女性痛经药膳调一调

女性痛经药膳调一调

黑豆益母草瘦肉汤

材料：猪瘦肉250克，黑豆50克，益母草20克，枸杞10克，盐5克，鸡精5克。

做法：

1．猪瘦肉洗净、切块、焯水；黑豆、枸杞洗净，浸泡；益母草洗净。

2．将猪瘦肉、黑豆、枸杞放入锅中，加清水慢炖两小时。

3．放入益母草稍炖，调入盐和鸡精即可。

功效：黑豆具有调中下气、活血解毒等功效，对经期腰痛、白带增多的女性患者有较好的食疗作用，益母草可活血祛瘀、调经利水，此款适用于血瘀而致的痛经。

肉桂生姜米粥

材料：肉桂8克，粳米100克，生姜5克，盐、葱花各适量。

做法：

1．粳米泡发半小时后捞出沥干水分，肉桂洗净，加水煮好，取汁待用，生姜捣汁备用。

2．锅置火上，加入适量清水，放入粳米，以大火煮开，再倒入肉桂汁、生姜汁。

3．以小火煮至浓稠状，调入盐拌匀，再撒上葱花即可。

功效：肉桂具有温里、散寒、行气、止痛的功效，对寒凝血瘀引起的痛经有很好的疗效，生姜可散寒止痛。

经期保健吃什么 九款药膳调经止痛养血

你好，经期调经止痛的食材很多，深山果农建议你可以尝试以下9款药膳，可以帮你益气养血、活血散寒，远离痛经困扰。
1、血藤炖河蟹
鸡血藤30克，河蟹250克。将二者洗净后。加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后。调入米酒适量，炖至河蟹熟后，趁热饮服，每日1剂。连续5-7天。
功效：可活血化瘀，通经止痛，适用于经前或是经行小腹胀痛，按压痛甚或伴随胸胁乳胀者。
2、枸杞山药云豆鸡
枸 杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。
功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无 力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。
3、元胡益母草枣蛋
元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。
功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。

4、姜枣红糖汤
干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。
功效：可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。
5、桂枝大枣汤
桂枝10克。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。
功效：可温经散寒。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。
6、姜枣花椒汤
生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。
功效：可温经散寒止痛，适于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。

7、富贵羊肉
羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。将羊肉洗净，切块;鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适 量煮沸后，下诸药(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。
功效：可温阳散寒，通经止痛，适于寒凝胞 宫之痛经、少腹拒按、得热痛减者。
8、当归益母草蛋
当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5-7天。
功效：可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。

9、黄芪乌骨鸡
黄芪30克，乌骨鸡1只。调料适量。将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。
功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。

女性如何缓解痛经？

女性经期会出现痛经的情况，这是大部分的女性都会出现的问题，有些人会出现腰酸背痛的情况，还有些人会有腹痛啊或者是食欲不振等等的一些问题，那么如何去调理的呢，下面的这些养生的药膳就是不错的选择呢，下面就来看看具体的介绍吧。

枸杞山药云豆鸡

材料：枸杞10克，鲜山药150克，云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。

做法：将云豆泡软，山药去皮，洗净，切块;雌仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。然后一同放入盆中，加入枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。

功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。经期女性可以吃这样的食谱，可以有很好的健脾胃养血的作用，同时也可以有补气血的效果，对于出现的月经不调也有改善效果。

黄芪乌骨鸡

材料：黄芪30克，乌骨鸡1只，调料适量。

做法：将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。

功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。这样的一道食谱可以有调经的作用，还可以有缓解气血亏虚的功效呢，对于缓解乏力啊或者是腰膝酸软有一定的好处。

富贵羊肉

材料：羊肉500克。小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。

做法：将羊肉洗净，切块;鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适量煮沸后，下诸药(布包)，生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。

功效：可温阳散寒，通经止痛。

关于女性缓解痛经的一些食疗方法，大家都了解了吧，可以看出的是经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，所以平时的是可以经常食用，不仅可以补充蛋白质和钙质，而且还可以有预防女性痛经的作用，赶紧试试吧。

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