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关于睡眠的知识有哪些?

健康管理师 2024-03-12 23:15:46

人们接近有1/3的时间在睡眠中度过,良好的睡眠是身体健康和生存的必须,由此可见,睡眠质量好坏是生活质量一半的基础。但关于睡眠方面,民间有很多传言,到底哪个是真的,哪个是假的,不妨一一来揭开面纱。

关于睡眠的知识有哪些?

1、睡觉时不能头朝东脚朝西

民间流传,睡觉时不能头朝东脚朝西,其原因有两个。一个是地球磁场所,地球磁场是南北朝向,因此人们睡觉时需南北方向,若头朝东脚朝西正好跟磁场冲突,降低睡眠质量。另一个是风水说,多数房子是坐北朝南,南面为阳,北面为阴,头朝东脚朝西会影响阴阳调和,不利于身体健康。确实地球磁场会影响身体,对部分人有一定的影响,降低睡眠质量,但对有的人几乎没有任何影响,因此不必过于纠结头该朝东还是朝西。

2、左侧卧会压迫心脏

心脏生长在左边,因此不能左侧卧,不然压迫心脏。右侧卧接近于胎儿在宫体体位,此姿势最有安全感。虽然以上话看起来很有科学道理,但对健康的人来说,不管左侧卧还是右侧卧根本不会影响到心脏,因为肋骨能保护脏器。不过心功能不全的人,采取左侧卧会增加心血量,加重心脏负荷,易引起呼吸不畅或大汗淋漓,尽量避免左侧卧。总而言之,健康的人只要选择适合自己的舒适睡姿即可。不过患有疾病,特别是腰部不适以及胃食管反流的人,需按照医生嘱咐选择合适的睡姿。

3、8个小时睡眠论

8个小时的睡眠时间已经在人们心中根深蒂固,不过有的人睡6个小时就能让精神和体力恢复正常,但有部分人睡10个小时仍然还感觉到疲惫,因此8个小时的睡眠并不是标准睡眠时间。人们的年龄不一样,睡眠时长也有很大的差异,婴幼儿需睡12个小时以上,青少年需睡9~10个小时,成年人需睡7~8个小时,中老年人至少睡6个小时。并不是睡得时间越长越好,只要睡醒后感觉精神百倍,身心愉悦就说明睡眠时间正好。

4、睡觉时磨牙说明肚子中有蛔虫

睡觉时磨牙跟多种因素有关,如过度紧张焦虑、大量吸烟喝酒及喝咖啡、患有呼吸睡眠综合症、睡眠障碍以及牙齿咬合不正等。若因为长期磨牙引起的咀嚼肌不适或腮部有酸痛感,需及时就医治疗。

5、裸睡有益身体健康

裸睡能让肌肉得到放松,提高睡眠质量,降低患上生殖系统疾病风险,同时也能促进汗腺和皮脂腺分泌,利于皮肤吸收、免疫以及代谢。不过裸睡时一定要注意床单被罩勤换洗衣,注意身体保暖,避免受寒。

温馨提示

关于睡眠的知识有很多,一下子不可能全部说完。不过需养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起,即使熬夜也不能超过23点。提供安静且舒适的睡眠环境,睡觉时尽量关上所有的灯光,拉上窗帘。

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