3种表现说明你的大脑开始衰老

3种表现说明你的大脑开始衰老

如果发现记忆力变差而情绪也经常波动，大脑健康状况可能需要提升。以下3个迹象表明大脑健康状况正在下滑：

3种表现说明你的大脑开始衰老：

1、记忆丧失

记忆力减退是大脑健康状况下滑的最常见症状之一。虽然偶尔忘记某些事情不算是什么大事，但如果反复发生，可能要注意了。研究表明，记忆力减退可能是阿尔茨海默氏症和痴呆症等疾病的早期症状。但是，无需惊慌，要知道其他因素也会影响大脑健康并导致健忘，例如衰老，药物副作用，抑郁症或维生素B12等维生素和矿物质过少。

2、做事变得更加困难

是否注意到自己在做事变得更加困难，或者在做完事后已经筋疲力尽了，研究表明，虽然这可能是由于过度紧张或其他正常的原因，但也有可能是受到痴呆症的影响。

3、难以完成熟悉的任务

曾经看似简单的事情，现在感觉像是一件苦差事。每天做熟悉的事在记忆中占有一席之地，大脑健康状况的下降通常表现为这一领域的衰退。虽然你不一定会忘记如何做这些事，但可能看起来有点困难，或者需要比正常情况更多的能量和注意力。这些症状通常与早发性阿尔茨海默氏症有关，当然其他一些神经系统问题也可能是罪魁祸首。

可以尝试这5种改善大脑健康的方法：

1、学习新东西

研究表明，学习一项新技能，比如烹饪，绘画等，都可以帮助减缓认知能力下降。科学家发现，大脑会衰老并不意味着新的脑细胞生长是不可能的。只要还在学习，就可以培养新的脑细胞并建立新的神经连接，从而改善整体的大脑健康和记忆。

2、减轻压力

研究人员发现慢性压力会引发大脑结构和功能的长期变化。具体而言，一项研究发现，控制记忆和情绪的海马体在长时间的急性应激下会缩小。试一试瑜伽，冥想或休闲活动，帮助你摆脱压力，进入放松的心态。

3、阅读

阅读的时候，大脑可以得到很好的锻炼。一项研究发现，经常阅读的人可以防止脑部病变和记忆力下降。

4、锻炼

研究发现，有氧运动增加了海马体的大小，而海马体与学习和记忆有关。出去散步，打网球或参加运动课，以帮助提高大脑健康。

5、吃有益于大脑的食物

营养是维持大脑健康不可或缺的一部分。特别是Omega-3脂肪酸，存在于野生鱼和核桃等食物中，对于保持神经运动顺利进行至关重要。研究表明，服用含有丰富omega-3鱼油的孩子在儿童早期的智力和脑功能测试中得分较高。此外，较低水平的DHA（构成ω-3的脂肪酸之一）与老年人的较小脑尺寸相关。较小的大脑也会加速大脑衰老。

如果大脑健康出问题了，采取积极主动的方法可以帮助您避免长期的大脑健康状况衰退，并保持强劲记忆力。

当五个征兆开始出现，说明男人已经开始衰老，两个以上，就要注意

导入语：当五个征兆开始出现，说明男人已经开始衰老，两个以上，就要注意了

我们都在寻找能让人长寿的秘方，但却不得不承认衰老的事实。其实我们每个人在每一天都在衰老，衰老本身并不可怕，可怕的是面对衰老的心态。老刘最近常常感到食欲不好，有时候看东西也看不清楚，为此特地去了医院检查。结果医生告诉他非常 健康 ，这些小毛病都是衰老的缘故。

医生规谏，当五个征兆开始出现，说明男人已经开始衰老，两个以上，就要注意了。

1. 身高变矮，体重下降

在人体衰老之后，由于骨密度变低的缘故，身体的身高明显出现下降的状况。另外由于肌肉的减少，细胞也不像原来那样有水分了，所以体重也会跟着下降。身高变矮、体重下降是明显的外部特征。

