45-55岁时最好少做5件事

45-55岁时最好少做5件事

进入45岁后，无论是男性还是女性都承受着巨大的压力，一方面要应对各种应酬以及复杂的人际关系，一方面又担心孩子的学业以及照顾家中老人，严重透支体力和精力，再加上身体各个器官逐渐衰退，若没有做好养生保健工作可能会使得慢性病缠身，增加猝死风险。因此45~55岁是生命高危期，一定纠正生活中的坏习惯，才能保证延年益寿。

45-55岁是“生命高危期”，最好少做哪5件事？

1、少吸烟喝酒

吸烟百害而无一利，其中有上千种化学物质，是导致肺部疾病的元凶，更是诱发肺癌的独立危险因素。香烟中的尼古丁和烟碱也会破坏细胞内壁，降低血液携带氧气能力，减慢血液流通，使得全身器官和组织缺血缺氧。喝酒也是如此，酒精已被列为致癌物质，90%的酒精需经过肝脏代谢和分解，其产生的乙醛和乙酸会直接损害肝细胞，长期酗酒易引起酒精性脂肪肝或肝硬化，甚至诱发肝癌。因此为了自身健康必须戒烟限酒，尽量做到滴酒不沾。

2、少喝浓茶

虽然适当的喝茶能达到养生保健和抗氧化功效，但尽量少喝浓茶。因为浓茶中含有太多咖啡因，喝太多浓茶会使得单宁酸摄入超标，单宁酸会跟食物中蛋白质相结合生成难以被吸收利用的物质，久而久之导致缺铁性贫血，降低免疫力。因此避免喝浓茶，不妨多喝淡茶，神经衰弱的人群下午4点之后就不能喝茶，以免影响睡眠。

3、少吃高油脂食物

高油脂食物外酥里嫩，味道极好，受到大众人喜爱。年轻时新陈代谢旺盛，能代谢出体内多余油脂，防止身体肥胖。但进入45岁后，新陈代谢速度大不如以前，油腻食物不能及时被代谢掉，反而转化成脂肪在体内堆积，从而堵塞血管，诱发慢性病。需保持饮食清淡，遵循少油少盐少糖的饮食原则，维持血压和血糖稳定，避免三高缠身。

4、少坐多动

长时间坐着不动易引起颈椎病和腰椎病，从而导致全身肌肉酸痛和头痛头晕，降低抵抗力以及各个器官和组织功能，增加患上疾病几率。因此需控制久坐时间，每坐一小时需站起来活动活动，每天有半小时以上的有氧运动如快步走跳绳等，这样能增强身体素质。

5、少熬夜

熬夜已经是现代人必不可少的，熬夜追电视剧、看球赛或各种应酬等，势必会减少睡眠时间，久而久之有损身体健康。特别是45岁后熬夜给身体带来的伤害更大，使得大脑反应速度变得迟钝，紊乱神经系统功能，导致器官失衡，从而引起内分泌失调以及心律不齐。因此需减少熬夜次数，不管有多忙，23点之前必须入睡。

温馨提示

中年期是生命高危期，立马改掉坏习惯，合理安排工作和作息，保持积极乐观心态，控制每天总热量摄入，每顿饭只吃7~8分饱即可。还有最重要的一点是定期去医院做体检，能及时发现潜藏在体内的疾病，及早治疗。

男性45-55岁是“危险期”，若要安稳长寿，谨记“4个不”

45~55是男性的一个特殊阶段，首先处在这个阶段的男性，大多年富力强，事业家庭双丰收，因此这个阶段也被称为“黄金年龄段”。

其次，处于这个年龄段的男性，身体 健康 开始走下坡路，再加上中年男性身上的各种坏习惯，如抽烟酗酒、暴饮暴食、久坐不动、长期熬夜等。许多疾病也在这个时段显现出来，如高血脂、高血糖、高血压、动脉硬化、冠心病等等。

而大多中年男性自认为身强体壮，往往忽视自身 健康 ，因此很多疾病一经查出，往往发展到中晚阶段。

因此为了保持身体 健康 ，预防疾病发生，中年男性朋友们一定要学会 养生 ，远离不良的生活以及饮食习惯，才能安稳到老助长寿。

男性45-55岁是“危险期”，若要安稳长寿，谨记“4个不”！

不：抽烟酗酒

人到中年，身体的器官机能大不如以前，年轻时抽烟酗酒也没感觉到身体有何异样，但是到了中年，各种疾病开始显现出来，如脂肪肝，数据显示，45~55岁男性人群中，脂肪肝比例高达60%，除此之外抽烟酗酒也是导致中年男性易患肺癌、高血脂、高血压以及心脑血管疾病的重要诱因。

而对于戒烟戒酒，没有晚不晚一说，只要下定决心，永远不晚。

不：长期熬夜

年轻时养成的熬夜习惯，一熬就是几十年，但是你知道吗？长期熬夜的危害真的比你想象的还要大，数据显示，我国每年猝死的人高达55万人之多，而长期要熬夜正是其诱因之一，长期睡眠不足6小时的人，与保持7~8小时有效睡眠的人相比，中风风险升高4.5倍。相比于充足睡眠的人，熬夜使得DNA修复程度很低，仅有前者的20%，除此之外熬夜会导致肥胖，诱发糖尿病，癌症发病率增高两倍，当然脱发、记忆力下降、情绪异常、免疫力降低、激素失衡、疲乏无力都与熬夜密切相关。

