经期几个现象提醒女人要补血

经期几个现象提醒女人要补血

1。时间较短

一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题，较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。

2。量多

女性月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。

3。时间不固定

生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环，而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。

姨妈期间怎么补血

姨妈期间怎么补血

姨妈期间怎么补血，每个女人一个月都会来一次姨妈，也有的女人一个月会来很多次姨妈，如果量多的话就很容易让女人变得气血虚，所以有很多人都想补补身体，那么在姨妈期间怎么补血比较适合？

姨妈期间怎么补血1 1、在月经期间补血是极其重要的。除了要补血，还要吃易消化的食物，千万不要去吃生冷刺激的食物。在月经期间的时候，身体中会流失大量的蛋白质与无机盐物质，只有补血才能够带动身体的正常运作。

2、红糖性温润，有着益气、助脾化食、补血化瘀等作用。红糖可以使女性们的身体暖起来，而且还能够在经期让自己的身体增加能量，所以，在月经期间一定要切记多喝红糖水。

3、红米中含有着很多的蛋白质，可以补充体力，可以增加女性朋友们的体温，有着补血与预防贫血的功效。也可以多吃一些红枣，也有着补血的功效。

月经期间女性身体中会大量的流失血液，所以就需要补血。在这个时候，女性朋友们可以采取以上的这些食物进行补血，都是补血的佳品，而且在月经期间经常服用红糖水，还能够缓解腹部的疼痛。

姨妈期间怎么补血2 经期需要补血吗？

关于经期需不需补血：与其在经期的时候进行补血，还不如等到经期后补血。

经期是女人正常的生理现象，在正常状态时不至于导致一个人贫血。如果按照中医调理亚健康，治未病的观点来讲，经期需要补血调节可以选择在经后期，因为此刻月经刚结束，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，进补才更加有专攻性，有益于身体健康。经期间则不建议进补，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺。如果过于滋补，反而起到反作用。

至于如何正确补血，还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够，可以适当地吃一些补血的'食物。推荐当归和田七这两种药材。需要注意的是，当归和田七有补血、活血的作用，不能在经期饮用，以免造成经量过多。

另外，经期后，四物汤、八珍汤也是不错的选择，这些都是女性经后补血的首选食品。大家可以根据自己的情况，适当地选择食材，为自己的身体进补。

经期是否需要补铁？

由于经期出血量多，所以很多人也会纠结到底该不该补铁。其实，不必特意去服用额外的补铁口服液，但是在经期可以多吃一些含铁元素丰富的食物。例如动物肝脏、蛋黄、瘦肉或者一些动物的蛋白，都是富含铁元素的食物，有利于身体吸收。

对于正常的身体来说，铁元素的流失和补充是一个循环过程。吃进去的东西是一个补充铁元素的一个方法，所以不用额外地服用口服补铁制剂。

经期喝鸡汤有效果吗？

对于广东人来说，喜欢煲汤来达到补血的效果，有人提及经期喝鸡汤可以补血，但实际上在经期喝鸡汤补血的作用并不大，更多的是补充蛋白质。

建议各位女性经期饮食还是清淡为主，少吃肥腻辛辣的食物，不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。除此之外，经期还要注意保暖，日常作息规律，保证充足的睡眠时间。