2. 血压升高，口味变重

很多老人爱吃咸菜，往往是由于身体嗅觉、味觉功能的退化，口味变得越来越重。所以偏甜、偏咸、偏辣的食物往往受到老人的喜欢。但是随着身体的衰老，肾脏功能也在下降，过多盐分会让人的血压升高。

3. 经常性失眠

很多人都知道“老人觉少”。当人开始衰老之后，会出现疲倦和体力不支的情况，睡眠也会受到很大的影响，多梦、失眠是经常出现的。

4. 记忆力衰退

在老了以后，面对熟悉的人很可能一时间想不起名字，早上吃过的饭，中午就忘记了。这些都是大脑在衰老的表现，记忆力的衰退是大脑开始衰老的信号。如果还有熬夜、酗酒、吸烟的坏习惯，记忆力会更差。

5. 上厕所的频率变得频繁

在人体衰老之后，膀胱会有缩小的情况，随之而来的是上厕所次数变得更加频繁。有些男性除了尿频、尿急还会有前列腺不适的困扰，其实这都是人体衰老的表现。

面对衰老，我们应该拿出正确的心态，以下三点在平时的生活中，需要注意。

第一、保持良好的心态

笑一笑十年少，经常开怀大笑可以让人保持良好的心态，而良好的心态是延缓衰老的重要因素。所以少生气，多笑会让你更加年轻。

第二、坚持适量的运动

每天运动一下，做到适量的运动，让身体出出汗。比如健步走、打打羽毛球这些有氧运动对身体都是 健康 有益的。

第三、 健康 饮食

都说病从口入，一方面我们要注意远离高盐和高油的食物，另一方面也要多吃富含维生素C和纤维素的 健康 食品。另外对于西蓝花、胡萝卜这种保健类的食品也要多吃，让身体健 健康 康。