不管你是因为工作还是因为习惯而熬夜，生命只有一次，我们务必要活得小心翼翼。

不：久坐不动

国人普遍缺乏运动，这其中中年男性尤其不愿意运动，这也是为何几乎每个中年男性都有一个“啤酒肚”的原因之一。世界卫生组织早在多年前就将久坐列为十大致病致死原因之一，久坐是诱发心脑血管疾病、肥胖、癌症等疾病的重要诱因。

对于长期需要久坐的人群，建议每90分钟起身活动活动，补充一些水分。

不：暴饮暴食

中年男性“啤酒肚”的形成除了和久坐不动有关外还与另一个因素有关，那就是暴饮暴食。长期大鱼大肉，喜食肥甘，带来的不只是肥胖，还有各种慢性疾病，如胃肠道疾病、脂肪肝、高血脂、高血糖以及心脏病甚至是癌症等。

建议中年男性不论是工作应酬还是日常饮食，尽量清淡饮食，高脂、高胆固醇、高糖、高盐食物能少吃就少吃，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充粗粮谷物，每餐做到七八分饱，三餐做到定时定量。

45-55岁是男人的“养寿期”，想身体更健康，应该坚持饭后哪3不做呢？

在现实生活中，我们可能为人父母，可能为人子女处于生命的不同阶段，我们扮演着不同的角色，但无论在什么状态之下，我们都应该留心自己的身体健康，这也是为了让你爱的人和爱你的人放心而且如今网络发展非常的迅速一些，关于养生和身体保健的知识也越来越多的被人们熟知，

都说四十知天命，50而不惑。对于男性朋友而言，40~55岁这个年龄段也是非常重要的一个时间段。很多人将它称为“生死坎”，很多人将它称为“养寿期”，其实这也是因为随着年龄的增长，自己身体机能下降，这个时间段极易出现一些疾病，给我们带来很大的伤害，所以说更是应该多加注意。45-55岁被称为男性的“生死坎”，这几件事尽量少做，别忽视了

45-55岁是男人的“养寿期”，坚持饭后3不做，身体或许更健康

其实在这里小编要说的饭后三不要分别是不要立即喝水，不要立即吃水果，不要立刻洗澡。之所以说不要立即喝水，是因为吃完饭之后立刻喝太多的水，会从他自己的微博还会稀释胃酸，影响对于食物的消化吸收。而饭后也不要立刻吃水果，不然的话很容易会导致消化不良，也会破坏水果本身的营养。不要立刻洗澡，是因为我们刚刚吃过饭，身体内的血液大多流向胃部，帮助食物消化吸收，这个时候洗澡很容易会引起胃胀和肠胃疾病。

而在日常生活中，我们更应该重视养生和身体的保健。在这里小编建议大家能够养成一个平时爱喝水的好习惯，很多人说喝水是一件非常正常的事情，并不觉得喝水对身体有多好，在这里小编就来带大家看看，其实喝水对我们身体大有好处。

好处一：有效降低一些心脑血管疾病发生的可能。

作为中老年人群比较忌惮的一个隐形杀手，心脑血管类的疾病，可真的是让人特别的头痛，上了年纪之后血管也不是之前那样健康，很容易会出现硬化的这种情况，血管失去弹性，加上血液有些粘稠，就会使得在血液流通的这个过程中很容易会形成一些血栓，而我们在平时若是能够坚持多喝水的话，也能够有效的降低血脂稠度。

好处二：预防结石。

不知道大家在平时对于结石了解多少，其实多喝水的这个好习惯看似简单，其实它能够帮助我们有效的预防结石，若是身体内存在一些小节上更是应该多喝水，这样的话才能够加速一些小结石的排出。

好处三：能够降低患癌的这个风险

要说到癌症可能很多人都是人人自危，其实我们身体内有一些器官也负责着排毒解毒的这个功能，就比如说肾脏和肝脏，但是因为他们要长期从事此类工作，很容易会使得自己的功能有着衰退的这种情况，影响到他的工作效率，这样的话会使得一些毒素遗留在我们体内，若是没有及时排出的话，时间长了也很容易会使得我们自身细胞有爱癌变的风险，但是多喝水的这个好习惯却有助于加速我们体内的新陈代谢，有助于一些毒素，垃圾的排出也在一定程度上降低了患癌的风险。

好处四：有着美容养颜的这个效果。

都说女人是水做的，其实我们每个人身体70%都是由水构成的，多喝水对于我们皮肤有着非常大的好处，可以使我们的细胞充满水分，整个人看上去也特别的有气色，这样的话也能够达到一定的美容养颜功效。

好处五：缓解便秘。

不知道大家在平时是否有过便秘的这种经历，其实一说到喝水的好处，小编第1个想到的就是能够预防便秘。你看吧，便秘的出现确实是让人非常痛苦的，除了要在饮食上做好调整之外，也要养成爱喝水的这个习惯，也能够帮助我们防治便秘。

小编建议：

成年人来说每天的饮水量应该保持在2000毫升左右

在早上起床之后喝一杯温开水，能够帮助我们增加食欲，改善便秘的情况，睡觉之前喝一杯水则能够有效预防血栓。吃饭之前喝一杯水有助于食物的消化。

在水里加入蒲公英的根，可以起到消炎杀菌排毒的这个功效。若是能够用玉米须来煮水喝，也能够滋补肾脏，枸杞泡水来喝的话，对于肝脏有着很好的养护功效。

今天的这篇文章就分享到这里了，希望大家能够多加留心，在小编看来竟然说45~55岁被誉为男性的“养寿期”“生死坎”，我们就应该更加认真的对待，以上的一些小知识，希望大家能够提前了解多多学习

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