按摩3个穴位可以预防脾气虚

按摩3个穴位可以预防脾气虚

三阴交穴

左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胚骨后缘处），左右旋按20次；然后用右手按压左三阴交穴。

隐白穴

用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。

足三里穴

两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），左右旋转按压30次。

脾虚艾灸什么穴位？

1、脾虚艾灸解溪穴
解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位,对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟,坚持一段时间,能够很好祛湿。

2、脾虚艾灸关元穴
关元穴位于脐下3寸的位置,属于养生保健的穴位。长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟,能够帮助祛湿。

3、脾虚艾灸丰隆穴
丰隆穴是脾胃虚弱湿重艾灸重点,丰隆穴位于小腿外侧的中点,肌肉较为鼓起的位置,针对这个穴位祛湿,效果较佳。

4、脾虚艾灸足三里
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴,凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。

5、脾虚艾灸中脘穴
中脘则在上腹部,脐中上4寸,可治疗胃痛、恶心、腹胀等。内关则是宽胸解郁、行气止痛之穴,位于前臂正中、腕横纹上2寸处。
有需要的患者,可自己去药店买点艾条。仰卧姿势,用点燃的艾条在以上这几个穴位上温灸,每穴5分钟,以感觉温热、舒适、不烫为度。每日1次,10次一个疗程,此方对缓解胃痛有帮助。

脾胃虚该如何调理
1、注意保暖:老中医告诉我们,身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候,脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品,女性可以多喝一些姜茶。
2、保持积极乐观的情绪:积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。
3、适当的进行体育锻炼:体育锻炼的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢,排除身体毒素。

气虚了怎么办？气虚分几种？推拿按摩哪些穴位能有效调理气虚呢？

　　如果气虚，就容易产生虚证，使气的防御、推动、温煦、固摄和气化功能都会受到减退，最终致使脏腑亏损，导致慢性疾病的发生，让身体失去防备。可以说，中医认为“气”，是 健康 的基石。

　　中医谈气虚，大多分为以下这3个方面：

　　 1、肺气虚

　　肺气虚为中医证候名，指肺的生理功能减弱，也成为肺气不足。肺气虚的主要表现：常感觉气不够，稍微活动一下就喘气，声音低怯；自汗，即排除生理性出汗后，出汗太多不合常理的情况；整天做事提不起劲，皮肤干燥、瘙痒；容易感冒，痰液是清稀的，面容苍白无华。

　　 2、脾气虚

　　脾气虚证指脾气不足，运化水谷精微及运化水湿功能减弱所引起。脾气虚的主要表现：食欲减少，没有食欲，食后常感觉胃脘不适，吃的明明很少却容易腹胀，日常生活工作中容易疲倦没力气，大便不成形，面色萎黄。

　　 3、肾气虚

　　肾气虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候。肾气虚的主要表现：耳朵嗡嗡响、腰酸、气不足、自汗、容易头晕、常忘记事情、晚上起来上厕所次数增多、感觉双腿发沉，手脚经常冰凉、骨质疏松等。

　　中医补气，常采用药用、推拿按摩、针灸等方法。针灸法通过刺激人的经络穴位来达到治疗效果，需要找正规的医生。穴位推拿按摩法可以在家操作，但要找对穴位才能事半功倍：

　　 1、肺气虚推拿按摩太渊、肺俞

　　太渊位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中，桡侧腕区肌腱的外侧，拇长展肌腱内侧，主补肺气兼滋肺阴，通过推拿按摩此穴位，可以起到改善呼吸系统疾病、循环系统疾病等作用。

　　肺俞位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，纯补肺气少兼理气，通过推拿按摩此穴位可以缓解肺系疾病，如咳嗽、感冒、气喘等症状，除此以外，肺俞穴还可用于缓解肩颈疼痛等局部病证。

　　 2、脾气虚推拿按摩合谷、足三里

　　合谷，也就是我们常说的虎口穴，属手阳明大肠经，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。合谷善补全身之气，通过推拿按摩此穴位，可以起到缓解身热、眩晕、头痛、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿痛面肿、耳聋、失音、口眼歪斜、牙关紧闭、咳嗽、无汗或多汗、疟疾、呕吐、便秘、痢疾、小儿惊风、抽搐、癫狂、癫痫、痛经、闭经、皮肤瘙痒、疔疮；肩臂疼痛、手指肿痛、麻木、半身不遂等症状，但是推拿按摩合谷穴要注意，孕妇是忌用的。

　　足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，是强壮身心的大穴，也是健脾和胃的必选穴，擅长补益肠虚，胃脾虚证。推拿按摩足三里，具有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用，还具有补中益气、调理脾胃、生发胃气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功效。

　　 3、肾气虚推拿按摩肾俞、关元

　　肾俞在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开1.5寸处，此穴主治腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。通过推拿按摩此穴位，可以起到增加肾脏血流量，调理腰酸，改善肾功能的作用。

　　关元在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。关元是人体的保健穴位，推拿按摩此穴，可以起到养肾培元，温阳固脱、强健身体的作用。

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