身体衰老有哪些表现

摘要：身体衰老有哪些表现？人随着年龄的不断增长，各身体部位都会发生一定的改变，衰老的特征也会越来越明显。到了一定的年龄阶段，人的大脑、神经、心、肺等功能会逐渐降低机能，慢慢影响着人们的生活，那么该如何进行预防身体衰老呢，以下就和小编一起来看看，身体衰老有哪些表现、如何预防、如何规避身体衰老坏习惯吧。为什么身体会衰老衰老是一种自然的过程，从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。在生理学上，把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养不足，代谢障碍以及疏忽和滥用积累的结果。
虽然人衰老是一种自然规律，但是如果我们在平时注意保养，还是可以让衰老的脚步变得慢一些的。比如我们要多吃一些含有维生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有胶原蛋白的食物等，注意有充足的睡眠时间，减少紫外线、辐射对于皮肤的伤害，定期进行护理，积极的锻炼等，都可以让自己的青春停留的长一些。
身体衰老的症状表现头部器官1、大脑
出现衰老的时间：随着年龄的增长，20岁起大脑的神经细胞的数量开始逐年下降，到了40岁开始，以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性以及大脑功能造成影响。
应对方法：多运动，保持健康的生活方式。多动脑，以防老年痴呆。
2、眼睛
出现衰老的时间：在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多数人在40岁以后就会出现老花眼、事物看不清等症状，其原因是眼睛肌肉变得虚弱，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。
应对方法：眼睛画“十”字，经常凝视远方，打乒乓球，多吃黄绿色食物等。
3、鼻子
出现衰老的时间：鼻子是女人面部最突出的部位，高挺的鼻子是美丽的象征。但是，你可能难以相信，女人的鼻子也是衰老开始的地方。女人40岁以后，鼻子的形状就会发生改变，你可能会发现高挺的鼻梁稍有下陷、鼻孔下垂，而鼻型也改变了，甚至鼻子看起来变大了，这就是衰老带来的后果。
应对方法：补充胶原蛋白、多做按摩。
4、舌头
出现衰老的时间：人一生中最初分布在舌头上的味蕾大约有1万个，到老了之后，这个数目可能要减半。过了60岁，味觉和嗅觉逐渐衰退，它们可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快退化。
应对方法：多做舌头操，有专家提出，多运动舌头能够预防衰老。
5、声带
出现衰老的时间：65岁开始衰老。随着年龄的增长，我们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的响亮程度。女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。
应对方法：避免长时间大声说话，另外要多饮水，少食辛辣刺激性食物，多食清淡、清凉食物及富含维生素C、E的食物，注意室内环境和卫生，防止室内干燥。
6、听力
出现衰老的时间：55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋。老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力，所以在人多嘈杂的地方，交流十分困难。
应对方法：保持乐观情绪、调整饮食结构，多吃含锌、铁、钙丰富的食物，避免长时间接触噪音。
7、牙齿
出现衰老的时间：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。
应对方法：认真刷牙、呵护牙齿、叩齿护牙。
胸部器官1、乳房
出现衰老的时间：35岁开始衰老女人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。
应对方法：定期检查乳房、多吃对乳房有利的食物，如坚果、鱼类、菌类等，多做按摩等。
2、肺
出现衰老的时间：肺功能减弱是从20岁开始的，35岁以后肺活量逐渐下降，40岁以后走路开始变得气喘吁吁。
应对方法：练习吹气球、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。多吃新鲜水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
3、心脏
出现衰老的时间：随着我们身体的日益衰老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。这是因为血管逐渐失去弹性，动脉变硬或者出现阻塞。造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积，输送到心脏的血液减少，有时会引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以下的女性心脏病发作概率较大。一项新研究发现，英国人的心脏平均年龄比他们的实际年龄大5岁，可能与他们肥胖和缺乏锻炼有关。
应对方法：多走路、饮食注意清淡，尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂的食物。
腹部器官1、胃
出现衰老的时间：胃中菌种平衡可使胃健康，人体55岁后，胃中的环境出现变化，不适宜有益菌的生存，导致这类菌的数量不断下降，也就意味着胃开始衰老，同时易出现肠胃疾病。
应对方法：饮食清淡，多吃有益肠胃的蔬菜，揉腹部，可促进肠胃蠕动，促进消化。
2、肠
出现衰老的时间：55岁开始老化健康的肠可以在有害和“友好”细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，结果使得人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降。发生便秘的几率便会增大。
应对方法：做给肠道做运动，晨起喝一杯温水，保持肠道菌群平衡。
3、肝
出现衰老的时间：70岁开始衰老。肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官。肝细胞的再生能力非常强大。手术切除部分肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
应对方法：注意保持体重，平时多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，在新鲜的水果和蔬菜中含量较高。早上注意锻炼，不要爱睡懒觉，因为早上的肝气很活跃，动一动、走一走对肝部健康是非常有利的。不要饮酒，长期饮酒会形成脂肪肝，进而会形成其他肝病，饮酒的人患有脂肪肝后如果戒掉酒，不久就会发现脂肪肝开始好转。
4、膀胱
出现衰老的时间：65岁开始衰老。65岁时，我们更有可能丧失对排尿的控制。此时，膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满。如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。膀胱肌肉的伸缩性下降，使得其中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。
