久坐伤身伤在哪

久坐伤身伤在哪

1、腰背还有脖子

久坐伤在哪里呢？外科医生这么跟我们说，一开始的时候也许你的坐姿都可以上教科书了，但是坐久之后你会发现，自己越来越随便了，严重走样了。腰椎背部也开始跟着受罪了，就连脖子也出现了是酸痛。这就是为何久坐之后很多人都会觉得脖子非常的沉重，腰背非常的酸。

2、内伤很严重

随着对于久坐的研究越来越深入，久坐带来的危害已经不仅仅是表面上看到的这几种，它还会导致内伤的发生。久坐伤害的是全身，据了解，不管你说是否喜欢运动，只要你经常久坐，那么早亡、心脏病还有癌症的风险都是会上涨的。

生活中长期久坐的人群，对身体会带来哪些影响？

久坐性脑损伤:阿尔茨海默病是由于久坐1小时，下肢血液集中，循环减弱，大脑供血不足，缺氧，易头晕，情绪低落，思维活力下降，甚至是阿尔茨海默病的重要因素。久坐会减慢血液循环，使心脏功能下降，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化的中老年人来说，久坐血液循环缓慢，也会诱发心肌梗塞和脑血栓。

长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能会阻塞心脏、血管等。，增加心脑血管疾病。久坐不动，动脉内钙化堆积，导致动脉硬化。每天坐一小时，冠状动脉硬化风险增加12%。久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流减慢，并增加血栓形成的发生率。每天静坐3小时以上的人，下肢深静脉血栓形成的风险增加2倍，连续静坐12小时以上，增加肺栓塞的风险。特别是中老年人血脂高，血液粘度高，久坐是潜在的危险因素。

久坐的人，肠蠕动和胃蠕动减弱、减慢，有害成分容易滞留在结肠内，刺激肠粘膜。此外，腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的风险。“十个人九个痔疮”，久坐容易生痔疮。

美国癌症协会公布了12万人14年的最新研究结果。每天坐6小时以上可能会增加早逝的概率，女性的风险更高。澳大利亚研究人员发现，与每天看电视不到2小时的人相比，每天坐着看电视超过4小时的人死于心血管和脑血管疾病的风险增加80%，死于其他原因的风险增加46%。

很遗憾的告诉你，久坐的伤害很难恢复。越来越多的研究发现，久坐是一个独立的危险因素。独立性是指即使我们尽力排除年龄、性别、体重指数等生理指标，以及收入、教育等社会指标，不受干扰地观察久坐对健康的影响，也能发现久坐不利于健康。每天长时间坐着的人，无论是否经常锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症和过早死亡的风险都会增加。所以我还是想强调前面那句话。每个人都应该减少静坐的时间。

长期久坐会对身体有哪些危害？

久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。虽然还没有充足确切的证据支持运动可以有效防癌，但缺乏运动、久坐会增加得癌症的风险，这个是有研究数据支持的。据德国的一项研究显示，久坐可能增加某些癌症的发病风险。

这个瑜伽体式，对于胯部的塑性有很好的作用，如果你想拥有一个翘臀，可以练习这个瑜伽体式，首先，两腿呈现前后分开，前方保持屈膝脚尖踮起，支撑身体重量，后方的腿屈膝，膝盖垫于地面，脚掌向上抬伸，直至与向后仰的头部相触。天天面对电脑，玩手机，打游戏，看电视，一坐就是大半天，忘记了身体的承受能力。久坐伤身，久坐危害人的身体健康，养成良好的工作生活习惯，充分认识到久坐对人们的危害性，应引起大众人群的普遍重视。

而且久坐不动者容易肥胖，因为久坐会导致消化不良，从而引起一系列的反应使得体重增加。长期坐着还会使得气血不通畅，肌肉会慢慢变得僵硬、酸痛、萎缩，下肢会浮肿。肌肉也会因此而失去弹性而痉挛。椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵直状态，从而会导致肩颈腰背部僵硬、酸胀、疼痛，当坐姿不当时还会引发驼背和骨质增生等问题。另外，久坐还易引发下肢静脉曲张等病症，对全身筋骨的损伤都比较大。

回家还要一屁股陷在沙发里看电视，这样的生活方式已经占据了很多人的生活。于是屁股做扁了，腰线坐塌了，腰围坐粗了，小腿坐肿了……这些都是看得见的变化，在体内看不见的变化，正逐渐夺去更多人的健康。

久坐办公对身体健康有什么危害？

在生活中，上班族每天都一直坐着，除非上洗手间才会有起身的机会，那你知道久坐办公对身体健康的危害有哪些吗?

1、久坐会生病。

久坐会导致心脑血管疾病，降低血液循环,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。

2、久坐会降低免疫力。

久坐会导致免疫力低下。专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。

久坐还会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险。

3、久坐会导致腰间盘突出。

久坐会导致伤筋动骨久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

4、久坐会导致慢性病。

久坐会导致损脑伤胃久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。

久坐会对身体产生什么危害？

久坐不动，容易使得机体的腰部、颈部以及背部等部位出现有慢性损伤的情况。与此同时，也容易引发腰椎间盘突出的发生。为了减少这一情况的发生，一般建议大家在回家后尝试做一些训练腰部肌肉的动作，以纠正椎间盘突出这一不良姿势。

此外，长期坐着不动，还不利于身体热量的消耗。如果不加之注意，就很容易出现有身体脂肪堆积的情况，此时会在机体的腰腹部形成赘肉的情况，使得人显得非常臃肿笨重。时间久了，还会导致肌肉的松弛，出现有血脉不畅的情况，情况严重的，还可能会引起痔疮及坐板疮的发生。

为了减少久坐给机体带去的一些不良影响，不妨在中午休息的时候，尝试多多到外面进行走动，呼吸新鲜空气，以更好去缓解机体的疲劳。在实际的工作中，要注意调整电脑和头的高度，没事的时候，多多活动脖子。有必要的话，还应当要调整适当的椅子高度，尽可能保证自身的双脚可以较好的平放在地上。

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