晚饭后多久可以运动

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，很多人都喜欢饭后散步来运动促进消化，特别是老年人。但是很少有人知道“饭后百步走”的饭后具体是指饭后多久。到底吃过晚饭后多久才可以运动呢？让我们一起来看看吧。

1.饭后半小时

饭后半小时运动大概是国民认可度最高的了，爱好健身的人通常在吃完晚饭半个小时后就立马公园跑步了。但其实晚饭后半个小时并不适合做运动，因为这个时候你晚餐所吃的东西可能还没有完全消化，如果立马运动可能会引起腹痛等症状。特别是对于肠胃功能较差的人说，饭后半小时就更不能运动了，而是需要好好休息之后才能进行适量的运动。

2.饭后一小时

晚饭后的一小时到一个半小时这个区间里，食物消化已经没有那么强烈，这个时候是可以进行一定的运动的，但同时也要切记，这时候运动仍然以慢跑这之类的轻缓运动为主，最好不要进行剧烈运动，以免给肠胃带来负担。

3.饭后两小时

这个时候喜欢运动强度大一点的朋友可以进行相关运动了。因为此时基本已经进入了食物消化的尾声。你可以进行正式的锻炼了。

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