应对方法：憋尿训练、按时排尿、抑制排尿冲动。
5、肾
出现衰老的时间：50岁开始衰老。肾滤过率从50岁开始减少，后果是人失去了夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。
应对方法：泡热水脚、药浴足部、多走石子路、多赤足走等。
6、脾
出现衰老的时间：50岁后，常见视力下降、头胀、困乏等都与脾脏衰老密不可分。脾脏衰老主要表现于造血功能下降，会导致身体出现其他并发症。
应对方法：多食用造血食物，如黑豆、乌骨鸡等。揉腹，早上或者睡前平躺在床上，易肚脐为中心，手部握拳按摩腹部20次左右，可使气血畅通。
生殖器官1、前列腺
出现衰老的时间：50岁开始衰老。前列腺增生引发了包括尿频在内的一系列问题。困扰着50岁以上的半数男子。正常的前列腺大小有如一个胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。
应对方法：定期检查很关键，保持良好的生活习惯，多吃西红柿、韭菜、枸杞子等。
2、睾丸
出现衰老的时间：男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。60岁以后睾丸缩小较明显，因此可以说，睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用。
应对方法：保持睾丸部卫生，性生活要适度。
3、卵巢
出现衰老的时间：女性进入更年期的年龄大约是47岁左右。当卵巢停止分泌卵子的时候就说明女人进入了绝经期，也就是更年期。
应对方法：主动调节自身情绪，保持心情愉快、解开塑身内衣、拒绝熬夜及过度的工作压力、谢绝一手烟和二手烟、远离酒精和咖啡，不要让卵巢受到莫名其妙的伤害。
4、子宫
出现衰老的时间：女人35岁以后，卵巢分泌会发生紊乱，体内激素处于不平衡的状态。由于卵巢功能的下降就会导致子宫老化，可以说两者是相互影响的。
应对方法：做暖宫操，每天快走半小时，可促进宫内血液循环，排出有害物质。多吃豆制品，补充大豆异黄酮，促进雌孕激素分泌。
全身组织1、皮肤
出现衰老的时间：从25岁开始，肌肤内的胶原蛋白就开始慢慢流失，随着年龄的增长和环境的影响，还会出现皮肤干燥、过敏、皱纹、色素沉淀、皮肤松弛、毛孔粗大等现象。
应对方法：摄取含有维生素C及维生素E等抗氧化效果的食物对抗老有益。定时适量的运动对防老、抗老也很有帮助。使用抗衰老的化妆品。抗衰老的化妆品含有抗衰老的精华物质，能够让皮肤经常保持水润，不会很干燥干枯。导致皮肤快速衰老。
2、肌肉
出现衰老的时间：30岁开始衰老。肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。
应对方法：均衡自身的营养摄入量，放松心情，多运动，避免熬夜、暴晒，多喝水等。
3、神经
出现衰老的时间：神经细胞的实际数量从婴儿一岁以后，直至七八十岁，一直保持不变，但细胞之间的联结却是不断增加的。人类肌体含有大约500亿个神经元，而大脑就占据其中的五分之一。这些神经细胞的形状就像变压器和它外部的电线，是由细胞体以及其外部纤维组成的。它们通过纤维互相连接，传递信息。神经细胞的数量在出生时就已经确定。神经系统的发育一般持续到25岁，它不再产生新的神经元，而是表现在神经元之间联系的增加和复杂化上面。
应对方法：要防止动脉硬化。动脉硬化是痴呆的密友，两者如影随形。为此，首先要解决膳食问题，要低盐、低脂饮食，结合自己的情况，适当运动。日常生活中少用铝制品。戒烟戒酒。注意补充有益的矿物质和微量元素。培养各种各样的兴趣。
4、骨骼
出现衰老的时间：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。
应对方法：首先保证钙的摄入量，钙是人体中最丰富也是最重要的一种矿物质。其次多吃富含钙和维生素D的食物。减少咖啡因的摄入。勤于运动，保持体重，预防跌倒。
四肢1、手
出现衰老的时间：每天进行手部保养，则手衰老的速度是较为缓慢，但多数人到了50岁之后，手部会长出老年斑，则说明手部开始衰老。
应对方法：每天涂护手霜，保持手部肌肤嫩滑。多做手部按摩，促进手部血液循环。
2、脚
出现衰老的时间：人到50，脚上骨关节脆弱，负重增加或者运动过度，特别容易伤到筋骨，脚后跟受力嗖嗖增加了好几倍。
应对方法：经常高抬腿，平时运动时倒着走路，晚上用盐水泡脚、泡脚后按摩脚底。尽量穿舒适的鞋子，不要经常穿高跟鞋。
加速衰老的生活习惯1、身体总缺水
补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的10个时刻。
2、茶水积垢懒清洗
茶垢中有茶叶碱，如果长期接触会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统。因此喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水。
3、长期吃太饱
饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。所以，要坚持吃饭只吃七八分饱，就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。
4、用错铝制品
铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险。别用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物，如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放。
5、蔬菜吃不够
多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌。每天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。
身体提前衰老怎么办1、多进行运动
坚持进行适度的运动，不仅可以让身体变得越来越健康，而且还可以起到改善皮肤状况作用，进行有效的运动可以让皮肤变得越来越好，皮肤也可以变得越来越健康，所以坚持做运动是非常重要的事情。
2、多吃富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白食物对于身体健康以及皮肤状况也有很好的帮助，食物里面如果含有非常丰富的胶原蛋白，那么作用就会变得非常明显，多吃一些这样的食物还可以让身体从内而外的散发出健康的气息，所以多吃有营养的食物，少吃一些垃圾食品对于每一个人来说也是非常重要的事情。
3、保持愉快的心情
如果心情总是处在不好的状态，脸上的气色也会变得越来越差，时间长了不好的心情会对身体健康造成不利影响，会让衰老的速度变得越来越快，所以保持良好的心情，每天都尽量多想一些开心的事情，这样才能保持年轻的状态，皮肤才可以变得越来越好。
4、多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
5、保持睡眠
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。

