一天一个苹果疾病远离我？这4个关于苹果的误区别再相信了

在所有的水果当中，苹果非常具有存在感，是很多人的最爱。有许多关于水果的养生说法，比如一天一个苹果，疾病远离我，这是美国的一句俗语，进而成为了家喻户晓的养生知识。事实是否真的如此，有哪些关于苹果的误区？让我们一探究竟。

生活中有哪些关于苹果的养生误区？

1、一天一个苹果，疾病远离我

苹果是生活中很常见的水果，营养价值比较可观，还有维生素C，以及一些微量元素。但是不能夸大苹果的功效，一天吃一个苹果，能够让自己远离疾病的说法，不够科学，属于夸大其词。况且在所有水果当中，苹果的综合营养价值并不具有优势。就拿维生素C来说，猕猴桃当中的维生素C含量是苹果含量的60倍。

2、吃苹果减肥

苹果也受许多减肥人士的喜爱，因为有吃苹果减肥的说法。其实这是一种误区，苹果并不具有特别突出的减肥效果。苹果有85%都是水，如果单靠苹果减肥，很容易营养不良。通过吃苹果瘦下来的人，都是节食减肥，这种减肥方法很不健康。想要真正的减肥，不能只靠吃苹果，科学饮食加适当运动是关键。

3、苹果适合糖尿病患者去吃

很多人觉得苹果不甜，糖尿病患者可以去吃。但是糖尿病患者能不能吃水果并不是根据水果的甜度来判断的，而是根据水果的升糖指数来判断。苹果的含糖量其实比较高，在11%~20%之间，因此并不适合糖尿病患者去使用。大量的摄入果糖会影响胰岛素的水平，会让人越发的饥饿，减慢静息状态能力代谢，让人更容易长胖。

4、晚上吃苹果不健康

相信大家都听说过，早上吃苹果是金苹果、中午吃苹果是银苹果、晚上吃苹果是毒苹果的说法，其实这也是一种误区。这种说法是一种偏见，虽然吃东西的时间有时确实会影响一个人的健康，但是不会特别的明显。晚饭后吃苹果并不会影响消化，反过来他还会促进消化，加快代谢，还有清洁口腔的功效。晚上吃苹果并不会带来危害，所以不要再继续拥有这种偏见了。

苹果很常见，确实有营养，但我们不能夸大它的作用。不能觉得每天吃一颗苹果就能预防疾病，其他什么事也不用做，这样想是陷入误区的。面对网络上的养生常识，要多想几个为什么，不要陷入误区，以免带来不良影响。

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