女性月经后什么时候补血最佳？女性经期后应该怎么补血？

女性朋友们想要好的气色美丽的容颜补血才是关键，但是只有正确的补血方法才能够让女性朋友们补出好的气色，好的容颜，特别是有一些在经期就开始补血的女性朋友们，这种补血方法不仅没有效果，还会增加身体的负担，而女性补血应该经后进行才有效果。那么女性月经后什么时候补血最佳？女性经期后应该怎么补血？
《黄帝内经》中说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”讲的是女人的月经、白带、怀孕、生娩的四个时期，都在耗失血液，因此体内一直处于血分不足的状态，所以，一过30岁的女性，肌肤容易开始变得干燥、粗糙，细纹叠生。针对于此，女性朋友们就要注意血液的养护，做到健康补血。
紧抓黄金时间——经后七天
生理周期第8—14天，就是月经结束之后的七天，这可是补血的黄金时间。这个时候主要以饮食补血为主。推荐多食补血食品，如黄豆、蚕豆、桂圆、红皮花生等，还有一般颜色深的食物都有补血调血的功效，所以，还可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇，也可用猪血炒西红柿，既美味又补血。无肉不欢的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲，这些都是补血的黄金搭配。大家在搭配上可以种类广泛，形色多样，经常变化品种也提高食欲啊，但是要注意做工要精细，要煮至软烂，少食多餐，这样容易消化。
下面就是女性在经期过后如何补血的方法
按摩血海穴
《甲乙经》中说：“若血闭不通，逆气胀，血海主之”。顾名思义，血海为生血聚集之地，范围巨大入海，因此，多多按摩血海穴促进血气的生成，还可活血，赶走血液的浊气，具有很好的保健调理功效。而每天上午九点到十一点，都是体内脾经气血运行最旺盛的时候，所以，大家可以在这个时候，按摩血海穴(屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端两寸，股四头肌内侧头的隆起处)。我们可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸胀感就够了，每天早晚各按揉一次，每次大约3—5分钟，至少要坚持15天哦。
坚持运动有益造血
有较多空余时间的女性朋友们，可以每天坚持外出有氧运动半个小时，慢跑、游泳、打球等都是不错的选择;工作忙碌者，可以在工作空暇做做办公室瑜伽，微微跳动一下都是好的。因为运动可以锻炼肌肉，打通经络，促进血液循环，让气血滋养全身，改善皮肤表面的血液供应，肌肤就会自然靓丽;而且运动可以愉悦身心，使得人体阴阳协调良好，促进各种脏腑机理正常运作，脾胃健化后气血自然充足，面色红润;运动还可以促进新陈代谢，排出汗液，带走机体毒素。
保证充足的休息和睡眠
现如今失眠已是大多数人的主要毛病，长期熬夜或者睡眠不足，都会耗损大量的气血，使得肌肤无法正常新陈代谢，角质堆积，日积月累肌肤自然变得粗糙，色素沉淀，形成斑点，因此做到早睡早起，不耗损气血就是一种补血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝胆的养护，促进脾胃气血循环，使得气血可充分滋养面部，肌肤可变得自然有光泽。
女性补血也是需要讲究时间的，只有在正确的时间补血才能更加有效哟！

女人月经后如何补血？女性经期后补血的方法有哪些？

女人在月经期间的时候，不管是在什么方面，都要好好的注意自己的身体，尤其是在经历了子宫出血的问题之后，补血就变得非常的重要了，食疗一直都是很多的人都非常喜欢的一种食疗方式，那么女人月经后如何补血？女性经期后补血的方法有哪些？
1、女性月经后补血方法
1.红枣
红枣可以补中益气、养血安神，红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸，氨基酸有利于蛋白质的合成，可以养血美容。药理研究也证明，红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，女性不妨每天吃1~2个来调理身子。
2.枸杞
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等营养物质，能滋阴补血、益精明目，还辅助治疗肾阴亏虚。女性平时可以将适量红枣、桂圆干、枸杞子泡水饮用。
3.阿胶
阿胶具有滋阴、生血的作用，可用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍贫血及年老体弱、儿童、妇女的滋补，但湿气重的女性不适合服用阿胶。何为湿气重?舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热，如果已经发展到舌质赤红无苔，可能体内湿热到伤阴的程度了。
4.红糖
红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。
5.红米
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。
6.黑米
黑米能补血，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、补血米，特别适用于女性或产妇。
7.南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
8.胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。
9.冬瓜
冬瓜是常见蔬菜，价格便宜，外观普通，但养颜、保健、补血的效果却非常不错。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，热量低，对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分，保健养生，也能补血。
10.龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量。
11.乌鸡
乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
12.黑木耳
木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处。
2、补血该注意什么
1、不要喝浓茶或咖啡
口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
2、加强饮食护理
正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
3、坚持“小量、长期”的原则
贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

如何利用经期进行补血大计

如何利用经期进行补血大计

　　如何利用经期进行补血大计？女性每个月都会来一次姨妈，会造成一定的失血，通常在月经之后是需要及时补血的，这样才能对健康带来很多的好处，下面跟着我一起来看看如何利用经期进行补血大计的知识。

　　如何利用经期进行补血大计1 　　 经期需要补血吗？

　　关于经期需不需补血，孟聪回答说，与其在经期的时候进行补血，还不如等到经期后补血。“经期是女人正常的生理现象，在正常状态时不至于导致一个人贫血。如果按照中医调理亚健康，治未病的观点来讲，经期需要补血调节可以选择在经后期，因为此刻月经刚结束，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，进补才更加有专攻性，有益于身体健康。经期间则不建议进补，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺。如果过于滋补，反而起到反作用。”

　　至于如何正确补血，孟聪说还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够，可以适当地吃一些补血的食物。孟聪推荐了当归和田七这两种药材。需要注意的是，当归和田七有补血、活血的作用，不能在经期饮用，以免造成经量过多。

