睡眠困难会导致日后老年痴呆症吗？

睡眠困难会导致日后老年痴呆症吗？

睡眠困难会导致日后老年痴呆症吗？据英国《每日邮报》2月15日报道，一项最新研究发现，存在睡眠困难问题的人步入老年后发生记忆问题的几率会增加1倍。科学家表示，一个人的夜间睡眠时长和睡眠质量会对其日后记忆状况产生负面影响。

美国华盛顿大学医学院研究人员对100位45—80岁的参试者的睡眠模式进行了研究。参试者中没有人发生老年痴呆症，但是一半参试者有老年痴呆症家族病史。

新研究负责人Yo-El Ju博士表示，研究发现，在没有出现记忆问题的参试者中，睡眠频繁中断（经常睡不着觉）与淀粉样斑块（amyloid plaques）沉积关联密切。而淀粉样斑块是老年痴呆症的一大关键标志。研究人员认为，在老年痴呆症患者体内，这些淀粉样斑块沉积物早在老年痴呆症状出现之前10—15年就开始出现。

研究人员让参试者佩戴一个装置以测量其两周时间内的睡眠模式。另外，研究人员还分析了参试者的睡眠日志和问卷调查情况。研究结果分析，25%的参试者出现淀粉样斑异常。这是老年痴呆症症状出现之前的迹象。参试者平均在床上时间大约为8小时，平均睡眠时间为6.5小时，原因是夜间清醒后有段时间睡不着。研究发现，那些夜间每小时醒来5次以上的参试者更可能发生淀粉样斑沉积。睡眠效率更低的参试者也更容易发生淀粉样斑异常。即，实际睡眠时间不足床上时间85%的参试者更容易发生老年痴呆症。

研究人员表示，要准确了解睡眠和老年痴呆症之间的关联，还需要更多长期跟踪研究证实。这项新研究结果将于4月份召开的美国神经病学学会年会上宣布。但部分研究结果已提前发表。

50多岁每晚睡眠不足6小时的人患痴呆症的风险更高，这有何依据？

50多岁的人，每晚睡眠不足6小时的人患老年痴呆的风险更高，而这个依据大多数也都是从睡眠研究表明的。睡眠对于人类非常的重要，虽然说睡觉是每个人每天都会做的事情，但是每个人的睡眠质量都会存在着不同的影响。50多岁的人精力比较充沛，在面对睡眠的时候也都会有着各种各样的问题。他们白天都会有各种各样的事情困扰着自己，也就导致了这样的年龄群在睡眠的时候都没有一个好的休息。

50多岁人的睡眠不足作为50多岁的人来说，他们由于在年轻的时候受到的压力都非常的大，都已经习惯了早早的起床。但是他们夜晚睡得还都比较晚，每天睡眠都不足6个小时也会加重自己的精神状态，久而久之的患老年痴呆的风险也就更高一些。作为这样的年龄群，他们应该认识到自己的睡眠问题。由于时间比较充足，在中午也都会有睡午觉的情况，如果自己意识到自己夜晚有失眠的症状，白天就要减少睡眠。

睡眠不足现在不光是中老年人会有睡眠不足的情况，而作为成年人来说，每天达到8个小时的睡眠也都难以达到。而这样的年轻人更容易有健忘的情形，而针对于健忘，可能也会和每个人的体质有所不同有关系。但是成年人在睡眠的问题上或多或少的都会有这问题，像失眠，夜晚爱做梦，这都是成年人的睡眠症状。在睡觉的时候应该解决自己的这些问题，可以选择在临睡的时候喝一杯温牛奶。

孩子的睡眠现在的孩子虽然说夜晚睡觉能够一夜到亮，但是孩子们也都会有着各种各样的学习压力。让孩子睡觉都比较晚在面临第二天早上7点就要起床上学的困境，许多孩子在白天上课的时候也都会有犯困的情况。当老师在看到孩子有这样的问题时，也都会指责孩子，却没有想到孩子的学习布置的家庭作业比较多，导致孩子们夜晚睡觉比较晚。

长期失眠会导致老年痴呆吗？

中医认为，阴阳失调是失眠一类病症的总病机，所谓“阴阳失调”就是人体脏腑、经络、气血等相互关系，表里出入，上下升降等气机运动的失常，阴阳失调导致失眠进而造成人们白天困倦、疲乏无力，影响身体健康，对于老年人危害就更大了，有专家认为，长期失眠的老人可能会患上老年痴呆症。 有调查显示，除了一些遗传因素或其他代谢因素之外，失眠等睡眠障碍方面疾病对老年痴呆症，尤其是早期的老年痴呆症有着较为直接的影响作用，可见出现失眠，特别是老年人的失眠症状必须要重视，因为虽然不能说失眠症直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一，即使没有严重到导致老年痴呆，失眠也会造成人们因为对睡眠数量和质量不满、社会功能受损而感到苦恼，所以及时控制是必须的！

