老年夫妻怎样做到心理相容,注意情感交流是关键(老年人如何保持美好心情？)

老年夫妻怎样做到心理相容,注意情感交流是关键

心理“磨合”夫妻的性格、爱好和生活习惯不完全一样，只有在互相尊重的前提下不断“磨合”，才能相互适应。应该尊重和允许对方有自己独特的兴趣和爱好，尽量满足对方的心理需求，有条件的应当参与到对方的活动中去，共享其中乐趣。夏老夫妇就一同赋词作诗，有共同的兴趣和语言。同时，应充分理解和尊重对方的生活习惯，爱其所同，敬其所异。某老两口，一个是浙江人，一个是黑龙江人;一个喜吃米饭，一个喜吃面食。他俩经过长期“磨合”，不断改变着各自的习惯，吃着综合南北方口味的饭菜，和谐地度过了大半辈子。老年夫妻应注意情感交流，使“磨合”的过程，成为感情互动和加深的过程。心理“搀扶”步入老年的老人企求朝夕厮守的老伴能给予精神依托和生活照料，这是其他亲属所不能替代的。当一方因生理变化或发生某些意外而产生烦恼和苦闷时，另一方的心理“搀扶”和生活护理，都会使对方从精神上得到慰藉。在对方患病时，不仅要用关怀的语言去询问病情，鼓舞对方战胜疾病的信心，尽量减轻对方的心理压力，还要及时携其就医。若对方遇到诸如丢失钱物、失手损坏物品等不愉快的事，切忌生硬地责怪，而应尽力安抚，以减轻其心理负担。老年人碰到烦心事，总想找人诉说一番，一吐为快，这种宣泄的对象当然是自己的老伴最为理想。因此，任何一方不应责备对方心胸狭窄或嫌其唠叨烦人，而应主动接受对方的宣泄，并进行劝慰、疏导，排解其内心的痛苦。心理“保鲜”老年夫妻在年复一年的日常生活中容易趋向过分求实而缺乏浪漫，满足现状而保持平淡，正所谓“老来情比少时淡”。因此，双方要不断创造魅力，以持续吸引对方，相互满足情爱和性爱的需要。日常生活中多赞美、多欣赏对方，如“你穿这件衣服真漂亮”，“你今天的气色特别好”等等，使对方感到你对他的关注，并为你而保持自己异性的魅力。健康和谐的性生活，更是夫妻心理“保鲜”的重要一环。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失调，另一方就要倍加关怀和安抚，并共同商讨更适合自己的性爱方式，以不失老来情。老年夫妻更应情重于欲，在相互关注、相互扶持下，保持隽永而温馨的感情生活。已故百岁老人张学良正是与赵一荻女士的恩爱甘露，才使其生命之树常青。张学良曾作诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。”足见他与赵一荻女士恩爱之深，或许这也是他长年身处逆境而创造长寿奇迹的神奇力量之一。

老年人如何保持美好心情？

1、保持作息合理

老年人想要让自己保持好心情，应该注意作息的合理，保证每天充足的睡眠时间，通过这种方式对身体调节有帮助。

很多老年人之所以情绪容易波动和上了年纪之后睡眠质量降低有关，夜不能寐，早上又很早就醒过来，没有充足的睡眠时间整个人精神状态变差，身体在不舒服的情况下负面情绪也容易出现。因此，老年人要通过良好生活习惯的养成来提高睡眠质量，有高质量睡眠的帮助身体会保持健康。

2、和他人多沟通

老年人要消除负面情绪，应该多和他人沟通交流。如果有亲朋好友的陪伴，通过倾诉，沟通交流等方式也对压力释放，情绪的控制有帮助，否则长时间独处很容易出现抑郁，焦虑等情绪，过度的孤独还会增加心理疾病的患病风险。如果可以多和他人交流，多参加一些社交活动，同样也可以让负面情绪消除。


3、多去户外活动

老年人要消除负面情绪可以多到户外活动，很多老年人长时间呆在家里面，没有去外面多走动，接触阳光的机会少，活动量也减少，同样会出现这个问题。

另外，人在心情不好的时候多出去走一走，看看美丽的景色，同样也可以让自己的心情保持舒畅，有时到外面透透气，呼吸新鲜的空气，人的心情也会变好许多。为了避免负面情绪产生带来影响，多到户外活动很有必要。

4、适当运动

老年人想要消除负面情绪，还可以通过运动这种方式来实现。运动是促进身体健康，提高抵抗力的好方法，运动量充足还可以让身体产生愉悦身心的物质，在运动过程中收获好处或者转移了注意力，身体才会保持健康，这也是让老年人心情保持良好的好方法。坚持锻炼之后会发现身体的循环，代谢速度加快，重要器官也可以功能提高。


5、饮食调节

老年人心情不佳，不妨通过饮食来调节，因为营养物质获取量充足是保持健康的前提，另外，在心情不好的时候选择自己喜欢吃的东西可以让自己的心情保持舒畅，很多人天生就爱美食，吃到好吃的东西自然心情就会变好。对于那些经常不良情绪影响健康的人来说，通过饮食调节确实有改善作用，可以让自己的心情变好。

夫妻之间良性的沟通方式有哪些?

