秋燥伤肺-中医九法保养肺气

秋燥伤肺-中医九法保养肺气

如今已经到了秋季时节，天气也逐渐凉爽了起来，身体也跟着舒适起来，不过干燥的天气还是会让我们出现一些问题，尤其是要注意保养肺气，中医认为“寒 秋以气通肺”，并且总结出了秋季易损伤肺气的理论，所以人们也应该根据天气变化，保养肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。下面介绍几种保养废气方法。

摩颈法 ：站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

搓鼻法 ：将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

按穴法 ：一是按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴，承浆穴 在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。

呼吸法： 在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。

拍肺法： 每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）20下。

大笑法： 中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。

摩喉法 ：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

饮水法： 肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。

耐寒锻炼法 ：通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

养生保健：秋季防燥养肺4妙招

　　在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。

　　刚开始的时候，鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰；气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。

　　如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，就会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽症”。

　　秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，往往表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

　　此外，由于肺的功能受到抑制，机体可能出现供氧不足，津液耗伤，还会造成皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状。

　　防治“秋燥”养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。养阴益气，则应该从生活的方方面面入手。秋季养肺得从这几个方面入手：　　

　　 吃——多喝粥

　　宜：多吃蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效；还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的'百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。

　　多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。

　　忌：少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸鸡腿等煎炸的食物。

　　 穿——不要过早多穿衣

　　根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。

　　 运动——冷水锻炼

　　适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

　　适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等。

　　特别要注意的是：“养阴润肺”并不是人人都适合。尽管常说‘养阴润肺’有益于秋季养生，但这并不是对于任何人都合适。比如，有些慢阻肺的发生除了部分与肺燥有关外，大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系，这种类型的病人从体质以及症状特点来看，往往是中医说的阴偏盛或阳气不足，而不是燥盛阴虚，所以不适合于“养阴润肺”。

秋燥冬寒最伤肺！3茶饮清润止咳最宜养肺

【编辑部】秋季气候干燥，时热时凉，肺部喜润恶燥，外界的燥邪容易从外入侵皮毛与口鼻，引起头痛、恶寒、鼻干唇燥、皮肤干燥等情况。秋季燥气当令，应该保持肺气清肃功能， 饮食上可以吃银耳、莲子、莲藕、梨子等，以清润干凉为主，帮助滋润平补。 若有头痛少汗、发烧怕寒、喉咙肿痛、声音沙哑等症状，可用桑叶、杏仁、沙参等中药材来透邪解表；若有头痛无汗、口干舌燥、鼻咽干燥、皮肤干燥等症状，可用紫苏叶、陈皮、桔梗等中药材来温润健脾。 冬季气候寒冷，血液循环变慢，肺部容易受到寒邪侵犯，诱发或加重各种疾病，呼吸系统方面的疾病也容易在此时发作。冬季免疫能力下降，营养不良会使免疫力变得更差， 饮食上可吃百合、黑芝麻、豆类、核桃、高纤蔬果 等，以维持营养均衡为主，帮助润肺祛寒。 若有鼻塞、打喷嚏、关节痛、头痛恶寒、发热无汗等症状，可用白芍、防风、葛根等中药材来辛温解表；若有腹痛呕吐、恶寒发热、肢体疼痛等症状，可用生姜、藿香、紫苏叶等中药材来化湿和中。 润肺温补3茶饮这样做 进入秋天之后，夏天的高温开始消退，气候却逐渐转为干燥，身体各组织系统都处于水分缺乏的状态，皮肤、喉咙与嘴唇等部位会变得容易干燥，肺部组织也会变得脆弱，因此平常应该多喝水补充身体所流失的水分，避免干燥将水分带走，保护肺部黏膜与滋润呼吸道。 对于健康成年人而言，建议每天水分摄取量约2000毫升以上，也可依个人体重计算，将30毫升乘以体重 ，即可得知每日建议喝水量，再依运动、大量流汗、高温等因素增减，养成随时补充水分的好习惯，不要等到口渴时才喝，也不要一口气灌入大量水分，以免造成身体负担。【编辑部】秋季气候干燥，时热时凉，肺部喜润恶燥，外界的燥邪容易从外入侵皮毛与口鼻，引起头痛、恶寒、鼻干唇燥、皮肤干燥等情况。秋季燥气当令，应该保持肺气清肃功能， 饮食上可以吃银耳、莲子、莲藕、梨子等，以清润干凉为主，帮助滋润平补。 若有头痛少汗、发烧怕寒、喉咙肿痛、声音沙哑等症状，可用桑叶、杏仁、沙参等中药材来透邪解表；若有头痛无汗、口干舌燥、鼻咽干燥、皮肤干燥等症状，可用紫苏叶、陈皮、桔梗等中药材来温润健脾。 冬季气候寒冷，血液循环变慢，肺部容易受到寒邪侵犯，诱发或加重各种疾病，呼吸系统方面的疾病也容易在此时发作。冬季免疫能力下降，营养不良会使免疫力变得更差， 饮食上可吃百合、黑芝麻、豆类、核桃、高纤蔬果 等，以维持营养均衡为主，帮助润肺祛寒。 若有鼻塞、打喷嚏、关节痛、头痛恶寒、发热无汗等症状，可用白芍、防风、葛根等中药材来辛温解表；若有腹痛呕吐、恶寒发热、肢体疼痛等症状，可用生姜、藿香、紫苏叶等中药材来化湿和中。 润肺温补3茶饮这样做 进入秋天之后，夏天的高温开始消退，气候却逐渐转为干燥，身体各组织系统都处于水分缺乏的状态，皮肤、喉咙与嘴唇等部位会变得容易干燥，肺部组织也会变得脆弱，因此平常应该多喝水补充身体所流失的水分，避免干燥将水分带走，保护肺部黏膜与滋润呼吸道。 对于健康成年人而言，建议每天水分摄取量约2000毫升以上，也可依个人体重计算，将30毫升乘以体重 ，即可得知每日建议喝水量，再依运动、大量流汗、高温等因素增减，养成随时补充水分的好习惯，不要等到口渴时才喝，也不要一口气灌入大量水分，以免造成身体负担。适量喝水之外，也可以选用水分较多的食物来滋阴润燥，将白木耳、莲子、黄耆、枸杞、红枣等经熬煮或冲泡成温补茶饮，在气候多变的秋天饮用，可以生津润肺，补气补虚，又能增强免疫力，预防感冒。 银耳枸杞莲子茶 〖材料〗干燥白木耳20克、莲子20颗、枹杞15粒、红枣5颗 〖作法〗将泡软剪开的白木耳，以及泡水30分钟以上的莲子等材料放进焖烧瓶，加入100度热开水预热3分钟，将水倒掉，再加入100度热开水，盖紧瓶盖焖2小时即可饮用。 〖功效〗滋肾消渴、宁心安神、抗衰老、防退化，可以帮助秋天清肺排毒、润肺止咳。 芝麻蜂蜜乌龙茶 〖材料〗熟黑芝麻5克、熟白芝麻5克、乌龙茶叶适量、蜂蜜少许 〖作法〗炒熟的黑芝麻与白芝麻磨成粉，加入乌龙茶叶，用滚水冲泡，再加入蜂蜜调味。 〖功效〗滋补养生、延缓老化，有助于秋天润燥通便，润肺止咳。 〖材料〗生黄耆4钱、枸杞3钱、红枣3钱 〖作法〗材料放入锅中，加入2碗水，用中火熬煮15 分钟即可饮用。 〖功效〗补阳滋肾、补气健脾、延缓衰老，增强秋天的免疫力，预防感冒。

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