冬天手脚冰凉-多是经络不通畅

冬天手脚冰凉-多是经络不通畅

冬天手脚冰凉 多是经络不通畅

冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足；而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。

手脚冰凉虽然不是病，但是却会给我们的工作、生活带来一些不便，那有没有什么好的方法来给冰凉的手和脚一些温暖呢？冬天保暖最重要，此外，可以通过搓手、戴手套、抱着暖水袋、用温度比较高的水泡手和脚等比较简单易操作的方法来促进末梢血液循环，从而通畅经络。

还可以通过食物来温暖手脚。可以熬红枣生姜红糖水来喝，在肉食方面，多吃红肉，如牛肉、羊肉，可是，对于经络不通畅比较严重的人来说，吃这些容易起痘痘，此时，可以拍打背部、手臂来促进末梢血液循环。除了这些，盐也是不错的选择，将家里的盐炒热以后，装入一个袋子里，在不烫的前提下，放在小肚子上，也能够促进经络通畅。

对于女性朋友来说，在非经期时，可吃一些当归。在冬天还战斗在减肥第一线的女性朋友们注意了，冬天别减得太彻底，在身上留一点点肉能抵御寒冷的天气哦。

冬天手脚冰凉该怎么办？

这每当到了天儿冷的时候，好多女同胞都会出现一个很难忍受的症状，就是手和脚都会冰凉冰凉的，不仅仅是白天的时候手脚冰凉，晚上也是，在被窝里都很难捂热乎。

手足不温这种症状十分常见，一直以来都困扰着众多的女性，虽然不算什么疾病。但是，在日常生活中却实实在在的给大家带来不便。

大家基本上都是用热水袋、暖宝宝来缓解一下。但是一直不治疗，长此以往的发展下去就会出现 失眠多梦、面黄、畏寒怕冷、便溏乏力、经量少且色淡等一系列较严重的症状发生。 在出现这些症状之前，咱们先得调养起来！

手脚冰凉的病因主要有三点：阳虚、阳郁和寒凝。

1、阳虚

阳虚，就是阳气不足，气血运行不畅，不足以温暖全身，但是阳虚这种情况，不仅仅是手足冰凉，还会感觉全身都冷。

2、寒凝

寒凝，感寒太多，太冷，寒为阴邪，收引凝滞，阳气温煦不及，出现手足不温。

3、阳郁

阳郁，是阳气被关在身体内，出不来，不能温煦四肢手足。这种情况在职场女性中最常见了。

往往是因为工作压力大导致，而且习惯熬夜，吃的不 健康 （油炸、麻辣、甜腻都属于肥甘厚味），常常伴有内热，心烦，脸上会长痘痘，舌尖红，本质其实是里热外寒。

特别是阳郁这一点，咱们生活中一定要时时注意，就像吃油炸食品，不能骗自己就吃一顿，没事儿，又不常吃。殊不知江海都是小溪汇聚而成！不以“恶”小而为之！

除了生活方式需要改变之外，咱们再配合艾灸。 推荐的穴位是阳池和涌泉。

艾灸是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助燃烧产生的温和热力以及艾叶的药理作用、腧穴的功能，通过经络气血的运行传导，起到温经通脉、舒经活络、扶正祛邪的作用。

艾灸法性属温阳，能温通经脉，祛邪散寒，改善虚寒体质，增强身体的抵抗力，增强精力，改善总体 健康 状况。 而且艾灸产生的热量还能降低肌肉的紧张性，促进血液循环。

阳池穴

阳池穴，阳，天部阳气也；池，屯物之器也，穴位名字的意思指气血在此吸热后化为阳热之气。

阳池三焦经的穴位，在手腕背横纹中，在指伸肌腱的尺侧凹陷中。翘起手掌，在腕背横纹能摸到一束（2-5指）肌腱，这束肌腱靠近小指侧有一个凹陷，就是阳池。

涌泉穴

涌泉穴为肾经的起点，肾主一身之阴阳，五脏六腑之本，乃水火之宅，寓真阴而涵真阳。不仅能促进身体阴阳气血交融，还具有很好的 养生 保健作用。

涌泉穴在脚心，在第2、3脚趾趾缝和足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

艾灸操作的时候，选取自己舒适又方便操作的姿势。

艾灸时，将艾条点燃后，悬于定好的穴位上，距离皮肤 2~3厘米，以局部皮肤发红潮热但无痛为度。每天治疗一次，15~20 min/次，隔日一次，2周一个疗程，2个疗程后观察效果。

