冬季怕冷怎么办-穴位按摩助你生阳气

冬季怕冷怎么办-穴位按摩助你生阳气

冬季很多人都会有怕冷，手脚冰凉的症状，但是却并不知道是怎么回事，其实这就是我们所说的阳气少的症状，那么阳气少改怎么办呢？下面就一起来了解一下阳气缺乏应该怎么办吧。

按摩生阳是指通过穴位按摩的方法增长体内的阳气，通过对这些穴位的刺激促进阳气的增长。

百会生头阳

头阳亏虚常表现为头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。治疗应生阳气。醒头目。揉百会效果甚好。

头阳亏虚常表现为头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状

百会穴位于头顶正中。为督脉穴位。穴性属阳。刺激此穴能打通阳经。充盈脑中阳气。端坐在椅子上。用指腹按顺时针方向揉百会穴。每次5分钟。每日2次。

中府生肺阳

肺阳不足常表现为呼吸不畅、胸闷气短、咯痰清稀、易感冒等症状。治疗应振奋肺中阳气。可点按中府穴。

中府穴（两手叉腰立正。找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心。然后垂直向下1肋骨即是）为肺经首穴。刺激此穴能有效补充肺中阳气。用一侧食指点按另一侧中府穴。以有温热感和酸痛感为佳。每次5分钟。之后换手点按另一侧，每日1次。

刺激中府穴能有效补充肺中阳气

神门生心阳

心阳不足常表现为心悸怔忡、咳喘胸闷、形寒肢冷、失眠多梦，伴有纳呆食少、下肢水肿等症状。治疗应振奋心阳。可刺激神门穴。

神门穴位于腕横纹尺侧端。尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。刺激此穴能交会心经气血。振奋心脏阳气。用一侧手的大拇指掐另一侧的神门穴。每次3分钟。之后换手同法掐另一侧。每日1次。

中脘生胃阳

胃阳不足常表现为胃脘冷痛。。。时发时止。喜温喜按，伴有泛吐清水或夹有不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。治疗应温胃补阳。可按中脘穴。

中脘穴位于肚脐和胸骨下端连线的中点。刺激该穴能补充胃中阳气。促进胃动力。改善消化功能。四指并拢。用指腹以顺时针方向点揉该穴。每次5分钟。每日1次。

足三里生脾阳

脾阳不足常表现为面色萎黄、头晕、唇淡、食少不化、腹泻、四肢不温、怠倦等症状。治疗应温补脾阳。可灸足三里穴。

足三里穴在小腿外侧。外膝眼下3寸（4横指）。灸足三里可温补脾阳。增强体力。延年益寿。点燃艾条的一端。悬于足三里上约3厘米处熏灸。每次10分钟。隔日1次。

中医保暖12妙招 对抗冬季冰冷体质

【导读】：中医专家研究发现，女性冬季怕冷是因为自身的供暖系统出了状况。如果你特别怕冷，根源就在阳气、血液和经络这三个方面。如何才能解决怕冷的问题？

“冷美人”类型一：不仅手脚冷，而且全身都冷

1、 中医支招：补充阳气

针对阳虚型体冷，养阳抗寒如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢：手足。

2、 吃养阳食物

这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。

　3、 温灸气海穴、关元穴

养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。

气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸

关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸

　4、温泉浴

大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

5、 晒后背

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

“冷美人”类型二：手脚冷，身上不太冷

1、 中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒

如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。

2、 热水浴足

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

3、 瑜伽莲花坐

正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。

　4、 多吃舒畅经络的食物

很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。

5、梳头百遍

古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100 次，以早晨起牀后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，使这些穴位受到 *** ，以促进头皮血液循环、疏通经络。

“冷美人”类型三：手脚冷，面色苍白、皮肤发干

1、 中医支招：让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则

针对血虚型体冷，活血御寒如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血。

2、 调理脾胃

中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

3、 多吃补血食物

例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8 枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。

