注意久坐不动会有9大后果

注意久坐不动会有9大后果

运动对健康有好处，这一点大家都知道，但是很多人还是习惯长时间的坐着。不管是工作还是日常的生活中，长时间坐着成了一种习惯。但是长时间坐着对身体有害的，会导致肥胖，也会引起一系列的健康问题，让人心情变差。

长时间坐着有哪些危害？

1、导致体重增加

肥胖是不运动最明显的副作用之一。坐得时间太长会降低脂蛋白活性，这会对人体燃烧脂肪的能力产生负面影响。长时间坐着会让鼓励人体燃烧碳水化合物，而非脂肪作为燃料，这对减肥是不利的。

2、引起背痛

老是坐着可能会引起颈部疼痛或背部疼痛。长时间坐着会对下脊椎椎骨施加压力，不正确的坐姿也会对颈椎造成压力。坐着时，请务必保持良好的姿势，以减少发生椎间盘疾病的风险。

3、增加糖尿病的风险

久坐不动是造成糖尿病风险的主要因素。久坐不动会降低肌肉的质量和力量，降低胰岛素敏感性（负责调节血糖水平的激素）。人体对胰岛素的敏感性越低，糖尿病的发病率就越高。

4、影响注意力

整天坐着会影响大脑功能。运动可以促进血液循环，但是不活动可能意味着大脑无法获得维持功能所需的血液和氧气。结果，大脑功能变慢，这会影响注意力和认知功能。

5、导致抑郁与焦虑

运动在对抗焦虑症和抑郁症方面具有积极作用，而长时间久坐的人遭受这些疾病的风险较高，如果不喜欢社交会加剧这种情况。相比之下，即使是短暂的运动，也会改善荷尔蒙的分泌来改善情绪。

6、增加癌症的风险

长时间坐着最严重的副作用可能是导致肺癌，结肠癌，乳腺癌的风险增加。老是坐着可以促进胰岛素生成，同时增加其他癌症风险因素，例如体重增加，荷尔蒙水平变化和代谢功能障碍。

7、导致肌肉无力

对于肌肉来说，如果不适用的话，就会变得虚弱。长时间不运动会削弱全身的肌肉，尤其是腿和臀部的肌肉，这会损害身体的平衡，增加受伤的风险，并导致更多的慢性病。

8、影响血液循环

整日坐着会减慢血液循环，导致血液在腿和脚中积聚，这可能会导致脚踝肿胀，静脉曲张甚至形成深部血栓，对健康是非常危险的。

9、对心脏有害

如果身体燃烧的脂肪减少并且血液循环不良，那么罹患心血管疾病的机会就会增加。久坐不动也会导致胆固醇水平升高，增加高血压的风险，让心脏受到更大的伤害。

老是坐着会增加血压，并减慢新陈代谢，也会增加其他健康问题的风险，而健康的生活方式对长期健康和幸福至关重要。这里例举了久坐对于健康的危害，希望大家能够有所了解，不要长时间坐着，有机会可以去外面运动一下。

久坐对人们的身体有什么危害

久坐对人们的身体有什么危害

　　久坐对人们的身体有什么危害，当今社会人们的工作学习多用电子设备，久坐的生活和工作方式俨然成为习惯，在不知不觉中带来了诸多健康问题。下面看看久坐对人们的身体有什么危害。

　　久坐对人们的身体有什么危害1 　　经常坐着的人会影响血液循环，会导致人体血液循环变慢，而且对于脊柱也是有一定影响的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍，经常坐着对于腰椎颈椎都是有一定危害的，容易造成腰部出现腰间盘突出引起颈椎病，并很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑症的发生危险。

　　还会造成消化和吸收的显著不良，会使消化道出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻的情况。所以平时不要久坐，需要适量的活动，尤其对于高血糖，高血压，高血脂，血液粘稠度比较大的人，需要适量的'活动，这样才能改变症状。

　　久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，做多了会特别的舒服。

　　研究表明，坐车/看电视的时间越长，心血管疾病的死亡风险越高。

　　与每周坐车10 h的男性心血管疾病的死亡风险高达82%；

　　但这些男性的年龄、体重、血压和体力活动，与心血管疾病的死亡风险降低相关。

　　 定期运动也别忘了经常走动

　　乔卡龙预防心脏病中心（ Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease）的预防心脏病学

　　副主任Erin Michos博士说：“虽然我每天早上跑步四到五英里，但很容易坐超过10个小时。除了早上跑步之外，一天余下的时间几乎没有活动。有研究表明，虽然高强度的运动可以减少一些风险。但是如果久坐超过10个小时，心血管风险也会上升。”