人老了，身体的哪个器官最先感觉到？

曾经有心理专家证实，人的思想状况是决定寿命的关键因素，简单来说，思想越年轻的人，心理年龄也越年轻，寿命就越长。真正的衰老其实是从思想的衰老开始的。

人老了，身体的哪个器官最先感觉到？ 举个例子大家就清楚了。第一次觉得自己老了，是在去年天冷的时候，一入冬就自觉地把秋裤给穿上了，再也不想着“美丽冻人”了，先保暖再说。这是过年陪亲戚聊天的时候，听她说的，年纪不大才只有31岁。你能说她老了吗？人没来但是心已经老了。所以说，真正让自己感觉老的，其实不是器官，而是心理。

真正的衰老是大脑的衰老。 有些人才刚30岁就觉得自己老了，然后天天胡思乱想，怕这怕那的，也懒得学习，不思进取，工作不想着怎么再进一步，就这样止步不前，生活搞得一团糟。这时候他可能会说，感觉自己已经老了，拼不动了。可是，你能说这样的人器官是衰老的吗？不能！但是他自己却觉得已经老了，原因就是他的思想发生了变化，不想去奋斗了。所以说，有些人感觉自己老了，是从心态的转变开始的。

再说器官的衰老。 说到器官的衰老，不同人的感受也是有很大差异的。就像有些人是从怕冷开始的，可能是因为他感觉到了腿疼、膝盖疼，这是肢体的衰老，而有些人是从健忘开始的，这是大脑的衰老。有些人可能年轻的时候牙齿就不好，可有些人到八九十岁还一口整牙。总之就是因人而异，不能一概而论。从大概率来说，最容易衰老的器官如下所述。

1、骨骼衰老： 骨骼是人体最坚硬的器官，也是最容易衰老的器官之一。这是因为人到30岁骨密度就达到最高峰，之后会逐渐下降，所以人一旦老了，骨头就变脆变弱了，尤其是女性绝经后，便进入了骨质疏松高发期。另外最直观的感受就是怕冷，一冷就有腿疼、关节疼痛、腰痛等，还有颈椎病、腰椎病等，这些都是骨骼退化的表现。

2、血管衰老： 血管老化也是很常见的，这是因为动脉粥样硬化其实从青年时期就已经开始了，等到老年的时候就进入高峰期，所以血管硬化、老化首当其冲，成为人们衰老的标志，比如高血压、高血脂、糖尿病、颈动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生都是血管老化的表现，更是衰老的表现。

