冬季该如何预防咽喉炎？

冬季该如何预防咽喉炎？

冬天气候寒冷，天气干燥，风沙较大，人体抵抗力也会降低，空气中尘埃含量高，人体咽喉鼻咽喉粘膜容易受损，病菌容易入侵人体。所以，冬季是上呼吸道感染疾病的高发季节，上呼吸道感染很容易诱发咽喉炎等呼吸道疾病。那么冬季该如何预防咽喉炎呢？

1、戒烟戒酒：特别是中老年男性，有吸烟喝酒的习惯，而烟、酒精对咽喉部黏膜的刺激会导致黏膜损伤、充血、水肿。因此，注意戒烟戒酒有助于预防咽喉炎。

2、保持营养均衡：适当调理饮食，常食多种清热解毒、滋阴润肺的蔬菜、水果，也要多食肉、牛乳、蛋类，大豆、木耳、青果、百合等高营养的食物，以达到补肺阴或肾阴的功效。避免长期食用辛辣刺激的食物，如火锅、麻辣烫等，这些刺激食物对咽喉有较大的危害。

3、多喝茶水：胖大海生地茶，胖大海5个、生地12克、冰糖30克、茶适量，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右后饮用。罗汉果茶，取1个罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后饮用，每日1-2次，每次1个。川贝雪梨水，将雪梨去核切块，川贝捣碎，冰糖分别加入炖盅中，加矿泉水，小火炖2-3小时后饮用。

4、加强锻炼和心情调节：注意锻炼身体，积极参加文体活动，保证心情愉快， 以增强身体抵抗力。注意平时保持居住室内环境要通风透气，有条件的话，家里放一个保湿器会更好些。

慢性咽喉炎的预防方法是什么？

1、不要多说话；
2、多喝水；
3、口服药物：使用含化片，可以起到咽喉部的润滑、消炎作用；
4、避免刺激：平时尽量避免吃辛辣刺激的食物；
5、喝小米粥：注意每天喝一顿小米粥，米油可以有效润滑咽喉部的黏膜，也可以起到养胃的作用。如果胃肠保护好，可以有效预防胃食道反流。胃酸由于反流可以刺激咽喉黏膜，引起炎症，从而出现慢性咽喉炎的症状，所以胃肠保护好可以有效预防慢性咽喉炎。
喉部疼痛可以经常多喝水、口服含化片、保护胃肠道等方式控制咽喉部的疼痛。

怎样预防咽喉炎？

v1.吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
2.多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。
3.少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。
4.经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，以下两例供参考：绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津。

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