预防儿童肥胖的三个关键期

首先应针对产生的原因，如过多进食肉类、油炸类、甜食及偏食习惯、大人对孩子过分溺爱等原因外，还必须知道预防小儿肥胖症从何时开始。研究证明，对儿童肥胖的预防要注意抓三个关键时期，即妊娠的后三个月、哺乳期和幼儿园期。

第一关键期是母亲妊娠的后三个月

妊娠在第 7～9个月时，孕妇增加的体重除自己增体重外，胎儿的体重也在迅速猛增。正常情况下，从妊娠第六个月时胎儿体重约为650克，到妊娠第九个月时胎儿体重是2180克，比六个月时增加1530克，我们通过以下数字可以了解到怀孕最后几个月胎儿体重增加的情况。

如妊娠后期母亲营养过量过度，孕期母亲的体重 (含胎儿体重)增加太快、太多，不但胎儿体内脂肪细胞增大，数目也增多。出生是肥胖儿，可增加分娩的难度和产科并发症发生的机会，以及引起将来小儿肥胖的发生，但在孕期头三个月，应避免营养摄入不足。

第二关键期是哺乳期的婴儿

一岁以内的婴儿体重和身长增长最为迅速，对人工喂养的婴儿，多数家长过早 (1～2月)添加半固体、固体食物，唯恐孩子吃不饱。注意办法：人工喂养儿在出生后头三个月内避免喂固体食物，代乳品的摄入量不易过多，尤其是在6～8个月更应注意，以水果、蔬菜、米汤、面汤代替。有报道，在生后的头三个月体重净增3公斤，将来到青少年时期发生肥胖的几率有明显增加之势 (正常情况下生后头三个月体重为每月增600克)。

第三关键期是幼儿园阶段 (3～6岁)

1～2岁的小孩虽然较少发现肥胖，可是到4岁以后则逐年增加，因 4岁以后孩子的活动量增加，消化功能基本完善，食欲都较好，到处见有食品广告的引诱，甜食、饮料、冰糕、肯德基等，只要孩子想要，多数家长是会有求必应，发生肥胖的机会也就多了。预防的办法是，从小养成良好的进食习惯，不偏食，对高糖、高脂肪、高热卡的食物少吃，参加各种体力活动，如可以走路的场合尽量不要坐车，少乘电梯，多爬爬楼梯。这种生活习惯的养成对今后一生是会有重大影响的，转成成人肥胖的风险也就明显减少。

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