运动发汗治感冒不可效仿(感冒，喉咙疼，轻微咳嗽，盖好被子半夜却被冷醒，身体哆嗦)

运动发汗治感冒不可效仿

家在北京市的小伙子常强，是个常年喜欢跑步运动的小健将。偶尔，感冒了也不耽搁，认为运动发发汗可以治感冒，甚至把跑步运动当成治疗感冒的“处方”。那么，感冒了运动发汗，对吗？

“感冒时运动，会增加机体负担。运动‘处方’必须因人而异，切忌千篇一律。”专家介绍，想要依靠运动发汗来治疗感冒是十分错误的想法，不可效仿。

感冒的时候，因为细菌、病毒等有害物质侵入身体，在体内各处繁殖及释放毒素，导致机体动员免疫细胞奋起抵抗，新陈代谢加快、肝肾的解毒及排泄功能加快，出现体温增高、寒颤等症状，整个机体都处于高消耗、高代谢的状态。如果再进行运动，则会增加机体的负担，使身体耗氧、耗能增加、体温升高，势必引起体能的过分消耗，甚至虚脱。同时也严重增加了心肺系统的负担，削弱了免疫力，严重者可以引起急性心肌炎甚至危及生命。

“感冒治愈后，才可根据身体的实际状况，有目的、有计划和科学地的对症锻炼。”专家建议，感冒之后一定要注意休息，特别是平时体质就比较弱的人群，如老人、小孩。同时搭配合理的膳食营养，必要时在医师指导下用些药物治疗。他强调说，喜欢运动的人也一定要等到感冒好了之后，循序渐进地开始运动，运动的量要掌握好，不可操之过急。运动过后感觉舒适，没有过度疲劳感，即使有疲劳，休息后很快恢复，没有肌肉、肌腱损伤的症状，感觉身体状况比以前更好，此即运动良好的衡量标准。

运动时，根据气温适当着装，给身体一定时间适应环境温度。运动前要充分活动好身体的各个关节部位，做好肌肉的拉伸，可以适当的慢跑10~15分钟，让身体微微出汗。运动后，全身放松，调整心肺功率，舒缓血液回流对心脏的压力。同时，注重局部放松，做好对颈、肩、膝、腕、踝等关节的保养和肌肉的拉伸。

感冒，喉咙疼，轻微咳嗽，盖好被子半夜却被冷醒，身体哆嗦

您好：您目前正处于
感冒
初期，
风寒
束表，故
畏寒
怕冷
。
药物：1、疏风
感冒丸
，前三天两倍量服用，辛温解表，治感冒。
2、板蓝根颗粒，待感冒减轻后再服。
凉血
利咽，治咽痛
咳嗽
。
食物：1、生姜煮茶、或姜片（超市食品），手抓一把的量，多少不严格。治感冒。
2、黄梨、银耳等，生津止咳利咽。
3、婆婆丁、
苦瓜
等，清热解毒消炎去火，治咽痛，也是感冒见好后再吃。
物理：1、汗蒸发汗，治感冒。
2、运动发汗。
3、盖被发汗。
及时治疗，别等到
发烧
时就严重了。现在是治疗的最好时机。不难，很快就会好的。

感冒了怎么办 出汗能治感冒吗

“出一身汗能治感冒”是人们长久以来的认识误区，要知道出汗并不能缓解感冒的症状，相反感冒出汗被看作是发烧的前奏。
感冒后，人体为了抵御入侵的病毒或细菌，自身的防卫系统会积极工作起来，这个时候有些人出汗，甚至会出现发烧等症状。
感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较激烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多，而患者的抵抗力却大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。
靠运动出汗治感冒，不仅没效果还会产生更大的伤害，尤其对老人、儿童和体质弱者更是有害无益。

感冒的发汗汤和发汗要注意的禁忌

　　感冒是我们生活中常见的一种症状，我们感冒了不仅是会使得我们身体感觉不舒服，也是会影响到我们的工作和生活，所以我们在日常生活中要很好的注意预防和治疗感冒，我们是可以很好的利用发汗来进行治疗感冒，下面就是来看看发汗汤和发汗的误区。

　　 发汗汤

　　原料：

　　鲜鱿鱼、豆腐、牡蛎、小油菜。

　　调料：

　　香葱、姜、蒜、xo辣酱、大酱、盐、鸡精、烧酒、油、胡椒粉。

　　做法：

　　1、豆腐切丁，红椒切小块

　　2、鲜鱿鱼洗净，切圈、葱姜蒜切末。

　　3、锅中放油，煸香葱姜蒜，放入xo辣酱、和大酱煸出香味。

　　4、放入鲜鱿鱼炒匀。

　　5、放少许水，加盐、胡椒粉、烧酒、鸡精调味。

　　6、放入牡蛎稍微烧制入味。

　　7、放入豆腐，红椒块烧至入味。

　　8、最后，放入小油菜烧制短生即可，放入烧热的石锅中上桌了。

　　我们食用这款汤品是可以很好的发汗，发汗是可以很好的预防感冒发烧，而食用这款汤品是可以很好的补充身体所需要的钙、磷、铁元素，以及蛋白质，所以是可以很好的增强身体的免疫力，帮助缓解疲劳抵抗感冒的侵扰。

　　 感冒发汗的禁忌

　　很多人在日常生活中都是会说可以通过运动来进行治疗感冒发汗，这其实是非常错误的想法，是会对身体产生更大的伤害，尤其是对于一些体质比较偏弱的人群来说，是更加没有好处，感冒再进行锻炼，想要扛一扛，这是会延误病情。像喝酒改善感冒情况，或者是吃辣或者是不吃饭这种方法都是错误的。

　　如果是感冒了，我们最好是要及时的吃一些药或者是输液，注意休息，多喝一些水，这样才是治疗感冒的好方法，我们也是可以采取中医刮痧的方法很好的祛湿，让感冒更好的痊愈，上面的发汗汤也是可以尝试食用一些。

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