春天护眼该怎么做(儿童春季怎样保护眼睛？慎用激素)

春季是万物开始萌发生机的积极，最适合外出接触自然，特别是长期工作在室内，视力模糊、眼睛疲劳的人这时出门踏青最好。有利于眼部的踏青方式不知大家了解多少，阅读下文可以满足大家对此的求知欲，希望新的一年里大家可以保持良好视力水平。

1.放风筝放松睫状肌

放风筝除了具有舒展身心，治疗颈椎腰椎病的作用，对于近视也有很好的预防作用。长时间、近距离用眼会导致眼睛的睫状肌紧绷，是引起近视的主要原因，放风筝使眼睛专注地凝视着远方，起到不错的眼球调节作用。人体眼球运动往往都是往上看远、往下看进，放风筝让眼睛专注地盯着高空处的风筝，这种看远处上方一个定点的方法，有利于睫状肌的放松和休息。

2.踏青视绿有助视力

紫外线对眼睛伤害很大，不戴墨镜游泳，或长时间暴露在雪地里，都会导致视力受损。红光、白光对于眼睛刺激性较强，室内的灯光，尤其使电视荧屏、游戏机、电脑都会损害视网膜。只要草地、森林、原野等自然绿色对人的视觉最适合，春天到自然里去踏青看看绿色，非常有利于视力的恢复。

3.望远能防眼肌僵化

科学认为，远近的视野只有不断交替变患，方可使眼内肌肉保持灵活伸缩性，避免眼肌僵化。大家日常的学习、工作、娱乐多为近视野，需要常到大自然中登高远望，以防眼肌出现僵化。

4.观鸟可缓解眼疲劳

观赏鸟类，可以在寻找、追踪它们的时候，迅速进行视野的调节，焦距的变换，这可以帮助大家消除眼睛的疲劳。

儿童春季怎样保护眼睛？慎用激素

春季干燥风大，灰尘和细菌到处飘散，儿童容易患眼病。因此，孩子如何保护眼睛就成了一个重要问题。在疾病医疗小编家楼下，有一个叫小光的十岁孩子，闹眼睛已经有一年多时间了。小光的爸爸妈妈工作忙，也没有太在意，认为买些眼药膏和眼药水来用就行了。可是，用了很长时间，孩子的病情不仅不见好转，而且眼睛疼痛，视力还下降了。无奈之下，父母将小光领到了医院。医生详细询问了患病史和治疗经过，最后找出了小光病情加重的原因：孩子起初患的是春季卡他性结膜炎，但由于长期使用激素类眼药膏和眼药水，致使孩子患上了青光眼。保护眼睛
听到这里，小光的家长着急了，便向医生询问：孩子现在
呢？医生说，先别着急，一会儿你们就会知道办法了。
孩子老揉眼睛
，这样就更加重了病情。

建议家中有孩子的：春天多吃6种高维A食物，明目护眼，健康成长

古人认为进入春天要“养肝”，而肝“开窍于目”，春天肝气旺盛也会影响人的视力 健康 ，故在春天在养肝的同时还要“明目”。尤其是家中有孩子的，经常看书写字学习，再加上春天干燥，难免眼睛干涩，视力疲劳，除了多吃一些养肝食物以外，一些富含维生素A的食物也要多吃，可以明目护眼，因为维生素A不能通过人体自身制造，只能由饮食摄入，所以吃什么就很重要，今天就为大家分享6种春天该吃的高维A食材，帮助孩子 健康 成长。

我国古代就有用“牛肝”来治疗夜盲症的记载，因为一些动物肝脏中含有较为丰富的维生素A，尤其是猪肝，每一百克猪肝含有大约5000微克的维A，进入春季适当做一些猪肝 美食 ， 健康 又美味。

明目食谱——猪肝粥

食材准备：大米，猪肝，青菜，生姜丝，生抽，蚝油，料酒，食盐，胡椒粉，葱花

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，被人体吸收后就会转化为维生素A，但是胡萝卜中的营养有个特点，就是你直接生吃或者煮着吃都不会被充分的吸收，只有溶解在动物油脂中才会被人体最大化的吸收利用，所以吃胡萝卜一定要和肉搭配起来。