睡不好会得老年痴呆症？年龄大了就知道，睡眠是多么重要

睡不好会得老年痴呆症？年龄大了就知道，睡眠是多么重要

文/爱问360

睡眠，对每个人的 健康 都有着至关重要的影响，睡不好，免疫力就会下降，不仅会影响日常的生活和工作，甚至还会经常生病，因此，很多人为了使睡眠质量更高，花费了无数的时间和精力，在睡眠中，身体的各个器官都可以充分地休息和排毒，身体 健康 也能得到很好的保障。

睡眠不仅和精神状态、身体 健康 有着不可抗衡的关联，同时，对老年人来说，一旦睡不好也非常容易陷入到老年痴呆症的阵列中，这也是老年人对睡眠越来越关心的原因。据权威的数据调查显示：中国有将近600万的老年痴呆人群，在全世界中，这个数字也是非常庞大的。调查数据显示：一旦睡眠不好，中老年人得老年痴呆症的概率相对也会大幅度提高。

【睡眠不足容易引发老年痴呆的原因】

1、影响脑内垃圾物质的代谢

大多数人只有到了夜晚才能休息，工作了一天，身体和精神都是非常疲惫的，在睡眠中才能有喘息之机，因此，睡眠，才是大脑内垃圾物质代谢的关键时期。

如果一旦出现睡眠不佳的情况，也会影响脑袋内部垃圾物质的排出速度，对脑部神经和脑内环境没有丝毫的好处。

2、影响记忆力

众所周知，睡眠不足，记忆力也会快速地下降，不仅会出现忘记东西的情况，甚至在大脑深处也会遗忘某些片段，这也是睡眠不足会诱发老年痴呆症的直接表现，是令人无法回避的。

3、白天容易出现各种问题

对中老年人来说，如果一旦出现夜晚睡眠质量不佳的情况，白天不适的症状也会表现得非常明显，身体的疲惫自然是无法忽视的。

然而，对中老年人来说，注意力无法集中、工作效率低下、积极性不高，这都是晚上睡不好的后遗症，甚至还会引发脾气的暴躁，不仅会对生活造成影响，会对身体造成强大的冲击，长此以往下去，甚至还可能引发身体中的暴力因子和暴力倾向。

【如何改善夜晚的睡眠质量】

1、营造睡眠环境

睡觉前，中老年人为了能让自己睡得更香，进入深度的状态中，一定要营造好睡眠环境，这是非常关键和重要的。

睡眠环境的营造，并不仅仅是将窗帘拉上，还可以使用精油和香薰，可以使神经变得更轻松，对快速入眠有一定的帮助。

2、晚饭前散步

如果要想晚上睡得更香，吃完晚饭后，不要第一时间躺下，不妨走出去，采取散步的方式，在公园或小区中溜达30分钟。

能使身体多余的能量消耗掉，同时也能减缓肠胃中的压力，当身体微微疲惫时，也是进入睡眠最佳的时间，可以减少失眠症状的产生。

3、睡前喝一杯热牛奶

每个想要睡得更安稳的老年人，睡前可以喝一杯牛奶，不仅有安眠的效果，同时也能摄入更多的营养物质。

4、减少心中的压力

大多数的中老年人想的事情是非常多的，因此，才出现了忧思无法入眠的情况，只能默默地数羊，看着枕边人入睡。

事实上，对中老年人来说，不妨将自己内心中纠结的事情放下，从某种程度上讲，不能解决的问题也许放置一段时间后，会有相应的方法出现，缓解内心中的压力，也是帮助入眠的重要手段之一。

5、保持 健康 的饮食习惯

每个中老年人要想拥有 健康 的睡眠，远离老年痴呆症，在饮食上，一定要更加地注意清淡的饮食习惯，对身体机能的运转有一定的促进作用，同时也能减少身体的压力，对睡眠也有一定的助力。

6、发现异常及时就诊

如果中老年人采用上述5种方法调试，睡眠依然没有得到任何的改善，而且身体状况越来越差，不妨到医院及时就诊，查询一下失眠的原因到底为何，只有彻底摆脱失眠的影响，才能彻底远离老年痴呆症。

参考资料：

2、《我滴个乖乖！睡不好容易得老年痴呆！你怕了吗？ 》

3、《人老了都怕老年痴呆，研究表明：有这几种吃饭习惯的老人，风险大》

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