6种坏习惯容易加速衰老

6种坏习惯容易加速衰老

现代人由于快节奏工作和生活方式，会有很多对健康有害的坏习惯，很多生活习惯会引发炎症，加速衰老，让身体总是处于疲惫的状态。

注意，经常有这6种坏习惯，容易加速衰老！

1、坐得时间太长

受现代生活方式的影响，普通人坐得时间更长，行动也比以往更少。尽管每个人都知道锻炼对身体有好处，但多少人都很难经常锻炼，长时间坐着会加速衰老。在同一项研究中，每天坐6个小时的男性与坐的时间短的人相比，早死的可能性要高两成。那些坐得时间长而且运动量不多的女性死亡的可能性原因高于那些每天坐不到3小时并且经常锻炼的女性。

2、服用某些药物，如抗焦虑药或抗组胺药

最近的一项研究显示，某些类型的抗焦虑药可将阿尔茨海默病的风险提高50%以上。此外，服用睡眠或过敏药物的人应重新考虑一种天然的替代品，一项研究将长期使用抗胆碱能药物与痴呆症联系起来。

3、吃太多碳水化合物和加工食品

与炎症有关的食物也会加速衰老并对身体造成巨大伤害。避免最容易引起不耐受的食物（主要是麸质和乳制品）来减少不必要的炎症。此外，太多碳水化合物和添加糖与体重增加，衰老和慢性疾病有关。

4、睡得少或睡得太多

只有少数人能够在不到8小时的睡眠时身体正常运作，其实很多人都处在亚健康中。更重要的是，睡眠不足会使患心律失常和癌症的几率增加。当然睡眠太多对身体并不总是好事。一项研究表明，女性在七小时睡眠时的认知测试中表现最佳。但是，睡眠超过8小时与较低的认知评分相关。

5、缺乏维生素D

维生素D水平低，患痴呆症的风险会大大增加。将维生素D水平控制在最佳范围内，可以保持大脑良好的状态。维生素D是长寿的一个主要因素，对骨骼，甲状腺和睡眠也有好处，它影响成千上万的基因。维生素D对睡眠调节也具有直接的影响，由于维生素D缺乏也会导致睡眠障碍，维生素D在慢性疼痛的持续以及失眠等相关健康问题中也起着关键作用。

6、压力过大

当今社会大多数人都会感到压力，但是科学证明压力对身体和精神健康都具有重要影响。过大的压力会增加促肾上腺皮质激素释放因子，从而导致食物不耐受。压力增加还会导致迷走神经张力降低，神经系统失控。高压力会让身体很难吸收营养，特别是B族维生素。

即使有这些习惯中的一个或几个也不用紧张，因为这些是可逆的。通过调整生活方式，可以减少不利的影响，减缓身体衰老过程，并恢复健康的平衡。

加速女性衰老有哪些坏习惯？

相信所有的女性朋友们都是很怕衰老的，虽然说女性朋友们的衰老是个不可改变的事实，但是女性朋友们可以通过一些方法来延缓衰老的现象，在平时的日常生活当中，有一些女性朋友们的不良生活习反而会加速衰老，那么加速女性衰老有哪些坏习惯？什么坏习惯会加速女性衰老？
一、加速女性衰老的习惯
1、不爱喝水
让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤的关键所在。喝水不能直接补充肌肤水分，但是体内水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天至少应该喝6-8杯水，且不能是富含咖啡因或高糖的饮料。
2、不喜欢运动
适量的运动，能促进全身血液循环，加快体内新陈代谢，肌肤自然也会更有活力，而且肌体活动张弛适度，还能润滑皮肤，从而起到延缓衰老的作用。不仅如此，运动还有助于排汗，排汗也是身体排毒的一种形式，能让肌肤更加健康平衡，降低衰老的可能。
3、饮食错误
喜欢辛辣刺激性的食物，高糖高脂饮食，维生素摄入不足，都是皮肤衰老的大忌。辛辣、油炸的刺激性食物，对于皮肤有如定时炸弹，不利于肌肤内分泌平衡。要减少暗疮和油腻等皮肤问题，应该多吃新鲜果蔬，其中富含的维生素和其他微量元素，对皮肤更有好处。
4、滥用护肤品
护肤品能保养肌肤，有助延缓衰老等问题，但是这必须建立在护肤品使用得当的基础上。你真的足够了解自己的皮肤了吗?不妨找个机会做个肌肤测试，多了解一些皮肤护理的知识，只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。
5、表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
6、情绪不佳
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
二、延缓女性衰老的食物
1、胡萝卜
富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。
2、番茄
番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。
3、苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。
4、菠菜
菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
5、牛奶
被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤。
6、核桃
核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。
7、豆腐
豆腐是比较良好的蛋白质来源，其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间，降低患乳腺癌的风险。
8、鱼肉
含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
9、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
10、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
坏习惯不止会影响到我们的健康，其实对于我们的生活和工作发展来说也是影响很大的，对于爱美爱健康的女性朋友们来说意识到自己的习惯不好，一定要努力的及早纠正才可以。

日常生活中的哪些坏习惯会导致脸部皱纹越来越多？

作为一个曾经备受皱纹困扰的人，这个问题我可太有发言权了。 皱纹是衰老最明显的表现，日常生活中一些不好的习惯就会导致细纹的产生，平时可能不会太注意得到，但是当某一天我们无意看到的时候真的会很难受，我自己就是之前长时间熬夜、加班有天晚上洗漱的时候无意间看到眼角的皱纹，感觉自己一瞬间变老了，心里真的很难受。