明目食谱——胡萝卜炖排骨汤

食材准备：排骨，胡萝卜，玉米，姜片，葱段，食盐

鹌鹑蛋中的维生素A和核黄素含量都很高，两者对人的视力改善都有很大的帮助，尤其是其中的核黄素更是鸡蛋的2.5倍之多，进入春季别忘了给孩子用鹌鹑蛋做个 美食 。

明目食谱——鹌鹑蛋鱿鱼汤

食材准备：鹌鹑蛋十几颗，鱿鱼，青菜，鸡蛋两个，食盐，胡椒粉，香油，葱花，食用油

荠菜也是有名的“护眼菜”，含有丰富的胡萝卜素，人体吃了以后就转化为维生素A，还含有更多的钙质和纤维素，是春季不错的既营养有鲜美的应季蔬菜。

同时要注意荠菜是高草酸食物，食用之前一定要充分地煮熟，凉拌的也要焯水熟透以后再吃，防止草酸影响其他营养物质的吸收。

明目食谱——荠菜馄饨

食材准备：荠菜，猪肉，葱姜，生抽，蚝油，胡椒粉，食盐，食用油，馄饨皮，葱花，香菜，味精，紫菜，香油

不要谈苦色变，其实苦菊并没有多大的苦味，经过调味以后几乎可以忽略不计，苦菊中也含有较为丰富的胡萝卜素，同时苦菊亦有一定护肝的好处，总之春天适当的吃一些苦菊还是好处多多的。

明目食谱——生拌苦菊

食材准备：苦菊一把，胡萝卜，蒜末，白糖，生抽，香醋，香油，食盐

时代杂志曾把西蓝花评选为世界十大 健康 食品之一，含有较为丰富的胡萝卜素，这些营养摄入体内就会转变为维生素A，对眼睛有好处，除了胡萝卜素，还含有1—2%的蛋白质，矿物质和维生素，除了小朋友要多吃以外，也是成年人的 健康 食材。

明目食谱——蒜蓉西蓝花

食材准备：西蓝花，蒜蓉，生抽，蚝油，小米椒，淀粉水，白糖，食用油

还有很多维生素A含量高的食材，大家千万别只拘泥于这6种，这只是其中含量高的代表，平时还要多运动，多到郊外活动一番，少看手机和电视，这些都有利于眼睛的 健康 ，进入春季是孩子们长身体的好时机，作为家长一定要好好把握机会。

如何科学护眼？

科学护眼可以从多方面开始，饮食习惯、用眼习惯、环境因素等等。

科学饮食，保持营养均衡。一些维生素和纤维素，几乎参与人体的所有新陈代谢活动，有非常大的促进作用，但它们也是饮食中最容易忽略的营养，所以我们不能挑食、偏食，保持丰富的食物种类摄取。

科学用眼，劳逸结合。一些好的用眼习惯值得养成，比如不再黑暗条件下看手机，不躺着看书看手机，看电视或其他显示屏保持一定的距离，不长时间盯着一个物体看等等，总之就是科学用眼，必要时做做眼保健操，放松眼部肌肉，促进血液循环。

营造健康的用眼环境，特别是自然的照明环境，光线合适均匀，可大大减少近视的概率，这里推荐一些不错的护眼台灯，辅助护眼很有用。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1属于国AA级台灯中最top的那一类，各方面远超国家标准，不仅照度和均匀度轻松达到国AA级，而且其显色指数更是远超同类产品达到Ra98以上，无限接近最高的Ra100自然色，还原物体色彩能力非常出众。其使用的全光谱减蓝光灯珠，不仅保证了像自然光那样的光谱多样性，而且防蓝光也达到了最好的Rg0豁免级，恒流供电技术也可防频闪危害，发光面的三重漫反射技术不仅使光线更加贴合太阳光的散漫程度，而且也使用侧发光技术提高了光线柔和度，防止炫光危害，台灯整体模拟太阳光相似度达99.3%。L1也具有智能调光功能，内置高灵敏光学传感器，以每分钟一百次的高频率检测周围环境光数据，再结合自身算法，给出最适合当前环境的照明光线，达到实时护眼的目的。其他的，小夜灯助眠功能、外表面无害环保烤漆和磨砂处理、手势感应调光、缓慢熄灯和定时休息等等，细节都很到位。

南卡护眼台灯L1质量过硬，各方面经国家市场监督管理总局检查都为合格，性能极其优秀，“医用级”不伤眼，官方的盖章定论是该品牌最好的背书。

南卡L1不仅外观时尚、具有极强的护眼效果，而且其性价比也是非常高，以百元多的价格做出千元级的产品体验，深受市场欢迎，京东官方旗舰店好评率达到99%。

2、明基WiT台灯

明基WiT台灯内置有光传感器，可检测环境光变化，自动调节到合适的照明光线，内部有36颗LED灯珠，通过IC调节控制，照射出的光线亮度均匀，照度和均匀度都达到国AA级。该台灯整体材质是锌合金和铝合金，散射性能良好，灯头发光面是弯月型设计，呈椭圆形照明范围，可覆盖110cm的大桌面，比起同规格常规圆形台灯要大，整体外表面采用磨砂工艺，连接转轴使用低碳钢内核连接，台灯显色指数高达Ra95，支持多档的亮度和色温调节，通过按压与转动旋钮比较方便，防蓝光危害达到Rg0豁免级，发光处也使用半透明遮光罩，可一定程度减少炫光伤害。

