痛风的预防保健

痛风的预防保健

痛风病多发生于中老年脑力劳动者，是由于人体的嘌呤代谢发生紊乱而引起的疾玻嘌呤是一种含氮的结构性物质，广泛存在于动植物组织的核酸中，主要系由摄入的动物蛋白中的核蛋白分解而产生。

痛风的预防保健

1、避免受冷、过度疲劳、感染、外科手术、进餐过饱、饮酒等诱发因素。

2、控制摄入含嘌呤的食品。患者以肥胖者居多，因此必须控制饮食，降低体重。适当限制蛋白质的摄入，以减轻肾脏排泄蛋白质代谢产物的负担。本病系嘌呤代谢紊乱所致，故每个患者应熟知各种食物中所含嘌呤的多少。

富含嘌呤的食物有：动物内脏、骨髓、鱼子、沙丁鱼。含嘌呤较多的食物有：贝壳类水产品、锂鱼、牛肉、羊肉、猪肉、肉汤、鸡汤、鸭、鹅、鹌鹑、小扁豆、糙谷类主食。含嘌呤较少的食物有：鸡、鳝鱼、虾、白鱼、龙须菜、菠菜、食用菌、豆类。含嘌呤极少或不含嘌呤的食物有：精粮、一般蔬菜、水果、花生米、牛奶、奶制品、蛋类。在痛风的急性发作期应选基本不含嘌呤的低脂食物；慢性期和无症状期可适当地“放宽”限制。

3、脂肪具有阻碍肾脏排尿酸的作用，故应限制饮食中的脂肪摄入。

4、禁酒，尤其是啤酒。有人做过试验，剧烈活动后饮一瓶啤酒，可使血中尿酸浓度成倍增高。

5、尽量多饮水。必须使每天尿量至少保持在2000毫升以上，以利尿酸的排泄，保护肾脏。在炎热的夏季，尿量往往较少，故更应注意多饮水。

6、不要服对本病有害的药物。

预防痛风先从饮食入手，那么都有哪些预防痛风的方法呢？

预防痛风先从饮食入手，那么都有哪些预防痛风的方法呢？

那么都有哪些预防痛风的办法呢？

痛风主要是因为身体内血尿酸水准提高造成的，因此要想预防痛风，就务必要减少身体的血尿酸水准，尽可能少吃一些高果糖的食材，少吃糖度较为高的新鲜水果，当血液中果糖上升，会造成血尿酸成分快速提升。此外痛风病人在喝饮料汽水以前还要留意看成分表，是不是带有果糖较高的成分。

2、烧菜时少放调味料

痛风的病人在烧菜时，一定要少放海鲜汁和香油等调味料。因为海鲜汁和蚝油中包含的嘌呤成分较高，长期性服用会使身体的血尿酸水准在短期内快速上升，造成痛风亚急性发病，造成病人关节痛。

3、不喝葡萄酒

要想预防痛风就务必要少饮酒，尤其是啤洒喝红酒。长期喝酒会促使乙醇的消化吸收，当与肉类食物同食的时候会加剧痛风的病症。此外在饮酒以后，乙醇会增多身体的血尿酸代谢，进而提升痛风和高尿酸的风险性，因此务必要忌酒预防痛风。

4、少吃粗粮，多吃碱性食物

预防痛风还一定要从膳食层面下手，要少吃一些粗粮，痛风病人较为普遍的忌嘴食材有海产品和动物内脏等，粗粮也要非常留意，应当少吃一些苞米、乌麦、全水果麦片等粗粮，以防摄取过量造成血尿酸上升。可以多吃一些碱性食物例如青瓜、冬瓜、马铃薯、大白菜等提升小便的偏碱，进而抑止小便中结石的形成

5、喝苏打水

预防痛风可以多喝一些天然苏打水，在低嘌呤食物的根基上，想方设法推动血尿酸的代谢。因为天然苏打水带有极强的偏碱，在肾脏功能中新陈代谢会使小便自然环境呈偏碱，有利于肾脏功能的排酸。此外痛风的病人在开展临床治疗时，常见的方式 便是服食苏打片推动血尿酸代谢。

6、饮食搭配以低蛋白饮食为主导

预防痛风就务必要以低蛋白饮食为主导，既可以确保人体所必须的各种各样优质蛋白，推动人体的升级新陈代谢，还能减少身体的血尿酸水准，操纵设计标高嘌呤的摄取，对痛风的病人不容易发生一切的危害。特别注意的是在挑选饮食搭配上应当防止服用牛奶，因为牛奶中乳酸菌饮料成分较多，不可以长时间服用。

7、少饮用咖啡和浓茶水

现磨咖啡和茶水中实际上不具备较高的嘌呤含量，可是具备激动神经系统的功效，会加剧痛风的病症，也很容易引起痛风亚急性发病，因此预防痛风一定要少饮用咖啡和浓茶水。

痛风是仅次糖尿病患者的第二种新陈代谢类病症，对身体健康的骨关节和肾脏功能就会导致十分比较严重的损害，因此务必要引发留意，在日常生活中根据更改饮食结构和生活方式，避免痛风亚急性发病，提升病人的生活品质。

痛风病如何预防

　　(1)一级预防：饮食控制：痛风患者应采用低热能膳食，以保持理想体重。同时，避免高嘌呤食物，主要包括动物内脏、沙丁鱼、蛤、蛇等，海味及浓肉汤，其次为鱼虾类、肉类、豌豆等。各种谷类制品、水果、蔬菜、牛奶、奶制品、鸡蛋，豆腐豆浆，含嘌呤最少。严格戒饮各种酒类，多饮水保持尿量。 　　(2)二级预防：避免促使尿酸盐结晶的诱因：避免受凉受潮、过度疲劳、精神紧张，穿鞋要舒适，防止关节损伤，慎用影响尿酸排泄的药物，如利尿剂、小剂量阿司匹林等。对有典型关节炎发作表现，具有家族史的中、老年男性应考虑本病，以便做到早期诊断。 　　(3)三级预防：对巨大的痛风结石如有穿破的危险，或在关节邻近影响关节功能者，应考虑手术切除。对已穿破形成窦道者，可将尿酸盐结晶刮除，等肉芽组织形成后再植皮。如关节已有严重破坏者，必要时可作关节融合

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