健康长寿应养成这6个好习惯

现代社会人们的生活压力越来越大，在这样的环境下，熬夜加班，外卖脱发成为了现代年轻人的代名词，但是无论做什么，身体才是本钱，只有保持良好的生活习惯，我们才能有机会拥有健康。下面我们就来了解一下简单的健康长寿生活习惯。

要想健康长寿应养成这6个好习惯，快学起来！

1、消除压力

研究表明，人的心理对身体的影响是极大的，一定要学会放松自己，应该选择对自己更重要的事情，欢笑是压力的克星，如果工作上真的有一些不可避免的难题，想办法去解决，下班之后要找一些能让自己快乐或者转移注意力的项目，实现工作生活两不误。

2、拒绝服用成瘾性食物和药物

酒、烟或者安眠药都能让人们远离长寿。吸烟会让人寿命减半，而烈酒会让人记忆力下降，依赖安眠药会让自己失去入睡的能力。如果有需要排解的忧虑，可以通过运动、游泳健身、看电影等等进行发泄。

3、练习瑜伽和冥想

瑜伽能够放松身体，通过连续的运动排出汗液，同时消除体内毒素，增加血液循环，是体内组织得到充分的营养，同时瑜伽还能消除烦恼，心绪平静，达到修身养性的目的。冥想也可以使大脑保持平静，清除杂念保持大脑健康。

4、生活勿恋舒适

保持简单的需求对健康也是有极大的好处。比如选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己做饭而不是外卖，基本的生活不仅会满足我们的需求，而且避免了因贪恋舒适而产生惰性。保持简单而又健康的生活状态会让人身心舒适，对生活充满希望。

5、倒金字塔饮食习惯

以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。而且大餐之后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。

6、每天定时喝水

水是生命之源，还是长寿秘诀中最重要的因素，美国疾控中心研究表明很多疾病都是由于摄水不足而引起的。我们要每天养成早上、上午、下午、晚上均衡饮水的好习惯，并适量摄取果汁及各种汤品。

在此基础上，小编也要提醒各位小伙伴，要多注意休息，按时睡觉，保持良好的心态，学会自我释放压力，这样我们的健康才会有保健。

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