3、雷士 紫芯台灯

雷士紫芯台灯满足国家护眼灯标准，整体照度和均匀度达到了国AA级，发光面采用上下同时发光的双投光设计，光线明亮舒适，发光源使用全光谱led灯珠，可控制光线走向，光线均匀分散，六边形光学棱镜设计，可有效减少重影，防眩光能力比较强，是AAA级的健康照明好光线。该台灯内置有紫光芯片，可有效减少蓝光侵害，光线的光谱多样性比较丰富，防蓝光危害为Rg0豁免级，显色指数达到Ra95，还原物体色彩能力厉害，满足儿童近视防控认证标准，底座上有智能感光区域，可智能感应自动调光，材质使用钢化玻璃，坚固耐用，其他功能按键也丰富。

4、孩视宝VL225B-1台灯

孩视宝VL225B-1台灯发光面采用面＋环的双重发光设计，使用了全光谱led灯珠，可有效过滤蓝光，光谱也比较丰富，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，支持触摸滑动调节亮度，可实现10%到100%之间无极调节。该台灯显色指数为Ra95以上，还原色彩能力比较强，主照明区域灯光亮度充足，环光源使光线散漫柔和不刺眼，更加均匀，整体照度满足符合国家质量标准，和均匀度达到了国AA级，也支持自动调光亮度和色温，预设四季场景，有3400k、3650k、3900k、4150k四档可调，该台灯整体也呈三段式设计，连接转轴比较稳固，照明角度调节也比较灵活。

学龄前儿童保护视力方法

1、建立屈光发育档案。

从3岁开始，每半年去医院眼科进行扩瞳验光和眼部检查。这样一来，医生不但了解了儿童的屈光状态，还能同时查出可能存在的其它眼病，能够获得及时的治疗。在检查屈光状态时，还能获得裸眼视力与矫正视力、眼轴长度、角膜弯度、眼压等一系列和屈光相关的资料，有条件时，再把身高和体重一并记入。资料分为二份，一份医院存档，一份交给家属保管。对照分析连续的资料，就能对屈光不正的预防起到切实的效果。现今，某些正规的大眼镜店里，也聘请了眼科医生，只要办理好相应的医疗许可手续，也可去那里进行扩瞳验光。这些完整的资料就叫屈光发育档案。例如：一位3岁的儿童，经扩瞳验光后，发现他双眼为＋2.00D远视眼，裸眼视力为0.6，戴上＋2.00D眼镜，矫正视力达到0.8。则他属于正常眼睛，无需配戴＋2.00D远视眼镜，否则反而促使他向近视方向转化。如果右眼的矫正视力为0.8，左眼的矫正视力为0.6，则左眼有弱视，必须立即治疗。治疗时同样不必戴＋2.00D的远视眼镜，只需每日用黑布遮住右眼3小时以上，即采用遮盖健眼，训练病眼的原则，迫使弱视眼进行视物训练，年龄越小弱视眼治疗效果越好。如果扩瞳验光后，发现双眼的远视度数为3.50D则说明他有1.50D的远视眼，此时只要配一副＋1.50D的远视眼镜就可以了。如果扩瞳验光显示远视眼只有＋0.75D，则说明这个孩子眼球的发育过快了，随着身体的发育长高，以后发生近视眼的可能性较大，近视眼的防治工作眼下就要开始了。
2、不宜做过早做视力开发工作。

许多家长望子成龙盼女成凤心切，看到广告上说：“从小做智力开发、从小做视力开发”的宣传活动，让孩子出生下来就逗他多看色彩缤纷的东西，促使眼球的发育，误认为年龄越小视力越好的人，将来就不会得近视眼。过多的近距离、精细用眼其实是让孩子做近视眼形成试验，这种做法是不可取。除非扩瞳验光后，发现孩子有较高度的远视眼，此时才要进行视力训练了。
3、3岁前要注意宝宝的看物姿势。