4、 滚法 *** 血海穴、三阴交穴

这里是帮助补血的穴位和经络。中医 *** 中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的 *** 更有效。血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

5、 每天半小时运动

人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。

三阴交穴位置：内踝最高点向上4 横指，胫骨内侧面后缘

经穴之阳气不足，畏寒怕冷，来寻可宣发全身阳气的至阳穴！

不管是男人，女人，到了冬季总有一部分人对自己畏寒怕冷的状况烦恼不已。别人可以穿的很有风度，而自己穿的却像一只熊，恨不得把最厚的衣服都裹到身上，特别是遇到季节交接时，很容易感冒，人家冷了喝点热水就过去了，自己得抗争个十天半个月的。

其实这都是阳气不足的表现，确切点说就是阳虚体质，下面给大家说一下关于阳气不足的5种典型症状:

1. 免疫力下降

以前好像也提过，阳气不足的人会导致免疫力下降，这种情况在季节交替时尤为明显，这也就是为什么一到季节交替，就总是会有一批人且经常是那一批人会感冒的主要原因。

2. 睡眠质量差

阳气不足的人睡眠质量是很差的，不仅仅是会失眠，还存在多梦易醒的情况。

3. 气血不足

因为睡眠质量比较差，阳气不足这就会出现一系列的连锁反应，这其中就包括了气血不足的情况，区别一个人是否阳气不足，也可以从这一点上入手。

一般来说，阳气充足的人面色会比较红润，而阳气不足的人，面色则是会以苍白缺少血色为主。

4. 脱发白发

脱发也是睡眠不足所带来连锁反应之一，再加上气血不足，就更容易出现脱发白发的情况了。

5. 畏寒怕冷

对于阳气不足的人来说，因为阳气不足，所以阴阳失衡，于是就会出现畏寒怕冷的情况，这种情况在冬季表现最为明显，常表现为四肢和腰部很容易着凉的情况。

阳气是人体生命活动的最基本物质。阳气有三大功能：

第二个是濡养着人的精神、形体。

第三是阳气作为“火力”，推动和固护着人体津液的顺利循环。因此，阳气亏虚则会引起人体生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

那么，我们该怎么来补充阳气呢？今天给大家分享的是可以宣发全身阳气的至阳穴！

【至阳穴】

属督脉，至，极之意；阳，阳气。至阳穴物质为筋缩穴传来的水湿之气，至本穴后，因受督脉络脉所传之热而化为天部阳气，穴内气血为纯阳之性，故名。

【 穴位定位 】

至阳穴位于背部。从低头时最高隆起处那块骨头算起，第七个突起下方凹陷处就是至阳穴。

【 穴位功效 】

具有振奋宣发全身阳气、疏通经络、宽胸利膈、利胆退黄的作用，多适用于咳嗽、气喘、胸胁胀痛、脊背强痛、肝炎、黄疸、胆囊炎、胃肠炎等。

【操作方法】

用拇指尖端刺激至阳穴200下，以产生酸胀感为佳。

阳气不足的朋友要注意不能多吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药。最好是多点按至阳穴，它具有壮阳益气的作用，一个人阳气充足，自然就精神抖擞、积极向上啦。

作者 心山育明德

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阳气不足百病生 一年中最冷时节来临 中医专家教你实用“补阳大法”

小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖

昨天是小寒时节

标志着开始进入一年中最寒冷的日子

不少人有这样的感受：

不管穿得多厚实

到了冬天手脚还是冷冰冰

甚至冷得手脚僵硬

一不小心还容易拉肚子或是咳嗽，

人也提不起精神。

这是为什么呢？

十有八九是阳气不足！

指导专家

《素问·生气通天论》曰：“阳气者，精则养神。”中医认为，阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能、抗御外邪侵袭、主持气化开合、维持阴阳平衡的功能。而阳气虚衰，则机体的抗病能力就会下降，而阳气不足是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等冬病最重要的体质因素之一。

