60岁之后要懂这6件事-早知道就能活到100岁了

60岁之后要懂这6件事-早知道就能活到100岁了

健康长寿是个亘古不变的话题。古人所说的“五十不惑，六十耳顺……”不仅仅是为人处世的智慧，更是健康长寿的秘笈。这是因为过了50岁，人体各部分器官开始退化，所以要学会让身体“不惑”。而来到花甲之年后，对身体的护养则需要更上一层楼。那么人到了60岁到底该如何养身体才能达到长寿的目的呢？其实60岁后做好以下6件事就能轻松活到100岁。

60岁之后一定要懂这6件事

1、每天一个鸡蛋

鸡蛋是日常生活中物美价廉的营养品，但上了年纪的人却不太敢吃鸡蛋，因为担心蛋黄中的胆固醇会危害身体健康。其实鸡蛋对于60岁的人群来说，是个养生的极佳选择，只要保证每天吃一个鸡蛋，就不会对身体健康造成损害。

2、每周吃3次鱼

吃鱼有利于身体健康。有研究表明，如果中老年人每周吃3次鱼，其患心脑血管疾病的风险会降低约30%。因此60岁以上的人要多吃鱼，建议食用海鱼，且以清蒸为宜

3、中午坚持午睡

网上有一些观点认为上了年纪就需要睡少点，因此为了保持身体健康，60岁以上的人群坚持不午睡，选择晚上早点睡觉，但到了晚上往往又容易失眠，这样就有点“捡了芝麻丢了西瓜”的味道。其实午睡可以给身体充充电，所以60岁后中午最好坚持午睡。

4、适当运动和滋补

运动有利于身体健康，但对于60岁以上的人群来说，一定要把握好运动的量，千万别过量，以免导致身体过度疲劳而引发不适。同时运动后，要注意补充能量，但也是不宜过度进补。

5、坚持半年体检

60岁是人生的一个大关，身体机能退化得更为明显。身体出现不适，如果是有明显的症状，那还可以及时进行治疗。然而有些疾病却是毫无征兆的，因此这就要求60岁以上的人群要重视身体健康，建议每半年体检，以便早发现和早治疗疾病。

6、常备急救用品

不少60岁以上的人群患有慢性疾病，这就要求这部分人常备急救用品在身上，以免造成一些难以挽回的后果。如果是身体较为健康的老人，也可准备一些个人的基本信息戴在身上，以免突发意外联系不到人。

男性过了65岁，若还能做到以下5件事，或说明身体素质还不错

长生不老是自古以来人们追求的目标，随着国民知识水平的提高人们逐渐意识到，长生不老仅仅只能出现在神话故事和影视作品中，无论怎样努力人都不可能长生不老的，谁都改变不了生老病死，我们能做的就是减缓衰老的速度。

随着年龄的逐渐增长，衰老的速度在身体上表现得特别明显，皱纹横生，面色苍老，内脏各器官各组织也不再像年轻时那样活跃，很多慢性疾病也会找上门来，严重影响生活质量。

但是现在人们开始注重 养生 ，也不再像以前一样长期做苦力，身体的状况比以前好很多，现在很多男性过了65岁看上去还是很年轻，原先很多人过了60岁以后就已经不能再给再工作了，但是现在看一下很多60岁的老人甚至还在工地上干苦力活。

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那么多少岁才叫老年人呢？

其实很多时候我们是不知道别人的年纪的，判断一个人到底有没有老，在不知道年龄的情况下，首先看的是外表，外貌会随着年龄的增长，很明显的衰老，大多数老年人都是满脸皱纹，头发和胡子逐渐变白，甚至会出现行动不便。

现在对于年龄的划分，青年人是18岁至44岁之间的人，而中年人则是指45岁至59岁，过了60岁以后就上升为老年阶段了。

处于在74至90岁之间，那就可以称之为年长的老年人，而上了90岁之后的，那就是长寿老人了。

可能很多人觉得过了，60岁以后就叫老年人，但是明明身体状况很好，从不承认自己已经变了，对于已经过了65岁以后的男性，如果还能做以下几件事情，或说明身体素质还不错。

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男性过了65岁，若还能做到以下5件事，或说明身体素质还不错

【睡眠好】

睡觉是身体的正常生理活动，一生当中约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，想要 健康 的身体，必须要保证睡眠质量要好，这是很重要的前提。

很多上年纪的老年人，他们的睡眠质量严重下降，并且深睡眠的时间缩短，一晚上要醒好多次，经常在凌晨三到五点钟自然醒，凌晨三到五点是肺部自我清洁的时间，经常过早起床会影响肺部自我排毒的功能，很容易导致肺部疾病的发生，所以上年纪后，很多老人会有呼吸问题方面的疾病。

如果65岁以后的男性还能保证良好的睡眠，每天睡够8小时，说明你的身体素质还不错。

【胃口好】

都知道“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，衣食住行对于我们人类来说非常的重要，每天都离不开吃饭，只有 健康 合理的饮食，身体才会更 健康 。

但是有些老人因为各种原因吃饭不是很好，没有食欲，如果过了65的男性饮食状况很好，每顿饭吃得很香，说明胃口很好，身体状况也会很好。

【听力好】

耳朵是非常重要的器官，帮助获取外界的各种信息，但是随着年龄的增长，听力也会逐渐下降，特别是过了40岁以后，听力和视力会明显感觉开始下降。

65岁以后的男性，依然有很好的听力，耳不聋眼不花，说明身体素质非常棒，要继续坚持哦。

【排便好】

人体的生理 运 作会每天把体内的多余垃圾和毒素排出体外就是排便，但是随着年纪的增长，体内的消化系统和新陈代谢激素水平的转化功能会使胃肠蠕动逐渐减慢，中老年人随着随着运动量减少造成食量的减少，食物进入肠胃之后消化系统的运作不能通过新陈代谢激素水平的代转运动，有效分解吸收和利用，所以老年人的排便能力减弱，很多老人有便秘的情况。

对于65岁男性在日常生活当中，每天还能保证良好的排便习惯，定时将身体里的垃圾和毒素排出，则表示身体有良好的消化运作能力，肠胃功能良好，自然身体状况也很好。

【记忆好】

随着年龄的增长，经常会忘记事情，65岁以后的男性朋友往往会记忆力变差，很容易把随手放的东西忘掉，如果65岁后记忆力很好，那么身体素质肯定也很好。

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老年人如何提高很提素质？

建议老年人在平时首先要提高身体免疫力，增强体质，平时要注意生活作息有规律，每天坚持一小时左右有氧运动，可以适当参加文体活动，比如打打太极拳，打打八段锦，散布、跳广场舞……这些都有助于心情舒畅，自然身体状况也会变好。

在饮食方面也要清淡，可以多吃些新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪和高热量、高胆固醇食物摄入。

还要保证充足的睡眠，对于有不良生活习惯的老人一定要及时改正。

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