虚的女性，不能一味的只吃补血食物，气血双补才能达到美容养颜的最大功效。合理的利用三餐进行补血补气，能让你轻松做到面色红润、灿若桃花。
4、补血的食物
1、阿胶补血
阿胶性平，入肝则可补血，入肾又可滋阴填精。阿胶含有丰富的胶原蛋白，可促进红细胞的合成，有明显的补血。止血疗效。同时，它还是女性养生养颜的佳品。
阿胶补血食疗：取东阿阿胶250g，加黄酒300ml，浸泡12天，然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于砂锅中隔水加热约23小时，待其全部溶化后取出即可。每日12次，每次服两匙。坚持饮用，可治疗血虚、补血。
2、党参补血
党参不但有助于生血，同时也能补气，与当归、黄芪一起熬汤，有明显的补血作用。
至于党参的吃法，可以用沸水煮后泡茶喝，也可以做党参生鱼：
1、准备：将党参润透，切成小段;胡萝卜洗净，切块；姜切片，葱切段;香菜洗净，切成小段;处理生鱼，洗净。
2、将生鱼放入油锅炸一下，注意不要炸太久，然后捞起去油备用。
3、调炒锅至武火，下油后倒入姜、葱爆香，然后下生鱼，随后加入料酒、党参、胡萝卜等配料，等熟后即可作为佐餐食用。
3、当归补血
当归是兼具补血和活血功能的良药，尤其对妇科常见病，如月经不调、痛经、闭经等效果显著。当归性温，是甘温润补之品，一般人吃大有补益，但热盛出血者则不宜服用，另外孕妇服用也应经医嘱。
4、人参补血
人参具有气血双补的功效，可促进人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面疗效也很好，是补养气血的“百草之王”。
补血用的话人参应配熟地、当归等补血药一起用，人参最好是文火炖服，这样能很好地发挥其药效。另外需要注意的是，服用人参期间不能喝茶和吃萝卜，以免解除药效影响药力。

女人吃什么养颜补血

女人吃什么养颜补血
由于女性每个月都会来月经，每次都会出血，所以补血对于女性来说是非常重要的，缺血还会影响女性的容颜，总感觉贫血对于女性而言总是天敌一般的存在。有不少女性朋友都是通过吃药来达到补血的效果，但是凡药三分毒，光靠吃药是很难解决女人贫血养颜的问题。民以食为天，我们每天都要进食，如果女性可以直接通过食物来补血，可以说是补血美食都可兼得。下面这篇文章就能给你带来一场补血养颜美食盛宴。
女人养颜补血的食物
1、红枣。很多女性对于红枣这种食物并不陌生，不得不说红枣确实是补血养颜最好的食物之一，而且红枣的吃法也足够多，能够满足女性各种不同的需求。许多职场女性并没有什么时间煲汤喝，那么他们可以利用上班时间用红枣来泡水喝，但是一定要去掉枣核，因为枣核容易引起上火。有时间的女性可以用红枣煲汤煲粥来食用，可以说是美味补血养颜兼备。
2、枸杞。枸杞对于很多人来说并不陌生，枸杞菊花茶也是不错的一种茶饮料。枸杞菊花具有清肝明目，补血养颜的效果，在降火排毒的同时也能够兼顾补血养颜，可以说是是一举两得。
3、莲藕。据研究证明，莲藕也有着良好的补血养颜效果，莲藕不仅可以用来炒菜，也可以用来煲汤，可以满意不同女性人群的需求。
4、乌鸦。乌鸦对于女性而言是最滋补的食物之一，主要用于煲汤，乌鸦对于经期的女性来说有着很好地补血养颜效果。
5、黑芝麻。黑芝麻有着黑发的效果，除此之外也是补血养颜的最佳食品，黑芝麻可以用来做芝麻糊，煲粥等方法，可以说芝麻的用途也是很大的。

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