冬季流感侵袭-12项预防措施攻略

冬季流感侵袭-12项预防措施攻略

分清甲流和普通流感的差别

普通流感：突然感到头痛、畏寒、发热，体温在数小时至24小时内升达高峰，39-40℃甚至更高。可能引发咽痛、流涕、流泪、咳嗽、食欲减退，或是腹痛、腹胀、呕吐和腹泻。

甲流：人体潜伏7天后才表现出病征。最初症状类似普通流感，但体温会突然超过39摄氏度，肌肉酸痛感明显增强，伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状。

　　1.尽量少与病源或病源相关的事物接触

这段时间父母最好不要带孩子到人过多的地方玩，避免前往人群拥挤的场所。如果确实需要带宝宝出入人多的场所，最好给宝宝戴上口罩。家长尽量不要与他人进行身体接触，包括握手、亲吻等，也不要到医院探视患传染病的病人，不与病人共餐。

2.多参加户外运动，讲究卫生，室内要定时通风

养成良好的个人卫生习惯，室内要定时通风换气。多参加户外体育运动，增强体质，提高身体抵抗力。咳嗽或打喷嚏时要用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。感觉难受时，不要揉眼睛和鼻口。

3.勤洗手、漱口，出门可戴上口罩

预防甲型HlNl流感的第一要务是勤洗手。注意个人卫生，要经常使用消毒液和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。此外，与手、口经常接触的用品也是清洁消毒的重点对象，比如对电话机、水杯、餐具、玩具等都要定期进行清洁消毒。从外面回来以后要记得洗手，用凉开水漱口，最好能患上家居服，不穿着外出时的服装在室内。

4.保证睡眠，多吃水果蔬菜

应保证睡眠每天在10小时左右，多吃一些富含维生素C 的水果、蔬菜和适度的高热量、高蛋白食物，可有效增强对病毒和细菌感染的抵抗力。同时多喝开水，也是促进机体的代谢功能，抵御病毒入侵的好办法。6个月以下的母乳喂养宝宝要，母亲可在医生的知道下注射甲流疫苗。

5.根据天气冷暖变化勤添减衣服

近期昼夜温差大，家长要注意给孩子加减衣物，但也注意不要加衣过多，汗捂在衣服里面，到户外冷风一吹，反而容易感冒。

6.个人生活用品要专用

不要与其他人共享或交换使用毛巾、牙刷、牙膏等个人专用物品。注意餐(饮)具、食物、空气消毒。餐(饮)具首选煮沸消毒15～30分钟，也可用0.1% 过氧乙酸溶液或500mg/L有效含氯消毒剂溶液浸泡20分钟后，再用清水洗净。宝宝的玩具也要经常进行清洗和消毒。

7.不要带病坚持上课

据统计聚集性疫情96.4% 发生在学校，所以学校的防控形势还是比较严峻的。但从目前的监测结果来看，学校暴发的疫情绝大多数都是轻症，不用特意治疗就会自我康复。需要提醒广大师生，不要带病坚持上课，包括老师。

8.已患甲流的儿童，应避免感染他人

在首次出现发烧后5-7天内以及体温恢复正常(未使用退烧药物)后24小时内留在家中，暂停上学或工作，仅在去医疗服务机构就诊时出门。

9.睡觉前烧上一壶热水，泡个脚，边泡边倒热水，半个小时后身体会微微出汗，即可。泡脚可去除体内的寒气，对健康很有好处。

10.注意保暖加衣。最外层的衣服应具有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒服内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季的首选服装。

11.鼻子的重要性： 在冬季到来时，我们会用厚厚的冬衣驱寒保暖，但却常常将自己的鼻子直接暴露在寒冷的空气中。如果一个人已经明显感到寒意的话，那么其鼻子内的血管会发生明显的收缩，此举可阻断那些携带有白血球的温暖血液的前进道路，从而使得白血球无法及时投入与感冒病毒作战的主战场，从而延缓了对那些病毒的清除。”此外，预防晨起时鼻塞，可在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水，戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。