如果发现宝宝看物时有歪头斜脑看东西，或是冲着头，眯着眼看东西时，说明裸眼视力可能不好，尽快去医院眼科检查，争取早诊断早治疗。当然如发现眼部有异常情况，如斜视，眼球震颤或黑眼球上有白色反光时，更应及时去眼科就诊。大量事实证明，在3岁前为眼轴快速发育期治疗，很多影响视功能发育的疾病在这个阶段治疗，比3岁后眼轴慢速发育期治疗效果来得更好。
4、避免不良用眼习惯。

1977年，有一个着名的近视眼形成试验很说明问题，具体的做法是把猴子的一只眼的眼皮缝合起来，使得这只眼看外界物体仅有模糊的明暗影动，物像十分模糊。6个月后，没缝合的眼为正视眼，缝合的眼皮的眼睛重新打开后就得了近视眼。这是因为看模糊不清的物像是形成近视眼的重要因素，这类近视眼并被命名为形觉剥夺性近视。日常生活中，在强光、暗光或晃动的车厢中看书，长留海遮眼无节制地看电视电脑上网，弹琴时注视晃动地琴谱，都可造成此类近视。1983年，用幼猴进行另一类近视眼模型试验又获得了成功。具体的做法是让幼猴的一只眼佩戴戴-5.00D的近视镜片，把物像的焦点移向视网膜的后方，6个月后复查，未配戴眼镜的一侧眼为正视眼，而配戴眼镜的一侧眼却成了-4.80D的近视眼，和-5.00D十分接近，被称为光学离焦点性近视。在日常生活中，不正确的验光配戴眼镜，以及握笔姿势写字姿势不良，都能使物像后移，产生这类近视眼。在这里我们特别呼吁要重视正确的握笔姿势：食指放在笔杆上方，拇指和中指接触，这样就露出笔杆和笔尖，保证距书本一尺处看清，如果拇指和食指接触甚至交叉，就挡住了笔杆和笔尖，读写时只好把头斜向书本一侧，使物像焦点后移，造成了这类近视。（图2）改进与消除上面列举的不良用眼习惯，对预防近视眼及阻止近视发展很有用。
5、识别与抵制不科学的近视眼防治方法。

眼睛能看清近物的功能叫调节，相当于照相机的调焦装置功能。20世纪前期，近视眼形成的理论认为是调节过强导致近视，但是近30年的研究发现：只有5％的近视眼是由调节太强引起的，而95％的近视眼都是存在着调节不足的问题，也就是调节迟钝和不灵活引起的。纵观现今的近视眼防治器械和药物，象走马灯似的换了一波又一波，这些产品的疗效尚有待于研究证实。有很多近视保健、治疗产品所宣传的治疗机制主要就是放松调节，从理论上说这些产品可能仅对5％的高调节近视人群有效，而其余95％的近视人群使用后会使得调节力更加不足，破坏了正常的调节与辐辏平衡，非但不能阻止近视的发生、发展，反而可能造成损害，因此在选择使用上要慎重。渐近多焦点眼镜目前也主要用于老视（即老化眼）人群中，而非近视人群。近视的发生机制非常复杂，研究已证实调节力过强只在很小一部分近视患者中起作用。那么这些近视防治产品充其量仅能对非常少的特定人群有效，不能不分对象地使用。各种近视眼防治器械，如果出于商业目的，一味广告猛攻，全面推销，广泛使用，是极不负责任的行为。在此也要请广大读者要认识这一道理，不要被不科学的广告所蒙蔽。
对于近视眼防治的药物，目前已锁定在乙酰胆碱受体（M1受体）的阻滞剂中，M1受体阻滞剂能阻止眼球的过度增长，从而阻止近视的加深，这类药物正在深入研究过程中。现在临床上使用的硝酸山莨宕碱眼液，也属于一种特异性较低的低效M1受体阻制剂，尚需抓紧研发更高效的M1受体阻滞剂。教育部推行的眼保健操，至今还没有一篇权威的有效性研究报告，希望有关方面组织多中心的前瞻性研究。
6、增强体质，加强户外体育活动。

上海西南位育中学，每天一节户外体育课，增强体质证明对阻止近视患病率的上升是非常有效的。儿童饮食应该荤素搭配，不挑食、忌口。胡萝卜中的胡萝卜素是眼球发育所需的营养物质，它是脂溶性的，和脂肪类食物共同食用有利于吸收，另外，肉皮、猪爪、牛筋、海参等富含胶原蛋白和羟脯氨酸，能增强眼球壁的组织抵抗力，这些食物适当增加摄入有利于视力保护。

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