3、大脑衰老： 经常丢三落四，记忆力下降；工作注意力不集中，缺乏激情；睡眠质量明显变差，失眠多梦；情绪波动大，焦虑、烦躁、冷漠、孤独等等，这些也都是衰老的表现，是因为脑功能退化所致。

4、心脏衰老： 动不动就气喘嘘嘘，爬个楼梯都觉得费劲，稍微动一下就感觉心慌、气短等等，这是心功能下降的表现，预示心脏的衰老。

人老了，身体机能，各个脏器机能都会有所减退。比如说运动能力、思维敏捷度等等都会降低。各位在这个问题上都说的不少，我想从另外一个角度来说这个问题--心态。人的衰老是从“心”开始的，这里的心不是心脏，而是心态。身体机能延缓衰老现阶段还不现实，但是心态是可以调整的。 根据研究，人类疾病有50% 80% 与不良心态有关。因而只要做到“人老心不老”，那么你就不是真正的衰老。如何判断自己是否“心”已老呢？专家给我们列出14 项指标，可供参考：

① 记忆力日渐减退，尤其是记不住最近的事情。

② 遇有急事总感到焦虑不安。

③ 凡事以我为主，以关心自己为重。

④ 总爱说过去的事情。

⑤ 对以往的生活总感到后悔。

⑥ 愿意独自生活，不愿旁人介入。

⑦ 很难接受新事物。

⑧ 对 社会 的变化诚惶诚恐，爱发牢骚。

⑨ 不爱接触陌生人。

⑩ 对噪声十分烦恼。

11过于关心自己的 健康 。

12喜欢夸耀过去的本领和功劳。

13固执己见。

14喜欢收集不实用的东西。

有13 14 条符合者为极高的心理衰老；有10 12 条符合者为很衰老；有7 9 条符合者为比较衰老；有4 6 条符合者为有些衰老；3 条以下符合者为“心”未老。你虽步入老年人的行列，但是只要你“心”不老，你仍然不算老；即使你“心”也开始老了，但只要努力调整心态，你仍可以“返老还童”。当你恢复到“人老心不老”时，那么则会“心不老人亦不老”了。

《水冷鸭先知一人老腿先老》人常说，人要上四十，七八，眼晴就会发花。

大部分处于这个年龄段的人，还没感覚到自己老了，眼睛就开始花了。（当然也有少数人除外，我姥姥八十岁左右，靠自视功能，还能穿针引线，眼晴一点也不花。）应该说人在四十八岁左右，就开始逐步走向衰老的里程。

人真正感覚到老的时候，是不能久站，如果长时间站立会感觉吃力。所以说人老先老腿。

人老了首先感觉腿脚不灵活，爬坡，上楼感觉如履贯铅般沉重。

一般老人都愿选平层居住，有利出行和日常采光。

在生活中有一些老人，平时也没有什么大病，身体看起来都很好。如果按预期寿命，都可能活到百岁。

而大部分老人，因病离世的主要原因。都是首先由摔倒开始，因身体虚弱，免疫力低下致使多器官病变，引发的死亡。

人到晚年最怕摔倒，只要不摔到，按目前的生活医疗水平，寿命可达百岁。

人到晚年，骨质疏松。失去了原有的密度。不宜磕碰，不宜剧烈运动，更不宜做压腿运动。这些行为很容易造成意外骨质损伤，产生疾病隐患。

人老最重要的事情，是保护好骨质不受损伤，才能延年益寿，才会长命百岁。

我马上就满八十三了，来谈谈我的感受吧。

人老是从哪里开始？我的体会是从记意力减退和要戴老花镜开始。也就是说五十来岁，是在不知不觉中就开始了。只是很多很多人不把它当回事！我醒悟过来却己经回不去了！

还有一个看法就是，人是什么器官最辛苦？不是手和脚！而是心脏和血管。它们从生下来起，从来都是不停的工作，它一停人就死了。所以人之老，必然首先反映到这两部分器官上。因此，我觉得当体检第一次确定有三高，老龄化就应该算开始了，乃至更早。只是因为这"三高"什么年龄段都有，大家也就都把它棑除了。其实，你只要记下不同年龄爬楼时的脉搏和呼吸，以及恢复所需的时间，那情况就会再清楚不过了。

