老年人腰痛的护理方法,老年人日常如何保护腰部(老年人腰酸背痛该如何调养)

老年人腰痛的护理方法,老年人日常如何保护腰部

一、腰痛是什么原因造成的

腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。据统计，妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10%。常见原因主要有以下几种：

肾虚腰痛

祖国医学认为腰为肾之府。肾主骨、生髓，肾精亏损，则腰脊失养，致酸软无力，其痛绵绵，遇劳更甚，逸则减轻，喜按揉拒暴力。是慢性腰痛中的又一病症。多为先天禀赋不足，后天又劳累太过或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，导致肾精亏损，无以滋养腰脊而发生疼痛。

腰肌劳损

长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

泌尿系统感染

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。

腰疼是什么原因 原因引起的？

生殖器官疾病

女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命;有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。

受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎

这种妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

二、老年人腰痛的护理方法

一、推拿

专业、得当的推拿按摩，是老年人腰痛病保守疗法的首选之一。对于老年性腰椎管狭窄、脊柱不稳定等引起的腰痛较为有效。推拿手法主要在于改善局部血液循环、减轻内压、增强肌肉弹性及保护作用，虽对于骨性结构无法改变，但能有效减轻患者的疼痛、增加腰部活动度、改善间歇性跛行等。

二、针灸

针灸结合红外线、电疗、拔罐等，可有效改善局部微循环，促进肌肉、神经的营养恢复，从而缓解腰痛、下肢麻木疼痛等症状。

三、中药内服或外用

中药内服，针对老年人多肾虚的情况，可重点选取杜仲、桑寄生、枸杞、菟丝子、川牛膝等，配合活血类的当归、红花等煎服；中药外用则可选取肉桂、附子、乳香、没药、防风、秦艽、荆芥等，熏蒸、外洗均可用。另外也可配合服用一些中成药如六味地黄丸、杞菊地黄丸等。

四、理疗

理疗主要包括电疗、光疗、磁疗、热疗、超声波疗法等，作用在于改善局部血液循环、镇痛、促进炎症消散，较适合于老年人体弱腰痛患者，可与针灸、推拿疗法结合一起，效果更佳。

五、西药

对于腰痛、肌紧张较难缓解、下肢麻木的老年患者，可酌情用消炎镇痛、缓解紧张、营养神经类药物，如扶他林（胃病者慎用）、西乐葆、妙那、甲钴胺片剂等，此类药最好在医生指导下服用。

三、老年人日常如何保护腰部

1、老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。

2、老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。

3、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。

4、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运；两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。

5、卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。

6、盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

7、坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些；在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。

8、腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

9、拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担；取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。

四、腰痛的偏方治疗

如果腰背部不适而非疾病所致，趴在床上，可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。

验方1：枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

验方2：猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜。

验方3：鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛

验方4：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

验方5：枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤。

验方6：黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

验方7：核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。

老年人腰酸背痛该如何调养

　　现如今随着越来越多的年轻人开始重视起自己老年父母的健康，很多老年父母都会向自己的孩子倾诉自己经常会出现一些腰酸背痛的不良状况。而有的老年人就觉得腰酸背痛只是一种不起眼的小病，可以自己康复而不需要做治疗，其实这是比较错误的想法。那么老年人腰酸背痛该如何调养好呢?下面我们就一起来学习一下吧!

　　 第一：自我治疗要领

　　若是这种症状并不是很是的严重，或者是疼痛的情形是偶然泛起，那么只需要在一样平常生涯中注重休息，而且佐以一些热敷、推拿、针灸以及理疗等等要领举行治疗，这样很快就能恢复康健了。若是想要增添效果，那么一样平常还能够举行适当的腰部运动，例如左右侧弯腰、旋转以及前屈后仰等等行动，天天举行几组这些运动，能够很好的令身体越发的强壮。

　　若是问题并不是很是的严重，那么并不建议暮年人举行手术治疗。

　　之所以我不推荐老年人选择手术治疗，是因为很多老年人的身体抵抗力比较差，因此承担手术风险的能力也很薄弱，而通过中医推拿和针灸的方式来缓解腰酸背痛，也是比较温和的治病方式。

　　 第二：药物治疗

　　若是确实是疼痛难忍，那么可以咨询专业的医生，然后在医生的指导资助之下选择最适合的药物举行服用。一些药物在进入我们的身体之后都能够起到局部痛点关闭的作用，能够暂时性很好的缓解身体的疼痛，对于暮年人很是的有用。

　　药物治疗最好不要经常随便的使用，一定要在病情比力严重的时间再用，制止对我们的身体造成其他不行抗拒的危险。同时，也一定要遵照医嘱，不能够胡乱用药。若是是腰酸背痛难忍，那么我们照旧建议最好能够卧床休息，也不要提一些重物，制止对腰背造成二次危险。

　　通过以上几段文字的一个简单的讲解，相信广大老年朋友对于老年人腰酸背痛该如何调养这个问题，应该都有了一个更加深刻全面的认识了吧!当然在此我还要补充一下，我们在治疗老年人腰酸背痛的时候，千万不要盲目的用药，有条件的最好去找一些专业人士做一个全面的检查，这样才能避免病情的反复出现。

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