饭后吸烟很伤身？注意饭后做这5件事会短命

饭后吸烟很伤身？注意饭后做这5件事会短命

随着生活水平提高，人们除了重视自己的身体健康，日常饮食也非常关注。都知道合理饮食的重要性，也会保持多种多样的饮食，让身体摄取足够营养。大部分人会忽略日常行为，尤其是饭后，饭后一些行为会伤害身体，所以要知道有哪些。

饭后哪些行为会伤害身体？

1、吸烟

饭后一根烟，快活似神仙，这是很多吸烟者所体会到的，但实际上进食后身体所有血液都流向消化道，此时消化道血液循环量会增加。若吸烟，烟草中的有害物质也会随着血液被肠道大量吸收，易导致肝脏、大脑、心脑血管系统以及胃出现问题。

2、洗澡

饭后马上洗澡，会导致皮肤表面的血流量增加，让肠胃的血流量减少，导致肠胃消化功能不佳。从而出现消化不良以及其他不适。

3、喝茶

大部分人喜欢在饭后来一杯茶，认为解腻助消化。但茶叶中含有大量鞣酸，这种物质会和食物中的铁、锌等营养元素结合，并且形成难以溶解的物质。反而不利于身体吸收，食物中的营养会流失。

4、散步

饭后运动可以促进消化，但注意饭后路过马上散步，会影响身体的血液循环，让消化功能对其营养物质的吸收变慢。特别是中老年人，他们心功能减退血管硬化以及血压反射调节功能出现障碍，在餐后大部分血压会下降，此时做坚持运动会导致低血压，甚至发生意外。

5、松裤带

饭后松裤带会导致腹腔内压下降，从而减少对消化系统的支持。消化系统中的器官活动度和韧带的负荷量会增加，胃会不断下垂出现一系列不适。

饭后做哪些事才是正确的？

饭后要漱口，保持口腔湿润和清洁，有效预防口腔和牙齿疾病，帮助消化。此外饭后可以用手揉肚子，顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动让消化更快。

温馨提示，饭后若想运动，要在饭后一小时以上。此时身体血液逐渐流向四肢，肠胃中的食物逐渐被消化运动不会带来危险，但注意避免运动强度过大，尤其是中老年人。可以选择散步、打太极等运动，促进消化的同时避免心跳过快，消耗过多。在运动时若有任何不适及时停止并且观察，一旦症状加重及时就医。

中年男子，脑梗瘫痪，提醒：晚饭后常做这4件事，或是祸根

48岁的王师傅由于一侧手脚瘫痪、言语障碍以及血压高而入院治疗，结果被诊断为急性大面积脑梗死。不过幸运的是，王先生第一时间接受静脉溶栓治疗，言语功能恢复正常，只不过一侧肢体瘫痪。经过询问才知道，王师傅长期吸烟，尤其是饭后抽好几根烟；吃完饭后从来都不散步，要么长时间坐着看电视，要么就是打麻将，就是因为这些坏习惯而导致脑梗发作。

1、吸烟

“饭后一根烟，胜似活神仙”，这句话坑害多少烟民。吸烟是诱发脑梗的高危独立因素，因为香烟中的有害成分如焦油和尼古丁等，可直接刺激小血管，刺激血管痉挛收缩，减少血流量，从而引发血管炎症，加快动脉粥样硬化生成，最终导致脑梗。一顿饱餐后立即吸烟，对身体带来的危害可翻倍，尤其是晚餐后。因为吃完饭后体内血液重新分配，流向胃肠道的血液增多，饭后立即吸烟会吸入太多有害物质，进而损伤血管。所以饭后一定要禁住诱惑，不能立即吸烟，必须吸烟的话应安排在饭后一个小时后。

2、长时间坐着

大部分人习惯晚饭后直接坐在沙发上玩手机或看电视，但长时间坐着却会影响血液循环，使得下肢血液瘀滞，易生成静脉血栓，减少动脉血液流通，促进脂肪沉积，加快粥样斑块生成速度，进而引起脑梗。晚饭后应散步30分钟，不仅利于食物消化，而且也能加快血液循环，减少脑梗发作风险。

3、洗澡

饭后大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收。若晚饭后立即洗澡，会扩张皮肤血管，促进血液流入体表，流向胃肠道的血液势必会减少，易引起消化不良。另外，饭后立刻洗澡，使得大量血液流向胃肠道和体表，心脏和大脑的血液有所减少，易发生供血不足，进而引发心梗或脑梗。洗澡时间应安排在饭后一个小时，洗澡水温在37~40 ，洗澡时间控制在10分钟以内。