　　久坐会导致健康恶化，包括心脏病、2型糖尿病、癌症，也可能增加死于其他健康问题的风险。研究表明，经常久坐时间超过90分钟的参与者，其死亡风险是经常久坐时间在每次90分钟以内参与者的两倍。

　　那该怎么办？

　　Erin Michos博士说：争取每小时起来走动，可以去其它办公室串门、也可以出去呼吸新鲜空气，如果必须整天坐在电脑前，也可以每坐一段时间就尝试站立8分钟，然后走动两分钟。

　　久坐对人们的身体有什么危害2 　　 1 、伤心脏

　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

　　 2 、伤神损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

　　 3 、伤胃

　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　 4 、伤筋骨

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。坐姿不当，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

　　 5 、伤肌肉

　　久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

　　久坐对人们的身体有什么危害3 　　 一、久坐对未成年人的危害

　　1、普遍的视力下降

　　现在的孩子，普遍的好静不好动，早早接触电子产品，没事报个手机玩上半天。坐在电视机前，神情专注，一看就是好几个小时，小小年纪就戴上了眼镜。

　　2、影响健康

　　孩子本该是天真烂漫，天性爱动的年纪，从小学生到大学生，喜欢活动的人越来越少。上学整天坐着，没事喜欢宅在家里，体质越来越弱，身体综合素质普遍下降。

　　 二、久坐对成年人的危害

　　1、身材变形

　　上班手机电脑，上楼电梯，出门坐车开车，上班坐着，回家宅在家里还是坐着的机会多。时间长了，腰围变粗，小腹显现，屁股变得扁平松弛，肌肉萎缩，力量下降，身材不再挺拔匀称，未老先衰，体型及精神状态越来越差。

　　2、肠胃功能减弱

　　经常久坐不动，容易引起食欲不振，消化不良，消化液分泌不足，肠胃蠕动减缓，垃圾和毒素在体内滞留，引起腹胀、便秘、痔疮等疾病的发生。

　　3、脊椎变形

　　长期久坐，全身重量压在脊椎骨底端，使脊椎的灵活性受到影响。颈肩背长时间前倾不活动，脊椎骨变得僵硬，时间长了，弓腰驼背，形成不良姿势，再想纠正，变得很难，自身形象受到严重影响。

　　4、颈椎、腰椎病增加

　　久坐人群，长时间一个姿势，腰椎颈椎时刻处于紧张僵硬状态，时间长了，腰酸背痛，脖子僵硬，颈腰椎不适。容易形成颈椎病，腰肌劳损，腰椎间盘凸出等常见病。

天天坐着不动坐久了会怎么样

天天坐着不动坐久了会怎么样

　　天天坐着不动坐久了会怎么样，现代人天天坐着不动的情况还是很常见的，尤其是对于学生和上班族来说,长时间的学习和工作都需要伏案进行，这是难以避免的，那么天天坐着不动坐久了会怎么样。

　　天天坐着不动坐久了会怎么样1 　　 久坐对身体的五大危害：

　　1、伤肉。久坐之所以会伤肉，是因为久坐不动时，会引起气血不畅，同时缺少运动还可导致肌肉松弛，弹性降低，从而易引起下肢浮肿，倦怠乏力，严重的还会导致肌肉僵硬，出现疼痛麻木感，甚至可引发肌肉萎缩。

　　2、伤神损脑。当人体久坐不动时会导致血液循环减缓，从而可引起大脑供血不足，最后伤神损脑，引起精神厌抑，如可表现为体倦神疲，精神萎靡，如突然站起时，还易出现头晕眼花等的现象。另外久坐会思虑耗血伤阴，老年人可出现记忆力下降，注意力不集中的现象，如果阴虚心火内生时，还可导致出现五心烦热及牙痛咽干、耳鸣等症状。

　　3、伤心脏。久坐让血液循环减慢，时间长了就会导致心脏机能衰退，从而可引起心肌萎缩。特别是对于一些患有动脉硬化等症的中老年人，更易引起心肌梗塞和脑血栓。

　　4、伤胃。久坐的人由于缺乏全身的运动，因此会让胃肠蠕动减弱，同时消化液分泌也会减少，时间长了就会出现胃口差，消化不良及腹胀等不适。

　　5、损筋伤骨。当久坐不动时，人体的颈肩腰背都要一直保持一个固定姿势，这样就会导致椎间盘和棘间韧带长时间都处于一种紧张僵持的状态中，这样就会导致颈肩腰背出现僵硬酸胀疼痛，或是俯仰转身困难，如果是坐姿不当者，还易引起驼背和骨质增生。另外久坐对于骨盆和骶骼关节也不利，会让这些部位长时间负重，从而会影响腹部和下肢血液循环，这样就易诱发便秘、痔疮，还易出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

