揭秘男女养生的侧重点

揭秘男女养生的侧重点

现在很多人都开始养生，大多数人养生的目的都很明确，就是要有健康的身体，避免遭受疾病的痛苦，养生的效果通常都是会直接体现在身体各个方面。根据性别的不同，男女保养的方法和需要注意的事项也不同。

女性养生应该注意什么？

1、皮肤保养

皮肤的光泽以及颜色都体现着一个人精气神的状态，对皮肤进行保湿和抗紫外线的措施，可以减少损伤的同时保证自己的形象，也能有效的预防大部分皮肤疾病的发生。

2、眼睛

由于大部分电子产品的使用，以及长期的工作学习，大部分人的眼睛已经处于疲惫的状态。保证眼睛的功能正常是非常重要的，很多眼部的疾病都有导致失明的可能，因此在日常生活中可以考虑补充眼睛所需的维生素，适当的缓解眼部疲劳，改善原有的症状。

3、鼻子护理

说到鼻子大部分人都会有过敏性鼻炎或肥厚性鼻炎等鼻部疾病，大多数可能与饮食习惯和身体因素有关。如果不对这些情况进行调整，症状发作时会严重影响到日常生活，持续的呼吸困难也会引发一些危险的因素。一般可以进行鼻子的按摩或者使用维生素改善过敏症状。

4、指甲

通常女性普遍缺铁，所以可以考虑适当进行铁的补充，否则缺铁会导致体力下降，指甲也会容易折断。在生活中想要补铁也不难，从饮食中就可以得到足够的补充。

男性养生注意些什么？

1、疲劳时不抽烟

男性需要注意在身体疲劳的时期，不能通过抽烟提神，这样的行为会对心血管系统造成损伤，容易引发男性的心慌和心悸症状。

2、睡前不要洗澡

在睡前洗热水澡的话，过高的体温常常会抑制褪黑素分泌，容易影响睡眠质量。因此不建议在睡前洗热水澡，如果要进行沐浴，可以选择睡前1~2个小时左右，体温适当降低后再进行睡眠。

3、温水洗脸

可以的话，一定要保持用温水来洗脸，否则毛孔受到刺激会突然收缩，其中的油污就不会被清除掉，会导致粉刺。当然也不能用太热的水，否则容易引起皮肤的迅速扩张，时间长了就会早生皱纹。

4、适当休息

由于男性一般压力过重，常常会出现疲劳，此时就需要适当的进行休息，如果继续硬撑下去，对身体就会造成影响。可以在思想上进行放松，不为一些琐事而烦恼，让精神和身体保持舒畅。

在养生开始之前，需要先对养生进行足够的了解，自己所需要的以及适合的养生方法才是最有用的。盲目的进行养生，可能无法达到预期的效果，一般可以根据自身的体质和疾病因素，来调整养生的方向，保证疾病不不影响到身体健康的情况下对身体进行保养。

浅谈男女中医养生之道

在中医养生之道中，男人补肾，女人养肝是最基本的，因为男人肾不好会引发男科疾病，女人肝不好会引发妇科疾病，所以男肾女肝真的很重要。

男补肾：如果男性肾虚且不及时补肾极可能引发多种并发症状。

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

女养肝：女子以血为本肝为女子先天。

女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。

肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴。其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。

可见，“男补肾，女养肝”有一定的道理。在如何补肾、养肝方面，人们要加强锻炼，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、肾的食物，以增强肝肾功能。

很多肝炎患者午后易疲倦，不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟。临床证明，午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。白天在等候飞机、火车、轮船或在乘坐长途巴士和公交时，不妨小睡片刻，这可以让你显得较有精神。饮食特别注意不要过于生冷 以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

充足的睡眠同时对于气血的生化、肾精的保养也起着重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是很值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

足部保暖也是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

同时能够补肾的食物也有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

北京乐氏同仁国医馆

地址：北京市东城区东华门与南池子大街交汇处东南角

郑州乐氏同仁国医馆

地址：郑州市金水区未来路与福元路交汇处东北角

全国服务热线：400—900—9011

男女养生大不同，区别有那些你知道吗？

男女健康不同，需了解男女健康的五大差异! 女性补铁补钙，男性补锌由于男女的生理结构不同，所以对营养素的需求也有很大差别。女性从13岁开始，每个月都要面对月经，使体内的钙质流失；进入更年期后，体内的雌激素水平变化很大，钙质流失加快。因此，应合理补充铁和钙。平时应多吃含铁的食物，如牛肉、三文鱼、巧克力、动物肝脏等；多吃含钙的鸡蛋、豆制品和奶制品。男性应多吃锌，因为锌能促进雄性激素的分泌，在海鲜、芝麻猪肝和牛肉、紫菜中可以找到。

女性热养：男性要冷养通常男性精力旺盛，怕热，女性怕冷。所以女性应坚持热养，睡前用37~40℃的温水泡脚，可缓解一天的疲劳和腰痛，促进睡眠；用热水做家务，可有效预防妇科疾病和关节炎；根据天气变化增减衣服，做好小腹保暖，远离生冷和寒凉食物，以免引起月经不调或痛经。男性应尝试低温养生，减少洗桑拿和热水澡的次数，用37~40℃的温水洗澡，每次洗澡控制在15分钟以内；不要骑车、开车、久坐、穿紧身牛仔裤，也不要经常坐软沙发，以免使睾丸温度升高，从而影响精子生成。

女性随着年龄的增长，出现认知障碍的风险更高，因为她们的大脑萎缩得更快。要保持良好的精神状态，多培养兴趣和爱好，多交朋友，多参加社区活动，刺激脑细胞，延缓细胞的衰老速度。男性要养胃，因为不注意饮食卫生，容易损伤胃粘膜，增加胃溃疡和胃炎的风险。他们应该远离高盐、高油的食物，多吃小米粥或面食，可以养胃。

女性睡好觉，男性管好嘴：女性由于性格和心理因素导致睡眠质量差，所以她们需要调节情绪，睡前两小时内不要使用电子设备或做剧烈运动。男性吸烟喝酒比女性多，香烟含有上千种有害物质，酒精是一级致癌物，所以男性需要闭嘴，戒烟戒酒，避免吃大鱼大肉。男性和女性的养生重点不一样，所以要根据自己的特点选择合适的养生方法。另外，女性应该多摆脱情绪的浪费，通过向亲戚朋友诉说或哭泣的方式来缓解压力；男性可以通过运动或郊外旅游来合理发泄情绪，不要用扔东西或暴力的方式。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/207494.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 睡眠质量高的4大标准

下一篇: 一有压力大就暴饮暴食？