想要肺部健康在平时做好这件事帮你养好肺

想要肺部健康在平时做好这件事帮你养好肺

肺部是我们身体里面非常重要的呼吸器官，肺部的好坏直接影响着身体的健康，所以在平时生活中一定要保护好肺部，只有让肺更健康，才能够更好的为我们的身体提供氧气。

想要肺部健康，需要做哪些事情呢？

1、呼吸新鲜空气

现在的社会由于各种各样的原因导致空气污染程度越来越严重，而这些受污染的空气吸入到身体之后，对肺部就会造成很大的负担，所以想要让肺部健康，就应该要远离过于污染的环境，像是吸二手烟。可以多去一些有树木花草，植被覆盖率比较高的地方，像是爬山，到野外去，这样的地方一般负氧离子比较充足，空气特别清新。另外在冬季的时候天气特别寒冷，要注意保暖，避免感染呼吸道方面的疾病影响到肺部。

2、戒烟

吸烟有害健康，其中影响最大的就是肺部了，如果长期大量的吸烟会导致肺部受损越来越严重，因为香烟里面是含有一定的有害气体的，被吸入到肺部之后，就容易导致肺部出现一些病变，甚至严重的可能会患上肺癌。因此想要让肺部更健康，首要做到的是戒烟，同时还需要远离二手烟。

3、多运动

运动对身体健康非常有益，当然对养肺也是很有帮助的，像是平时可以选择慢跑、登山之类的，这些运动能够增强人体呼吸，还有身体的内部血液循环，从而能够将身体里面的毒素排出，也可以提高肺活量以及心脏的收缩能力。

4、吃养肺的食物

养肺的食物其实是有很多的。生活中比较常见的，像是芝麻，蜂蜜，莲子，银耳，萝卜等，这些食物适当的摄入对于清肺、养肺非常有帮助，可以让肺部更健康、不要吃一些过于辛辣燥热的东西，像是辣椒，花椒等。

5、保持好心情

心情的好坏会直接影响到肺部的健康与否，因为只有心情保持乐观，才能够让肺气运行的更顺畅，如果长时间的负面情绪，比如过于悲伤或者是愤怒，都会直接损伤肺部功能。甚至有一些人长时间的生闷气以及郁郁寡欢会引起肺部闭塞，因此乐观的心态对于肺部的健康是很有帮助的。

想要保护肺部健康，在平时还应该要注意，少去人多而且脏乱差的地方，这是为了避免出现交叉呼吸的情况。还有要注意大便的通畅，因为肺跟大肠经络是相连的，所以如果大便不通，则肺气下行。

怎么养肺才能更健康？

肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。

外部邪恶侵入人体，无论是从嘴和鼻子吸入，还是被皮肤侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此，在生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。

做好5件事，养肺更健康：

第一件、多喝水，常饮茶，润肺排毒

肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。

长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排毒。

用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。

苦苣地节茶，泡水喝，可消炎止咳、润肺排毒，宣肺止咳。

用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。

地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。

四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。

第二件、补营养，滋润肺部

肺部的自我修复，需要营养素的支持。因此，经常补充肺部所需营养物质，可促进肺部的自我修复。

蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。成年人一千克体重，需要1克蛋白质。如果有肺病，蛋白质量需要增加，可以乘以一个系数，如1.2。

维生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，对于娇嫩的肺脏，大有益处。

长期抽烟，身体会消耗大量的维生素C，要注意适当的补充维生素C，有益健康。

银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身体免疫力，对肺及呼吸道有很好的保护作用。

第三件、适运动，强健肺能

经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

第四件、深呼吸，促肺排浊

肺，主气，司呼吸。清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。

第五件、揉穴位，补益肺气

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

如何保护肺部健康 这样做行气宽中

　　肺部的健康可以说是我们人体健康中最为重要的一部分，一个健康的肺部是我们身体健康的基础，但是由于现在的污染是比较严重的，所以在这时候就难免会对我们的肺部健康造成影响，从而出现一系列的肺部不适情况，那么应该如何养肺，看看如何行气宽中。

　　 罗汉果

　　罗汉果是我们比较熟悉的食物，在平时不少人会把罗汉果泡水喝，味道不错，而且罗汉果有个美称“神仙果”，它具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用，而且对声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。平时我们可以用罗汉果泡水喝，对清肺和缓解嗓子疼痛有很显著的效果，而且简单易行，是行气宽中的好选择，想要让肺部健康，那么罗汉果无疑是最佳选择。

　　 多喝水

　　多喝水对我们健康是有帮助的，大家都知道我们的肺部本身就有一定的清洁功能，但是因为现在环境的恶化，肺部本身的净化作用可能已经不是那么管用了，所以很多时候就需要我们借助一些外力，最推荐大家的也是最方便的方法就是多喝水了，这时候我们多喝一些水可以帮助肺部清理肺部的脏物，同时还可以行气宽中。

　　 多做一些有氧运动

　　多做些有氧运动，这对我们增强身体素质是有帮助的，而且我们在做有氧运动的时候，能够帮助肺部主动的清除肺部的垃圾，而且增加肺部的机能，这样肺部自身的清理机能就会加强，因此这样是帮助我们行气宽中的好方法。不过这里我提醒大家，不要的恶劣天气下进行运动，这样反而适得其反。

　　在平时注意方法去行气宽中，这样就能够帮助我们把肺部的一些不适情况解决掉，同时让肺部保持正常运作，对肺部的健康是有帮助的，特别是现在的污染比较严重，所以我们就更需要注重对肺部的养生，保护好肺部是健康的一个基础。

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