当然，也可以选择器具灸，依据个人习惯就好。

冬天脚冰凉如何调理最好？

冬天由于天气寒冷，很多人都有脚冰凉的病症，这会对身体健康带来许多不利的影响，因此做好保暖驱寒工作非常重要，那么冬天脚冰凉如何调理最好？冬天脚冰凉的调理方法有哪些？冬天脚冰凉的调理方法有很多，下面就来详细了解具体方法，以及要注意的事项有哪些吧。
1、冬天脚冰凉的调理方法
冬天脚冰凉可用这些泡脚
1、生姜：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
2、艾叶：艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾叶泡脚的好处，能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
3、桂皮：桂皮主要用于肾阳不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛。
4、花椒：花椒水具有一定的刺激性，能够止痒杀虫，因此，能够有效地去除脚上的霉菌，减少脚步瘙痒难耐、出现细菌感染产生脓包的症状。
5、食盐：食盐有很好的杀毒除菌的功效，盐水还可以补肾、抗衰老，盐水的有效成分通过脚部血液循环进入肾和心脏，促进血液循环，改善脚凉。
6、温水：虽然没有辅助治疗疾病的功效，但是脚部对应五脏六腑，用温水温暖脚部，血气运行更加通常，就相当于给身体内部的器官温暖了一遍，也有驱寒的效果。
冬天脚冰凉可按摩
1、涌泉穴：肾经的起点穴位，可有效改善手脚冰凉，促进血液流畅。用手心摩擦脚心，擦到发热，一般5-10分钟即可。
2、肾俞穴：是肾的俞穴，有补肾的作用，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。用手摩擦至发热，或者用艾灸盒艾灸也可以，可改善手脚冰凉的问题。
3、气冲穴：位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。
4、足三里穴：足三里穴是胃经的合穴，能生发为期，可调理胃，冬天手脚冰凉多是经络不通、气血不畅，这个穴位对全身的气血调动可以产生促进作用，每天按揉5分钟，就像每天喝了一碗鸡汤一样大补。
冬天脚冰凉可艾灸
1、命门穴艾灸取穴：取俯卧位，在腰部当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相平的区域。命门穴是人生命力的中心，为元气所宿之处，具有强肾固本之功效，经常艾灸命门穴，可以温肾壮阳，治疗手脚冰凉，夜尿多等症。
2、阳池穴艾灸取穴：阳池穴位于手腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。阳池穴是人体元气运行的主要通道，通过艾灸，可以增强身体元气，使元气的运行更加顺畅，输送更为有力，可以有效达到四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用。
3、涌泉穴艾灸取穴：涌泉穴属于足底穴位，位于足前部凹陷处第2，3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。涌泉穴是人体重要的肾经穴位。而肾阳虚人群容易出现手脚发凉的现象，艾灸涌泉穴对于改善怕冷症有帮助。
4、足三里穴艾灸取穴：将腿屈伸，在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即外膝眼，从外膝眼直下三寸，可将食指，中指，无名指和小指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度即为三寸，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指处，就是足三里穴。足三里穴是强身健体的万能血，而艾条属阳，用艾条熏这个穴位，可以去除脾胃寒湿，借助灸火的温和热力和药物作用，通过经络的传导，起到温通气血的作用，对于改善手脚冰凉有很好的治疗作用。
艾灸方法：用艾条灸10到15分钟，艾罐灸20到30分钟，温灸至皮肤稍见红润为度。每天灸一次，每月20次。
冬天脚冰凉可吃热食
这里的热食不是说食物的冷热状态，而是冷热性质，如生姜就是热的，所以冬天可以多喝些姜汤，既能驱寒又可以生热，使身体温暖。冬天的羊肉、牛肉，也是可以多吃的，都能有生热的功效，对脚冰凉的症状有所改善。
1、肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
2、根茎类
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
3、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
推荐食谱：三红汤
红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。
冬天脚冰凉要多运动
健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
还有爬楼梯、原地跳跃等，在工作一个小时后，最好就站起来走一走，帮助血液恢复循环速度，身体发热脚就不那么冷了。
2、冬天脚冰凉的引起原因
一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
二、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
三、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。
四、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

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