早晨起床后要坚持做3件事

早晨起床后要坚持做3件事

早晨对于身体的调节具有很大的作用，早晨起来的一些小行为、小动作可能会促进我们的身体。使我们达到养生的效果，甚至让我们能够长寿。那么早晨我们应该做哪些运动来使我们身体更加舒适，更加健康呢？尤其是对于一些女性朋友来说，哪些事情是对于我们来说很有意义的呢？

早晨起床后坚持做这3件事，能让你健康每一天！

1、晨起一杯水

早晨起来一杯水对于我们一天的生活都具有很好的作用。清晨起来我们饮用一杯水可以有效促进人体内血液的循环，促进我们的新陈代谢，有助于补充我们体内缺失的水分，因此早晨起来喝一杯水是十分有必要的。尤其是对于女性朋友来说，喝水对于我们的身体健康以及美容养颜都具有很重要的作用。喝水并不是一日之事，一年之事，而是一生之事。因此，养成良好的喝水的习惯对于我们的身体健康具有很重要的作用。

2、早饭很重要

早饭对于我们的新陈代谢以及身体健康都具有很大的好处。吃早饭是一件很重要的事情，吃早饭不仅仅是按时按点的吃好早饭，同时也要注意早饭的营养搭配。合适的早饭不仅有助于我们身体的健康，也有助于我们一天的心情。

那么我们早饭应该吃什么呢？我们可以使用一些白粥等食物，白粥不但清淡而且具有良好的去油腻刮肠胃的功效。当然，一些朋友们可能并不喜欢白粥，觉得太过清淡，那么我们也可以选择一些粗粮，比如粗粮包子等又好吃有营养的食物。早饭对于我们的一天都是极为重要的，因此如何吃好早饭是一件很重要的事情。

3、晨起需锻炼

早晨起来并不适合做很剧烈的运动，一些缓慢的有氧运动是非常有好处的。比如清早起来，在楼下小公园散一个步，这是一件非常让人心情愉悦的事情，我们能感受到大自然欣欣向荣的气象。

同时，晨起锻炼对我们的身体也是非常有好处的。一些女性朋友们比较偏爱瑜伽，瑜伽也是晨起锻炼中的一个很好的选择，因为瑜伽运动并不会太过剧烈，有助于我们身体舒展，却又不会过分的伤害到我们的身体。晨起做一些缓慢愉悦的运动时，一件非常让人开心的事情。

亲爱的朋友们，把握好早上的时光，拥有一个健康的身体。一日之计在于晨，吃好早饭，做好晨起的锻炼可以提高我们的身体素质，甚至达到长寿的功效。

周末起床以后做什么好

早晨起床要做的三件事：

　　第一件：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

　　第二件：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

　　第三件：净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。

　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

　　早晨不该做的四件事：

　　一、不该恋床

　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　二、不能不吃早餐

　　许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。

　　三、醒后不该立即剧烈运动

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

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