阳气不足有以下表现：

1、食欲不振

阳气不足的人会出现食欲不振的情况，胃口不好，消化能力弱，这是因为阳气不足导致脾胃运化功能下降，患者要及时调理脾胃补充阳气，养成良好的饮食习惯，才能让阳气渐渐充足。

2、身体怕冷

正常情况下身体会保持一定温度，我们的手和脚是热的，如果阳气不足，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。

3、精神差，易疲劳

如果阳气不足，生命活动能力就会降低，容易出现精神萎靡不振、容易疲劳、头晕乏力、面白无华等症状。

4、免疫力下降

阳气和免疫力是相辅相成的，当体内阳气充足的时候，人体的身体 健康 也有一定的保障。相反，如果阳气不足，免疫力会下降，身体抵抗病毒的能力减弱，寒邪容易进入体内，影响 健康 。

进入寒冷冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体也不例外。此时 养生 的重点在于“固阳治寒”。通过扶助人体阳气，可达到祛寒驱邪、增强机体的抵抗能力，使某些宿疾尤其冬季受寒后易反复发作的疾病得以恢复。

那么如何温补阳气？不妨试试这些

1、三九贴

三九贴敷是中医穴位贴敷方法之一，是在中医理论指导下，于三九天在人体一定的穴位上贴敷药物，通过药物的透皮吸收，刺激局部经络穴位，激发全身阳气，以预防和治疗疾病的一种外治方法，是三伏贴的延续。 江苏省中医院常年开展冬季穴位贴敷疗法（俗称“三九贴”）， 医院秉承古法炮制工艺，将特制的中药贴敷于特定的穴位，以预防慢性病的复发和改善寒性体质。

如 妇科推出补肾暖宫三九贴 ，对于缓解女性各类痛症、虚寒体质及亚 健康 人群、更年期综合征有较好疗效。 普内科的暖脾益肾贴 能在一定程度上改善脾肾虚寒导致的周身怕冷、腰酸膝软、大便稀不成形、疲劳乏力等症状。冬季是各类呼吸系统疾病的好发之时， 呼吸与危重症医学科三九贴 适用于慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、慢性阻塞性肺病、慢性肺源性心脏病、过敏性鼻炎、反复感冒、慢性咳嗽、慢性咽炎等呼吸道疾病。

二、中药足浴

中药足浴是中医重要的外治法之一，其原理为利用热水促进药物渗透进人体而发生作用，使药物能通过足部经络穴位透达周身，起到调节气血阴阳和散寒通经等多种效果。

功能主治： 散寒除湿、宣痹止痛，主治诸关节寒湿痹痛

三、穴位按摩

寒冷的天气里，适当按摩相关穴位，可以疏通经络、活血化瘀、鼓舞阳气，促进新陈代谢，改善血液循环。

如按摩足三里可以增加血液循环，使肢端暖和起来并能提高机体免疫功能，增强抗病能力；按摩关元穴，可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。也可以把双手搓热之后反复按摩腹部，也能够祛除体内的寒气。

四、艾灸

艾灸疗法 历史 悠久，通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪，具有调和阴阳、温经散寒、温阳补气等治病 养生 功效。

治疗肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，以及妇科痛症、宫寒、哮喘、慢性胃肠炎等久寒侵体引起的症状，可以得到最佳的温阳散寒之功。

五、多晒太阳

冬天的阳光温暖又柔和，晒太阳有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒20分钟左右为宜。特别是要尽量晒背部，因为背部是人体督脉所经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。

六、避免熬夜

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，熬夜是最伤阳气的。一定要减少熬夜，保持充足的睡眠，以恢复损耗的阳气。要“早睡晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精。

七、精神调养

中医认为阳气不足的人容易悲伤，如果想补充阳气，应学会调节情绪，消除不良情绪，例如可以多到户外呼吸新鲜空气，接受更多美好的事物。

八、适当食补

根据中医理论，一些食物对于提升人体阳气有帮助，如生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等。尤其是在冬季吃羊肉，更有助于祛寒暖身，补充阳气，赶走体内的寒气。

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