4、睡觉

一顿饱餐后易感觉到困乏，所以很多人晚饭后直接躺着睡觉，但这是非常危险的行为。第一，饭后立即睡觉可延长食物在肠道停留时间，易造成食物反流，反流物直接刺激食道，增加患食道癌几率；第二，吃完饭后神经系统可自动调节，促进血液流向胃肠道系统，使得重要器官血流量不足，饭后立即睡觉更会减慢血流速度，引起心脑供血不足，最可怕的是可引发心梗或脑梗。晚饭后至少等两个小时后才能入睡。

温馨提示

若想要预防脑梗，晚饭后不能立即做以上4件事情。平时应注意饮食清淡，控制盐、糖和脂肪摄入，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。积极控制脑梗的危险因素，如三高、体重、尿酸和吸烟喝酒等。养成多喝水的好习惯，能帮助稀释血液，促进体内毒素排出，但不能喝含有酒精以及果糖的饮料。

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健康长寿的人，饭后不会做这3件事，看看你有没有中？

健康长寿是很多人所追求的，其实长寿除了一定的遗传因素之外，一些良好的生活习惯和饮食习惯也会决定着我们生命的长短。

健康和寿命都是掌握在自己手中的，想要健康长寿就要养成一些良好的生活习惯和作息规律，把一些不好的生活习惯屏蔽掉。

饭后常做3件事，或许会成为你短命的隐患，希望你一个也不占

第一件事：饭后抽烟

很多人在吃完饭之后会习惯性地点上一支烟，还会说饭后一支烟，赛过活神仙。虽然是过了烟瘾，但是身体可就没有那么快活了，因为吃完饭之后，我们身体的血液都集中到了肠胃附近，来帮助肠道完成消化吸收的工作。

如果这个时候抽烟的话，无疑是给有害物质入侵身体的机会，研讨当中有非常多的有害物质，比如说一氧化碳交由尼古丁，这些物质就会大量的进入到我们的血液，甚至它有血液循环被输送到我们身体的各个器官，对于我们的身体健康是没有任何好处的。

第二件事：饭后久坐

其实忙碌了一整天，晚上回家吃一顿晚餐是一件非常幸福的事情，但是有一些人吃完了晚餐就会觉得身体非常疲惫，所以就一屁股坐到了沙发或者是躺在了床上。

而且很多人并不觉得这是什么不好的事情，但是大家有没有想过为什么自己吃的并不多，但是体重却一直在长呢，为什么没有吃什么油腻的东西，胃里总是感觉不舒服消化不良呢，或许因为你刚吃完饭立马久坐导致的！

因为刚吃完饭肠胃处于消化的阶段，本来一整天就已经做了好几个小时，肠胃的蠕动就已经受到了影响，继续久坐的话，食物就没有办法完全的消化吸收，进而就会囤积在身体当中形成脂肪，所以人就慢慢的变胖了。

第三件事：饭后运动

有些人就会说了，吃完饭不能立刻久坐，那么我运动运动总可以了吧，虽然想法很好，但是吃完饭之后接着运动也不利于身体健康，因为大部分的血液都参与消化食物了，这个时候运动，血液无法尽快的输送到下肢，同时也加快了血液循环的速度。

所以刚吃完饭立刻运动就会造成消化不良，而且饭后我们的胃部体积变大，这个时候运动的话容易造成胃下垂。

饭后做哪些事对健康有利？

饭后站立半小时

虽然说刚吃完饭不适合剧烈的运动，但是可以做一些比较舒缓的运动，比如说站立，这样的话就可以促进肠胃的蠕动和消化，而且还能够避免脂肪的囤积，而且没有任何时间和场地的限制。

饭后刷牙

刷牙是一件非常好的保持卫生的习惯，坚持饭后刷牙的人并不多，很多人能够早晚各上一次牙就已经很好了，其实刷牙对于口腔卫生和牙齿健康是很重要的，特别是对那些经常患有口腔疾病的朋友。最好每次吃完东西之后就能够刷一遍牙，长期坚持饭后刷牙，年龄大了牙齿也会比同龄人更加坚固。

刚吃完饭，是一个关键时间点，在这个时间你选择做什么，或许能看出你是不是长寿“候选人”。

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