如何防治颈椎病？

如何防治颈椎病？

目前患颈椎病的人越来越多，而且发病年龄也越来越年轻。过去，颈椎病多见于45岁以上的中老年人或重体力劳动者，那么，现代人在摆脱繁重体力劳动的同时为什么又与颈椎病结下不解之缘呢?

什么人易患颈椎病①从事电脑、驾驶工作，以及长时间伏案工作或学习的人，由于其颈部的肌肉一直处于紧张强直状态，局部血液循环不畅，因此极易导致颈椎病;②中学生长期背负沉重的书包，导致走路姿势不适和人体正常的生理曲度发生变化，从而形成颈椎病;③随着年龄的增长，很多老年人由于身体的退行性病变也易发生颈椎病。

颈椎病的临床表现从医学上讲，颈椎病是颈部因长期劳损或生理性的退行性病变而引起的。其病理表现有椎体前后缘和小关节的骨质增生，同时，增生的关节囊、韧带也会发生充血、肿胀、纤维化及钙化等变化。在临床上，颈椎病患者除了有颈部肌肉痉挛、疼痛，颈椎活动受限等一般表现外，由于其病变特点的不同，患者还可具有以下症状：①神经根型：手麻、上肢无力、背痛甚至出现手部肌肉萎缩;②椎动脉型：血压升高、头晕头痛、耳鸣目眩、恶心呕吐甚至突然晕倒；③交感神经型：头晕、眼花、耳鸣、手麻、出汗、心慌、心前区疼痛、失眠多梦等；④脊髓型：上下肢体沉重麻木、站立不稳、走路摇摆、大小便失禁甚至瘫痪等。

如何预防颈椎病目前，由于多数颈椎病患者的发病原因是与姿势性疲劳有关，所以在改变了不正确的姿势或体位，再加上适当的治疗后，多数患者是可以完全康复的。但对于这种疾病仍然要以预防为主，具体的预防措施有：①在看书学习时，头部要略微前倾，要保持自然端坐，同时要注意调节桌椅之间的高度比例;②伏案时间不宜太长，一般伏案半小时后要抬起头将脖子沿前后左右轻度慢速地活动一下，以缓解颈部肌肉的紧张，另外要改变高枕无忧的习惯，睡眠时枕头的高度要适中;③平时要加强颈背肌肉的锻炼，在饮食上还要多摄入富含钙质的食物，如牛奶、鱼类和豆制品等。

如何治疗颈椎病患者一旦得了颈椎病，应该及时进行治疗。目前治疗颈椎病的主要方法有：①在急性期患者要注意休息，尽量减少颈部的活动，以利于疾病的恢复;②可用牵引带或双手托住患者的头部做向上拔伸的动作。在头颈部可外敷中药膏药，或用中药煎液热敷，也可配合微波红外线或针灸等理疗手法，以达到疏筋活络、缓解疼痛的目的;③必要时，可服用一些消炎止痛的药物，如扶他林、芬必得等。

如何防止颈椎病？

??上班族、有车族都是颈椎病的高发人群，常表现为脖子僵硬、酸痛。那么如何预防颈椎病呢?

颈椎病的早期症状：

颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手握物时会不自觉地掉落等;有些病人出现下肢僵硬，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。

3大日常措施预防颈椎病

1、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

2、升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。

专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

3、枕头以中间低，两端高为好

专家指出，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

预防颈椎病的发生，除了需要遵循以上3个日常措施外，还可以给颈椎做个SPA，舒缓颈椎疲劳，放松全身。

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