体内湿气重的表现有哪些？

体内湿气重的表现有哪些？

万病皆于湿。引起湿气重的主要根源是脾胃功能减弱，脾主运化水湿，一旦脾胃出现问题就不能正常运化水湿，从而导致湿气重。湿气重的人易出现四肢酸痛，全身无力，没有任何食欲以及大便溏稀和嘴巴黏腻。当湿气重时手脚上也会出现明显症状。

湿气重时手脚会出现哪些现象？

一部分人手脚上会出现小水泡，这说明身体内部有问题。通常自身压力过大时可紊乱调节功能，也有可能是湿气重的一种表现，湿气过多不能正常排出体内毒素，增加内脏器官负担，减弱其功能，从而引起一系列问题。当肝脏和湿气相冲时，会引起脂肪肝，甚至导致肝硬化或肝癌，不仅使得肝区有疼痛感，而且可危及生命，因此排除体内毒素和湿气至关重要。

如何排除体内湿气？

1、用热水泡泡脚

泡脚是简单易行的养生方法之一，不仅能缓解一整天的疲劳感，而且也能促进全身血液循环，使得体内湿气跟随汗液排出体外，体内的一些毒素会通过热水浸泡排出。另外通过泡脚也能让内环境逐渐恢复正常，自我调节能力提高，加快湿气和毒素排出速度，维持身体健康。泡脚水温在37~40℃左右，泡脚时间控制在30分钟，以背后稍微出汗为宜。也可以在泡脚水中加入花椒、艾草或藿香等。

2、多运动

平时多参加体育锻炼，每次运动时间不能少于30分钟，每周至少达到150分钟以上，通过运动能帮助排汗，排出体内湿气。另外运动也能增强心肺功能，提高抵抗力和免疫力，推荐慢跑、快步走或打太极拳等，但不能做剧烈运动，反而会加重湿气。

3、调整饮食

湿气太重会超出脾的运化能力，使得水液在身体中停滞，从而影响脾功能，导致食欲不振和腹胀。不能吃过于油腻、太咸或太甜的食物，不然会影响食物消化，少吃冷饮和生冷食物。烹调食物时可加入葱姜蒜等，能降低食物的寒性。

4、多吃能去除湿气的食物

生姜具有解表化湿效果，可以喝生姜红糖水，能达到发汗解表和温肺止咳功效。赤小豆能消肿解毒和健脾利湿，若和鲮鱼一起煮汤喝，祛湿健脾效果会更佳。另外，薏米也是不错的选择，其中含有维生素矿物质以及蛋白质等，能利肠胃和小水肿，帮助去除体内湿气。

温馨提示

需改变不良的生活习惯，不能长时间待在不透风且密闭的潮湿环境中，保持居住房间通气透风。不能穿潮湿没有干的衣服，下雨天气尽量不要出门。不能贪图凉快而睡在地板上，因为空气中水分下降，再加上地板湿气重，会使得湿邪入侵体内而引起四肢酸痛。多吃健脾利尿功效食物，如冬瓜、扁豆和薏仁茶等，能通利小便和补血止血，同时也可达到消暑化湿和利水消肿效果。

身体湿气重有什么表现？

湿气是中医中的一个理论概念，人的身体是不能缺少气血的，但是湿气侵袭，身体内的湿气重，一些器官和组织的正常功能会受到影响，引起一些不适症状，体内湿气重需要祛除湿气，那么身体湿气重有什么表现？身体湿气重要怎么办呢？
1、湿气重的表现
1、舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
2、大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
3、食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
4、小腿肚发酸
湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
5、精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
2、湿气重拍这个部位
1.腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
2.肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
3.膝窝膝窝又称_窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
4.阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
5.足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
6.承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;
7.丰隆穴配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
3、中医推荐食疗法
1、燕麦蜜豆荷包蛋
食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量做法：
1)取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。2)水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)3)将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)4)打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!5)牛奶煮沸，立即关火。6)倒入蜜豆，搅拌均匀。7)搅拌均匀。8)即食燕麦片倒入碗底。9)将荷包蛋舀入碗内。10)将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。
2、苹果枸杞红糖小米粥
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量做法：
1)准备好小米。枸杞红糖苹果。2)将小米用清水清洗干净。3)苹果去皮切成块。4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。5)加入枸杞和红糖。6)继续小火煮至10分钟即可。
3、红豆莲藕汤
食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量。
做法：1)准备好食材。2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。5)大火煮滚。6)揭盖，关火。7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。8)盖锅盖，通电。9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。、
4、薏米仁红豆汤
食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量做法：1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。2)红豆洗净用清水泡20分钟左右。3)大枣洗净用清水泡10分钟。4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。
5、大众祛湿茶
食材：大众祛湿茶1包、清水适量做法：
1)准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。2)看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。3)里面的药材也很干爽，洁净。4)先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。5)然后才放在炉上大火煮开5分钟。6)然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。
6、鸭架冬瓜粉丝汤
食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、末适量、粉丝适量做法；1)将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。2)冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。3)取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。4)加适量料酒。5)再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。6)50分后加入冬瓜片。7)加入清洗过的粉丝煮2分钟。8)最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。
7、红豆花生米凤爪汤
食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量做法：
1)准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发2)将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开3)捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用4)将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅5)倒入红豆及花生米6)加适量清水7)加盖，大火烧开，转小火炖25分钟8)开盖，加适量食盐9)红豆花生米凤爪汤可以享用了。
4、湿气重吃什么食物
1、薏仁
薏仁有清热利水、健脾去湿的功效。夏季食用薏仁，有助于促进体内水分代谢，加速体内废物排出，改善水肿状况，去除身体毒素。
2、海带
海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。
3、糙米
糙米有净化血液的功效。还含有大量的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法。
4、红薯
红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。
5、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，绿豆清热靠皮，解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆，有很好的解毒功效。煮绿豆汤时，第一次水沸即可取其汤汁饮用，有很好的排毒祛湿功效。
6、山药
山药有改善脾胃、促消化的功能。其中较高含量的钾元素，可以帮助身体加速新陈代谢。山药中的多巴胺成分，有扩张血管、改善血液循环的功效，可促进体内毒素排出。