01.情绪管理：今日帐，今日算，绝对不隔夜。

所谓沟通，首先需要的是表达，即当意识到情绪受到影响的时候，请立即讲出来。
每次有情绪的时候总是积攒、憋着，等到有一天憋不住了就会全部爆发。
有时，想让对方觉得自己大度，苦和累放在心里，不去表达。
如果对方也不表达，好的，你们离同一个屋檐下的陌生人，就很近了。

男人骨子里会觉得，我是男人，我必须又责任感，必须坚强，怎么可以示弱？
婚姻/情侣关系中，从不示弱，如何让两颗心距离靠近。
请记住，无论两个人相处多久，都会有彼此不熟悉的一面，让对方知道自己是什么状态，是良性沟通的基础。

每一次小的冲突都是需求的不满足，如果选择隐忍的方式面对，那冲突背后的情绪就会不断膨胀，最终就会是控制不住地发泄。
在吵架中经常会遇到的一个情况是翻旧账。这其实也是当时的冲突情绪没有被表达，才会在一次次的争执中反复提及，因为情绪想要被看到，想要被疏通。
很多人都听过情结一词，情结的出现就是在事情中无法排解的情绪堆积在一起形成了心理丛，简称为情结。所有在吵架中不断翻起的旧账就是过不去的情结。
所以当感觉到情绪起伏的时候，觉得这件事过不去，那就必须去沟通表达，当你有翻不过去的帐，就要去打。只有去沟通、解决，这件事才会结束，才不会变成旧账堆积。

02.切忌发泄：忘了吵架初衷，最终演变为情绪宣泄。

两个人沟通70%是情绪，30%是内容。
很多时候彼此交流，到最后都变成了发泄内心的情绪，相互指责抱怨，而忘记了为什么要沟通。
各种摔东西，砸东西，甩狠话......
当一个人带着情绪和对方沟通，想要去指责对方，沟通就变成了两个人之间的战争。
只要一个人的攻击性起来，另一个人也会被激发。
这时的双方只顾着想要发泄、攻击对方做的不好，经常是吵赢了一方，却丢了感情。

这种无效沟通，反而将对方推的更远，有意义吗？
智霖哥说：“想要什么样的结果，是想要分手吗？不想分手那吵架就是没有意义的。”
在沟通前想好想要什么样的结果，就不会在沟通中只顾着自己的情绪而忘记了去解决这件事情。

03.表达需求：用“我很难过”代替“我觉得你不爱我了”。

这得从小时候说起，小时候我们如果摔了一跤，会疼会哭，但父母们通常都是：“不疼，不疼，宝贝不哭了。”
但真的疼啊，“妈妈/爸爸，真的疼......”父母们仍就告诉我们：“不疼，过一会就好了。”
父母从小就没有教导我们如何正确表达感受。
所以长大后我们会选择直接忽视感受，而去表达自己的结论或者想法。

“感觉、觉得”这种字眼其实是在表达看法，对方很容易忽视说话者的感受而只理解字面的意思。
比如：我觉得你不爱我了。
感受是内心的情感体验，比如：开心、难过、烦躁、生气、害怕、嫉妒等，感受没有对与错之分，也没有应不应该之分。
当可以说出感受的时候，说明内心是有情绪体验的。
但每个人都生活在不同的环境中，每个人的情绪世界也是不一样的。
表达感受的前提是曾经体会过这种情绪并能将情绪表达出来。
比如：今天早上你没有和我打招呼，我很难过。有很多描述情绪的词汇，多了解这些词汇，并在情绪变化的时候判断是何种感受。
沟通彼此的感受，吵架这件事中的什么话、什么行为让彼此感觉到什么感受，将双方的感受讲出来，这时彼此就知道哪些话是不能说的，哪些行为是不对的。

04.情绪来源：向内看，了解自己未被满足的需求

很多时候双方有了情绪是因为需求没有被满足。心理学上有一个名词是替代性重复，既需求没有被满足的时候，会时不时冒出来。
比如最常见的女人的喋喋不休，男人的不回应。
女人的情绪不是因为男人的不回应，而是不回应这件事对女人来说感受到了忽视和不被认可。
意识到自己有了情绪之后，就需要思考一个问题：这个情绪会联想到什么？每个人的情绪需求可能更多来自于原生家庭，在之前的经历中有哪些需求没有得到满足而迁移在这件事当中。
将容易引起情绪的事件都列举出来，回想对每件事的看法、每一件事情背后的需求，可能都是同一需求没有得到满足。需求是要向内看，看看内心对外界的看法。