　　另外，经期后，四物汤、八珍汤也是不错的选择，这些经后补血的首选食品。大家可以根据自己的情况，适当地选择食材，为自己的身体进补。

　　 广州市中医医院主治医师孟医生

　　 经期是否需要补铁？

　　由于经期出血量多，所以很多人也会纠结到底该不该补铁。孟聪医生告诉我们，不必特意去服用额外的补铁口服液，但是在经期可以多吃一些含铁元素丰富的食物。例如动物肝脏、蛋黄、瘦肉或者一些动物的蛋白，都是富含铁元素的食物，有利于身体吸收。

　　“对于正常的身体来说，铁元素的流失和补充是一个循环过程。吃进去的东西是一个补充铁元素的一个方法，所以不用额外地服用口服补铁制剂。”

　　 经期喝鸡汤有效果吗？

　　对于广东人来说，喜欢煲汤来达到补血的效果，有人提及经期喝鸡汤可以补血，孟聪却表示在经期喝鸡汤补血的`作用并不大，更多的是补充蛋白质。

　　孟聪建议经期饮食还是清淡为主，少吃肥腻辛辣的食物，不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。除此之外，经期还要注意保暖，日常作息规律，保证充足的睡眠时间。

　　 专家资料

　　孟医生，就职于广州市中医医院的主治医师，具有硕士学位。研究生毕业于广州中医药大学。擅长：宫腔镜、腹腔镜手术，尤其擅长宫腔镜检查及手术（如子宫内膜息肉，宫腔粘连等）；中西医治疗女性不孕症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病、多囊卵巢综合征等；辅助生育中的中医药治疗；妊娠病、月经失调、产后病的中医治疗。

　　如何利用经期进行补血大计2 　　 经期后需要补血吗

　　 月经量正常的女人，并不需要额外补血

　　很多女性本身经期“失血”了，就要补回来的原则，在每次经期结束以后，都会将失去的血液给补回来，然而，如果你每个月的出血量正常，大约在30-80ML范围，其实，并不需要刻意的为自己补血。

　　由于生理期的存在，女性的耐受失血能力会比男人更强，健康情况良好的女性，经期的出血是不会引起贫血的，而日常饮食习惯良好，在不长期偏食、节食的情况下，其实平时的饮食中已经摄入了足够量的铁，因此，并不需要在经期结束后额外的补血，只要按照平时的饮食吃即可。

　　当然，如果你的月经量非常多，可以按个人的需求适当增加一些富含铁质的食物，适量的吃一些就好，不用大补。

　　 如果一直经量较多，最好要检查具体的原因

　　对于偶尔的经量过多的女性，可以适量的进行食补，但如果长时间的经期出血量都非常多，这时就该引起重视了。月经量过多有些时候可能是妇科病的表现，比如：黏膜下子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症、子宫内膜过度增生等等，同时，如果还有明显的痛经，那么，基本就可以确诊是妇科问题引起的月经量多，而这时即便补血也无多大用处，关键要治疗好具体的疾病。

　　 月经量较少者，可以适当补血

　　月经量少可能是血虚引起，而这类女性多少会患有贫血症，而为了维持每个月正常的月经来潮，以及正常的月经出血量，这类女性应该要在医生的建议下口服药物治疗，同时，要在饮食上增加富含铁和蛋白质的食物进行补充。

　　 经期后如何补血

　　 1、月经过后积极补血，不如平时就做好补血功课

　　如果只在月经结束后的几天疯狂的补血，效果往往是非常一般的，不如平时就做好“养血”的功课。比如每天吃3颗左右红枣，补益血气，或是经常喝些枸杞桂圆茶等等，长期下来可让面色红润，有美容抗衰老之用。

　　不过要注意，任何“补”都要适量，不能过度，红枣吃太多，不利于消化，同时，会加重湿气。

　　 2、侧重吃补血的食物，同时，全面营养

　　需要补血的女性可以多吃些黄豆、蚕豆、桂圆、红皮花生、红枣、枸杞、阿胶等等食物，又或是经常将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，注意在食物的搭配上要广泛，各种食物都应该吃，全面补血营养。

　　 3、推荐一些可以平时吃的补血食谱

　　 乌鸡糯米粥

　　糯米150克、乌骨鸡1200克、生姜4克、大葱10克、料酒10克。食材处理好后，乌鸡放到开水中焯一下捞出备用，再与调料一起入锅，加水煮开，在改小火炖煮2个小时。补虚养身，补血调理。

　　 桂圆阿胶红枣粥

　　粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、红枣10克、适量的白酒。用白酒将阿胶充分溶解，其他食材一起熬煮成粥，再加入阿胶搅拌均匀，使其充分溶解。益心脾，补气血，有非常好的补身之用。

　　 当归鸡

　　母鸡一只、当归30克、生姜10克、大葱10克、米酒60克、调味品适量。食材处理好后，入砂锅煮至鸡肉熟烂调味。补血活血，调经止痛，补血之力强效。

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