　　通过上面的介绍可知，久坐对身体健康是非常不利的，它可给人体造成五大危害，所以建议我们平时不管是在闲暇时间里还是坐着上班时，都应注意避免久坐，在坐一小时左右可起来走动走动，活动一下身体，这样可避免久坐给自身健康带来诸多的不利影响。

　　天天坐着不动坐久了会怎么样2 　　 久坐的危害：

　　 1、久坐伤身

　　久坐时，人体的重量会较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此甚至可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。而对于肠胃而言，久坐引起肠胃蠕动减慢，除了消化液分泌相对减少影响消化外，还会引起和加剧腹胀和便秘等消化系统病症，而且对身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿。

　　 2、久坐损心

　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

　　据《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

　　 3、久坐伤肉

　　祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。对于肩颈部和腰部的肌群而言，长时间保持一个姿势容易绷紧并变得僵硬，影响到椎动脉对头部的供血，引起头晕。

　　 4、损筋伤骨

　　久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。

　　久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

　　 5、久坐伤胃

　　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　 6、伤神损脑

　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

　　建议：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

　　天天坐着不动坐久了会怎么样3 　　 长期久坐的人，身体后来都怎么样了？

　　第一点，经常坐着不动，对脊椎的伤害比较大。人体的脊椎是有一定的生理曲线的，但是若经常性的一直坐着不动，就很容易改变脊柱的生理曲线、周围的韧带，脊椎承受的压力很大，而且背部的肌肉也长时间的得不到伸展，长此以往的话对脊椎的伤害很大，严重的`话还很可能导致颈椎病、腰椎盘突出，尤其很多久坐的上班族要注意。

　　第二点，久坐不动，很容易导致肥胖。我们的身体有很多血管，血液需要循环，经常久坐不动，下肢的血液循环就会变慢，尤其是腰部、肚子的部位，坐久了就很容易影响到肠胃，学业循环和代谢速度慢了，肠胃的吸收消化能力就会下降，多余的脂肪和毒素不能被及时的分解和排出，就容易出现赘肉，腰围增大的现象，时间久了，你可能就从一个瘦子已经变成肥胖的人了。

　　第三点，长时间坐着不动，可能会患上痔疮。现代的人得痔疮也是很普遍的了，痔疮也变成一种常见的疾病，可能很多人会觉得饮食不健康、个人清洁不及时会导致患上痔疮，殊不知，其实久坐不动也很容易导致痔疮，长时间坐着不动，下肢得不到活动，学习的流通就会受阻，血液不能及时的被输送到腿部、肛周一些部位，就很可能会导致下肢静脉曲张、便秘、痔疮。

　　第四点，久坐还容易使心肺功能下降。因为经常坐着不动，血液循环的速度会减慢，脂肪酸会更容易的堵塞在心脏附近，容易伤害心脏，而且也不利于大脑释放身体需要的激素，很容易会导致出现一系列的心脑方面的疾病，此外，久坐不动对肺部的影响也不小，烟酒发现，长期久坐不动，会增加肺栓塞的风险。

　　既然久坐可能会给身体带来这么多的伤害，那么到底坐的时间超过多久就算是久坐了呢，只有了解这一点，我盟才能在日常生活中多加注意，尽量让坐着的时间控制在这个时间范围了内，或许能够极大的减小其对身体的伤害。

　　建议：一次坐着的时间最好不要超过90分钟，也就是坐了有一个半小时的时候，你就可以适当的起来活动活动了，而且坐了1个多小时，你的背部可能已经有点不舒服，不要不当回事，起来放松放松、拉拉筋、做做舒缓运动，有利于保护脊椎。

　　通过以上的了解，相信大家已经知道了长期坐着不动是会给身体带来很多伤害了，所以平时坐的时间长了就要起来活动活动，也放松一下精神，若是已经属于典型的久坐不动了，最好及时改掉，虽然短时间看不出危害，但时间一长，给身体带来的伤害可能就不知一个了，比每天有久坐的习惯吗，一般一天下来你都会坐多长时间呢？

久坐办公对身体健康有什么危害？

在生活中，上班族每天都一直坐着，除非上洗手间才会有起身的机会，那你知道久坐办公对身体健康的危害有哪些吗?

1、久坐会生病。

久坐会导致心脑血管疾病，降低血液循环,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。

2、久坐会降低免疫力。

久坐会导致免疫力低下。专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。

久坐还会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险。

3、久坐会导致腰间盘突出。

久坐会导致伤筋动骨久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。

4、久坐会导致慢性病。

久坐会导致损脑伤胃久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。

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