05.倾听需求：抛弃“狼耳朵”，只要“长颈鹿耳朵”。

很多时候即使对方表达清晰了，双方还是会产生争执，因为对方的表达让伴侣误会了，伴侣的耳朵就是“狼耳朵”。
“狼耳朵”是指在沟通中把对方讲的话理解为攻击、责备、评价；
“长颈鹿耳朵”是指沟通中倾听彼此的感受和需要。

很多时候对方只是表达了一个看法，但却被误会成对伴侣的攻击，这是“狼耳朵”在起作用，它可能会被认为自己犯了错或者指责对方。而使用“长颈鹿耳朵”会考虑自己的感受或者考虑对方的感受和需要。

经常看到这样的情况，夫妻两人一起下班回家，她觉得今天有些累不想做饭，就希望老公能去买菜做饭，但是老公也不大想。
不知道老公是有心还是无意的说了句：“为什么你不做饭？”不说还好，这一说她的情绪忽然就上来了。
“凭什么你就可以不做家务？凭什么就要我来做！？”她对老公开始吼了起来。
这位妻子在听到丈夫的话后采取的是“狼耳朵”，立即攻击丈夫。若使用“长颈鹿耳朵”妻子可能会说：“今天工作太累了，我有些疲倦，不想做饭。”

06.请求的提出不是为了改变对方

只有明确了需求后，才能采取一些有效的方法满足这些需求，这是沟通的最后一步：请求帮助。
以什么样的方式提出请求，容易得到积极的回应呢？

当谈及请求时，越具体越好，希望对方如何做。
比如“希望对方更爱我一点，更理解我一些”这种抽象的请求会让人不知从哪里具体解决。

当妻子提出：“我希望丈夫不要花太多时间在工作上。”这种请求对方可能还是不清楚，可能会把时间花费在娱乐上。
但如果妻子说道：“我希望丈夫每周至少有一个晚上在家陪我。”这种具体的请求会让对方明白应该如何做。

沟通的请求越详细具体，越容易得到对方的落实。
同时吵架千万不要觉得是永远是对方的错，一直希望对方改变。
表达请求的时候，需要牢记沟通的目的是为了解决这件事。
当请求提出后，对方没有回应或者拒绝，那么就需要判断是否将请求当成了要求或者命令。
如果对方不能满足自身的愿望时，能否尊重对方的感受。
请求的提出并非是为了改变对方，需要兼顾双方。
比如：
“你是否愿意......？”用这样的话语描述请求，并留意对方的反应将冲突彻底解决。

婚姻不易，吵架也要吵得有意义才行。
希望所有夫妻/情侣都能在找到彼此舒服的相处之道。

年少的夫妻老年的伴儿，相伴一生的夫妻遇到矛盾都是怎样解决的？

其实在我们的生命中，我们会遇见很多人，也会经历很多事情。有些人有些事会慢慢教会我们成长，带给我们做世间所有的温暖和快乐。如果我们有幸能够遇见对的人，那是一件多么非常幸运非常幸福的事情啊。年少的夫妻，老年的伴儿，当两个人决定步入婚姻的殿堂，夫妻遇到矛盾，我们是要好好解决的。

一、好好沟通

沟通是心灵相通的一座桥梁。在我们的社会生活中我们少不了沟通，只有好好沟通才能解决问题。夫妻两个人更要懂得沟通，懂得彼此心里的想法是什么，家庭中的矛盾，生活中的矛盾，夫妻两人之间感情的矛盾。所以遇到问题遇到矛盾的时候不要慌张，要理性理智的去面对。我觉得夫妻之间应该要留一个空间给两个人好好冷静好好思考，然后在一起好好沟通。没有什么比交流更重要。

二、认真聆听彼此的想法

相伴一生的夫妻要走过很多很多路，在社会生活中也会遇到各种各样的繁琐小事。有些事情会令我们非常苦恼，本来生活的压力很大，然后还有面临家庭的问题，家庭的矛盾，这会让我们更加的苦恼，更加的烦躁。然而是人生中并不会一帆风顺。我们不要抱怨生活给予了太多的磨难，不必抱怨生命中有太多的曲折。把每一次失败都归结为一次尝试，不去自卑，把每一次成功都想象成一种幸运，不去自傲。夫妻两个人出现矛盾，需要认真聆听彼此的想法，然后好好沟通解决矛盾。

婚姻如脚下的鞋子，适合的才是最重要的。我们都不是最完美的人，但我们那有一颗完美的心态就行。不是找最好的，可合适你的才是你一生的伴侣。

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