再就是与供血、血流密切相关的事了，头脑的清醒度、失眠状态、动脉硬化、静脉曲张、白发.皮肤的变化之类的事了。这一切都是在提醒你，要及早消除这些后患。

至于腰酸腿痛，腿脚不便，低头弓背，……。等等，那就已经不是开始了吧。

我不是学医的，只是自我感受，自我看法而已。

防老，真的要越早越好！

我已年届八旬，对这个问题可以谈一点自己的观察和感受。

我小时候常听老人们讲：“人老先从眼睛老，看不见的多，看得见的少；人老先从耳朵老，听不到的多，听得到的少；人老先从牙齿老，咬不动的多，咬得动的少；人老先从腿上老，走不动的多，走不动的少；……"

年轻时没切身体会，对这些说法，也只是当成顺口溜，念念而已。随着年龄的增长，渐渐体会到这都是经验之谈。我从四十多岁开始戴老花镜，后逐次增加度数，至今不戴350度的老花镜就不能看书写字；耳膜也内陷好几次，听力己大不如以前；牙齿也置换了好几颗；特别是前不久，下楼时不小心脚踝骨折，至今尚无法下地走路。

以上说的还只是器官的老化，更主要的是心态发生了变化：对世上的很多事情没兴趣了，无所谓了，看淡了。

老是自然规律，但通过自身努力，是可以延缓衰老的。首先心态要年轻。不自我放弃，不倚老卖老，始终保持“活到老，学到老"的积极态度。其次是保持肌体的活力。要多活动，多锻炼，不逞强，省点用，尽量延缓器官的老化或损伤。

这个问题对于不同的人有不同的体验，我是感觉眼睛先花了，其它的还好。

也许用眼多的原因，配上花镜以后离不开了，看书写字必须戴花镜，不然模糊一片，开始很不适应，后来完全接受！老人才戴花镜，自己现在就是老年人！

还有的人呢腿先老，走路不行一个是走不远，二是走不动。这个我还好，走路运动完全可以，爬山远足也不落后，骨科医生说不能走路太多，膝盖要省点用不然容易损坏！

还有的人呢腰不行了腰间盘突出，不敢走路，不能弯腰，整天小心翼翼，就怕不敢动换，需要卧床休息。

到老年状态，身上的机器零件都要好好保护，老年人生活质量高与身体好有很大关系，既要心情好又要身体好，这样才能有诗也能到远方！如果身体不好，有再大的梦想都等于零。

每个老年人都要选择适合自己的活动方式，不要复制别人，喜欢什么就做什么，不去强求。

个人看法仅供参考！

基本上各种器官都会有感觉的，连身高，步态皮肤都应该有变化，拿男人来说，性器官也会有点变化，勃起都没年轻那样坚挺，比如年轻勃起能挑二十公斤重，老了勃起时才能挑起十多公斤就可以了，长度当然也跟身高一样短了点，连谢精的感觉都没年轻时那么爽了。总之从表及里，各种器官都会随岁月增长而老化的，不管男女都无可避免，即使脚甲指甲头发脚毛都一年一年老样子而不返!