12.冬季如发生冻疮，可用手掌体温对其加热，并轻按手掌，渐渐稳定加压，再涂冻疮药，切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡，不能弄破，若自行溃破，应及时消毒，并涂上冻疮膏。

如何预防冬季流行性感冒呢

在冬季，不少人会出现鼻塞、流鼻涕、嗓子痒这样的症状，那么，是普通的感冒、流感还是新冠病毒的感染呢，这三者有什么不同呢？

首先，我们要知道的一点是，普通的感冒、流感、新冠病毒感染在流行性和临床性上的表现是有很大不同的。北京协和医院急诊科副主任刘继海接受采访时说：普通感冒是我们正常的、呼吸道的病毒，所以没有季节性流感突出的传染性，而新冠病毒造成的感染传播性更强，传染性更强。

其次，从症状的区别上而言，普通感冒对于没有什么基础疾病，免疫功能正常的人群来说，症状可以很快缓解；流行性感冒症状更重，伴随着乏力、浑身酸痛；而新冠病毒除了呼吸道感染的症状之外，还包括乏力、咽痛、后续的咳痰、咳嗽等一些比流感更重的症状。

冬季本身就是感染多发的季节，特别是在疫情全面放开的现阶段，人人都可能面临被感染，与新冠病毒近身肉搏的时候到了。不少人仍担心家中高龄老人与膝下年幼孩子的健康安全，感到十分恐慌、心里没底，哪怕出门防护再严实，也架不住旁边有个阳性人员。既然的环境没法改变，我们就做好自己，保护好自己的家庭。因此，做好以下护措施很重要！

首先是食物的储备，对于食物的储备，我们要打攻坚战、持久战。我们这样一个人口大国，新冠一旦失控，难免会出现各种各样的悲剧，前面的一些经验已经证明，对于会做菜的人来讲，可以储备一些米面油蛋奶等生活物资，以及一些能够存放较长时间的菜；对于做菜能力相对较弱的人呢，这时候一些速食食品就得安排到位了，例如便利年轻人的自热米饭、方便面等，还有一个大家常常会忽略的——饺子，是速食食品中比较健康美味的选择。

其次是医药用品的储备，无论是前段时间布洛芬、感冒药的售罄还是近一段时期蒙脱石散登上热搜，药品在需要的时候可能很难买到，这就建议我们老百姓购买一些常备药品，同时也不要被网上风向蒙蔽双眼，选择相同疗效的药品进行购买，不盲目跟风，保护好自己身体的同时保护好自己的钱袋子。

冬季流感病毒传播非常快，冬季怎么抵抗感冒病毒？几个小妙招你知道吗？

冬季是流感高发的季节，虽然天气寒冷，但是流感病毒传播的速度非常快，对于一些抵抗力低的人来说，尤其是老人和小孩，很容易就患上感冒出现发烧咳嗽流鼻涕的症状。所以在日常生活中，一定要做好防护措施，预防冬季流感。

一、冬季如何抵抗病毒感冒

2、多喝水。冬天天气寒冷，抵抗力比较差的，容易感冒的小伙伴，一定要多喝热水。多喝热水能够帮助保持喉咙湿润，也能够增强呼吸道的抵抗力。在饮食上多吃一些蔬菜水果。

3、补充蛋白质。冬天的时候人们的抵抗力会有所下降，所以一定要注意补充营养，多吃一些蛋白质含量高的饮食，增强自己的免疫力，多吃鱼类，鸡蛋牛奶等食物。

4、勤洗手。冬天是流感病毒高发的季节，所以人们一定一定要注意卫生，勤洗手，饭前便后都要洗手，不要用手去摸公共物品，也不要用自己的脏手去抓取任何食物。如果方便的话，最好每天在自己的包里准备湿巾，方便擦手。

5、保证充足的睡眠。要想提高自己的抵抗力，每天就得睡够8小时，并且要早睡早起，如果长期的睡眠不足，很可能就会导致人体的免疫力降低，人体就更容易受到病毒的侵袭。

二、结语

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