为了让这些皱纹消失我可是用了很多办法。从那之后也知道了我们一定要提前预防皱纹，为了避免这种情况的出现，建议大家要注意日常生活中的一些小习惯，今天梨子就来给大家讲一些会产生皱纹的坏习惯及日常生活中我们需要注意的一些小细节。

1.表情太夸张 随着我们年纪的增长，皮肤的胶原蛋白会越来越少，皮肤弹性会逐渐流失，恢复能力也会减弱。所以每当我们做出太夸张的表情的时候眼睛会过于用力，而我们眼睛周围的皮肤既薄又嫩，这时候就容易产生皱纹、细纹，其实曾经我也没想到原来夸张的表情会长皱纹，直到看到自己眼角的细纹，我去咨询了在医美机构上班的姐姐才知道的，表情太夸张是很容易导致细纹的。

为了减少细纹建议大家日常生活中避免过于用力拉、扯拽眼皮，不要做太多夸张的表情，同时几月用一些眼霜，晚上睡觉前涂抹，坚持，或者做眼保健操，这些都能够减少皱纹的产生。

2.侧睡、趴睡 不好的睡姿也会导致皱纹的产生，尤其是当我们侧睡或者趴着睡的时候，由于身体其中一侧的压力会较大，会压迫双颊、下巴以及鼻唇部，长期以往就会导致法令纹加深，使得脸部皱纹增深，趴着睡会导致抬头纹，我自己就深受荼毒，都说睡眠是保养肌肤很有效的办法，但是如果睡姿不好也是会影响我们的肌肤的。

为了减少皱纹的产生，我们尽量保持仰睡，但是习惯性侧睡的人家很难习惯仰睡，这里给大家几个小建议，我自己也是改了很近才改过来的，可以戴蒸汽眼罩，然后听听音乐辅助睡眠，还可以买一个大一点的抱枕，躺着的时候抱着它就可以慢慢改变我们侧睡趴睡的坏习惯。

3.没做好防晒 很多人可能不知道其实我们肌肤90%的老化迹象来自于紫外线照射，阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱，我自己其实就不太喜欢涂抹防晒感觉麻烦，出门的时候也不喜欢做防晒工作，尤其是夏天感觉很闷热，就是因为我的疏忽导致了色斑的产生，从那之后我就开始注重防晒工作了，不仅是物理防晒。

很多人误认为防晒只需要涂抹防晒霜就可以了，其实不是这样，我们不仅要化学防晒也要物理防晒。防晒能够减少皱纹以及雀斑的产生，而且防晒不仅是为了美白，更重要的是避免紫外线对肌肤的伤害，紫外线会加速老化肌肤，导致晒斑、皱纹出现。所以日常我们一定要做好防晒，出门也要及时补充防晒，晒后也要做好修复。

4.水分摄入不够 人体有70%是由水组成的，维护体内的水份才能保证肌肤能够获得足够的水分，也是护肤的所在关键。 我们的皮肤含水量在10%-20%最合适，若摄入水分过少，就会导致肌肤油脂分泌不足皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，时间长了，就容易长皱纹。

平时大家一定要多喝水，保持我们皮肤水分充足，尤其是换季的时候敏感肌的朋友们一定要做好补水工作，不然真的很容易出现皮肤干燥发红的现象，就会长细纹、皱纹，建议大家可以定期使用面膜或者芦荟胶各类补水物品。

5.爱吃甜食和肉类 有研究表明，肉类和奶制品摄入过多会导致我们毛孔粗大，高糖食物会使皮肤老得更快，还会导致身材走样之外，引起糖化反应，使肌肤容易色素沉淀、增加皮脂分泌导致肌肤长痘、使肌肤长皱纹，出现老化反应，所以如果想要预防皱纹、减少皱纹我们也需要控制饮食习惯，多吃蔬菜水果。

5.抽烟喝酒 抽烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，影响血液循环迟缓，会加速口周放射状皱纹的出现。喝酒会影响女性体内激素的分泌，导致皮肤失去光泽和弹性，出现皱纹、面部暗沉，加速皮肤的老化，所以大家日常尽量减少抽烟喝酒。

6.压力大 很多人不知道其实压力大也会导致我们肌肤产生皱纹，中国有句老话“相由心生”经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，我们的面部表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹，加速衰老，而且心情不好是真的会影响我们的肌肤状态，会让我们看起来无精打采，拉着脸时间久了就会产生皱纹，所以各位小伙伴日常一定要保持良好的心情哦！！！

要学会给自己的生活添加调味剂，调节好情绪，我个人其实日常也是那种比较容易内耗的人，但是一旦投入某件事去之后就会发现其实之前纠结的事情也没啥大不了的，大家可以寻找一些自己感兴趣的事情，调节情绪，保持好心情，让皱纹远离我们。

最后给大家分享几个可以帮助我们让皱纹减淡消失的办法：使用一些护肤品，像眼霜、抗衰老精华…适当补充维生素A:维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，能让皮肤柔韧细腻有弹性。多吃瓜果蔬菜、保持心情愉悦、做好防晒。

今天的梨子的分享就到这里啦，各位小伙伴 们一定要改掉这些习惯，希望各位都可以有 一个好的肌肤，越来越年轻哦！大家点点关注，后续有疑问可直接评论区留言哦！我们一起探讨。

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