湿气排出的8个表现湿气重如何调理

湿气排出的8个表现湿气重如何调理。

湿气排出的8个征兆。

1、小便增多清澈：湿气重小便浑浊，变少注意湿气后，会利尿、变清透。

2、食欲增多：当湿气比较重时，一般都会导致人体出现胃口减弱、食欲减退的现象;在湿气排出来后，食欲也会有所改变，胃口通常都会有所增加。

3、精神好转：湿气重懒言少语，懒得动，没精神。如果经过一段时间养护行动力变强，精神好不困顿，说明体内湿气慢慢变少。

4、舌质变化：舌苔薄摆，口中不再黏腻，白腻或黄腻的舌苔得到改变。

5、肢体活动轻便：湿气重一般存在头身困重(头部和肢体沉重感)身体疲乏的现象，湿气排出后则感到清气爽，身体轻盈。

6、大便正常：湿气重大便不成型沾马桶，如果大便不沾马桶、有型是慢慢变好的表现。

7、体重减轻：体内湿气重，容易虚胖、减fei易反弹。如果体重变轻几斤，可能是湿气排出的原因。

8、睡眠状态变好：湿气重会睡不醒，睡不够，大脑不清醒;湿气排出后睡眠质量变化，而且容易起床，精神饱满。

体内湿气重的表现有哪些？

人们由于饮食习惯、生活习惯不良等会造成体内湿气重的情况，主要是身体受凉导致的。体内湿气重会对人们造成很多的危害，那么，体内湿气重有哪些表现呢?

1、头部

当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀

湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、舌苔

舌苔厚腻是湿气重的经典的症状，它会在身体还没有出现病态的时候就会表现出来了，湿气重看舌苔以清晨刚起床的时候是最准确的。另外，舌头边缘有齿痕，也是体内湿气重的一种表现。

6、大便不成形

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

湿气重怎么办？湿气自查对照表

女性湿气重的表现：头晕头痛头沉、健忘失眠、脸油、暗沉长痘长斑、口苦口臭无味、口腔渍疡、嘴唇发紫、胸闷心悸气短、颈椎酸痛、胃痛胃胀、食欲不振、腰部脂肪堆积、上半身肥胖、大肚脯、阴道瘙痒妇科炎症、大便黏酵+大便漉薄、不成形、腿脚发沉、浑身困重、腿肿、乳房胀痛乳腺增生、月经不调、痛经、腹部发凉、白带异常白带多、有异味、性冷淡、不孕、、浑身发痒湿疹、易过敏。

男性湿气重的表现：头发出油脸部出油、长痘、脸部暗沉毛孔粗大、皮肤发黑、胃痛胃胀脂肪肝、酒精肝、腰膝困重关节疼痛、前列腺疾病性功能下降、不育、大便黏腻大便薄、不成形、大腿内侧多汗汗粘不清爽、湿疹、健忘、易失眠、头晕头痛头沉、鼻子油、酒糟鼻嘴发黏、口苦口臭、胸闷心悸、气短、

、腰部脂肪堆积体型偏胖、大肚腩、阴囊潮湿阳痿早泄、遗精滑精、尿频尿急尿痛、全身无力腿脚发沉、懒洋洋。

湿气重饮食注意：

1.主食类：

赤小豆、薏米、茯苓、荧实、绿豆、糙米、小米。

2.蔬菜类：

南瓜、荠菜、芹菜、山药、萝卜、苦瓜、冬瓜。

3.水果类：

木瓜、柚子、香蕉、柠檬、西瓜、橘子、无花果。

4.肉蛋类：

鱼肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸟鸡、鳝鱼、海虾。

学会泡脚：

睡前泡脚可以帮助促进睡眠质量还可以把湿气排出来。

泡脚水温:4度左右,太烫太冷都不行。

泡脚时长:15分钟,每次不要超过20分钟。

泡脚可以准备点温水或花茶,有助于排湿气。

泡脚后尽量不要吹冷风,不要喝冷饮。

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