人老了首先是两条腿最为明显，对于大多数人来讲，年到六十开外走起路来双腿乏力，各别严重的行走不便。

人老都是在无声无息中老的，你要说有感觉，让我想想，好像是脑子。大约在35岁左右难得有那一瞬间发现刚才在说什么，一片空白，怎么都想不起来，那是难得的，一年有个一两次。到40岁左右那就是经常性的了，这就是记忆力下降，到现在72岁了，简直乱七八糟，丢三落四，胡说八道，真的可以说是转个身就忘，老了，真的老了。牙啊，腿啊那是最近几年，牙没有原因的掉，腿是糊里糊涂摔跟斗，去年甚至一个月摔了三跤……老了不中用了。幸亏有医疗保障制度，自己只要负担20%，80%是国家来，要不然，那就可惨了！

往往心情先老

其次腿脚不灵便

接着其它器官跟着衰退

最终到不可收拾的地步

故，阳寿已至矣

＃凌远长著＃

60岁后，进入老年阶段，身体会有这5种衰老的表现，做好调理

随着时间的流逝，人体会慢慢衰老，这是自然规律，任谁也无法逃脱。

一般而言，人体在35岁之后各项机能开始走下坡路，衰老的过程便由此展开，不过此时身体可能觉察不到，直到60岁之后，人们进入了老年阶段， 健康 问题也会明显增多，在这一时期，一定要注意好好调养身体，提高生活质量。

那么，60岁之后，都会出现哪些衰老的表现呢？

1、记忆力减退

研究发现，人类的脑细胞在20多岁时就有减少的迹象，到了40岁之后，大脑神经细胞减少的速度越来越快，到了60岁以后， 记忆力明显下降，容易忘事 ，严重时还可出现老年痴呆。

想要减缓大脑衰老的过程，平时 多动脑 ，尤其是那些已经退休的老年人，要多参加一些 社会 活动，多与他人交流，平时要多学习，比如读书看报，培养兴趣爱好等，多多动脑可以延缓大脑衰老。

2、腰腿疼痛

英国有一项研究发现，人体的关节在35岁之后就开始发生退行性改变了，到了60岁左右，由于 钙吸收减弱，骨质大量流失 ，很容易患上 骨质疏松， 因此更容易出现关节的病变，出现 腰腿疼痛、搬重物时关节疼痛 等问题。

想要延缓关节的衰老进程，平时要 坚持适量的运动， 增强肌肉与骨骼的力量，还应 多晒太阳，多吃富含钙的食物。 此外还应 保持 健康 的体重 ，如果体重过重，也会给关节增加负担，使关节提前老化。

3、听力下降

人的听力在50岁之后就有下降的趋势，因此不少60岁以上的老年人都会出现 耳鸣、听力下降 的症状，这里要特别注意的是那些耳机党，长期带耳机，耳聋有可能提前30年来临。

想要延缓听力下降的速度，建议大家在听音乐、看视频时减小音量，每天带耳机的时间不超过3小时，并且音量不能高于60分贝。

4、牙齿变长

事实上，牙齿生长到一定长度就不会继续生长了，但许多60岁以上的老年人牙齿明显变长，这其中是由于 牙龈萎缩 造成的。

牙龈的 健康 有赖于胶原蛋白的帮助，但随着年龄增长，牙龈胶原蛋白纤维逐渐流逝，导致牙龈逐渐萎缩，祼露出的牙齿变多，因此看起来牙齿变长了不少，这种牙齿还容易松动、脱落。

5、口臭、长胖

肠道是人体重要的消化器官，可以帮助人体吸收营养，排出垃圾。人体一旦开始衰老， 肠道功能会逐渐下降 ，这也是老年人容易发生便秘的原因；

由于体内的垃圾、毒素无法及时排出，甚至被肠道重吸收，会引起 面色晦暗、口臭 等症状，并且腹部也会堆积大量脂肪， 身材明显发胖 。

衰老是每个人必经的阶段，一旦衰老来临，身体就会出现各种各样的问题，比如记忆力下降、腰腿疼痛等等，尤其是60岁之后，这些症状会尤其明显。

老年人想要延缓衰老，平时一定要养成 健康 的生活习惯，多动脑、多运动、 健康 饮食，提高老年生活质量。

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