女人气虚吃什么调理

女人气虚吃什么调理

第一：竹笋

竹笋是我国餐桌中常见的一道美味，但是你知道吗，服用竹笋还能够治疗女性气虚的情况。这是因为竹笋中含有非常丰富的人体所需要的多种营养物质，例如蛋白质、氨基酸、微量元素以及维生素等等，是一种高蛋白含量高但是含有的脂肪还有胆固醇非常少的食物。

除此之外，竹笋的肉质非常的细腻，在进入身体之后非常容易被消化吸收，就算是消化能力不是很好的老年人以及小孩服用之后都能很好的消化。所以说，女人、身体比较差的人群出现气虚情况就应该多吃一些竹笋，调节身体健康。

第二：白菜

白菜应该大家都不陌生，但是他的功效不仅仅就是我们餐桌上平常的菜肴。中医方面认为白菜性平，服用之后具有利尿、清热以及润肠的作用，经常服用白菜不仅能够有效的补充身体所需要的维生素C，同时还可以治疗气虚情况，一举多得。

第三：花生

花生中含有非常丰富的蛋白质。脂肪以及多种维生素和微量元素。研究发现，花生中所含有的脂肪大多都是属于油酸还有亚油酸这些不饱和脂肪酸，所以不仅不会导致身体肥胖，甚至还具有降低胆固醇的功效，还能令我们的皮肤更加的漂亮。所以说，女人气虚吃什么调理，花生是个不错的选择。

女人气虚吃什么好？女人肾虚的症状及表现有哪些？

肾虚是一种非常常见的病症，生活中有很多男性朋友都出现过肾虚的症状，那你们知道女性朋友会出现肾虚的症状吗？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下，其实女性朋友也是会出现肾虚的症状的，那你们知道女人肾虚吃什么好？女人肾虚的症状有哪些。
1、女人肾虚吃的食物
1.红薯
有补脾和血、益气通便的作用，脾虚的人，可用红薯作为主粮，长期食用。
2.板栗
板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很多的缓解，气滞腹胀者忌食。
3.山药
山药可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。若出现脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状，可用山药熬粥煲汤食用。
4.红枣
红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。
5.香菇
脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
专家建议：在饮食调理之余，配合穴位按摩，效果会更好。最简便的按摩方法就是按揉侧腹部的带脉。按揉带脉不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的是可以振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次15分钟左右。
2、如何去除黑眼圈
1.敷牛奶
牛奶是常见的美容佳品，对美白，湿润具有一定的作用，即可外敷也可内调，取一定量的牛奶和水一起混合，然后放入冰箱里冰冻几分钟，用化妆棉沾湿，把它敷在眼部四周，并进行5-10分钟的按摩，再用水洗净，有效改善黑眼圈的同时，使肌肤光滑，细腻。
2.敷蜂蜜
先把脸部洗干净，待其自然干后，然后用化妆棉沾湿蜂蜜，把它涂在眼部周围肌肤上，并按摩几分种，过10分钟后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，这样便可击退黑眼圈，如果在涂上眼霜的话，效果更佳。
3.薏米水敷眼
薏米含有丰富的粉质、铁质及蛋白质等多种元素，具有散血去瘀的作用，在临睡前用化妆棉蘸取薏米水敷在眼周肌肤上，可以缓解因疲劳而引起的黑眼圈，有效减少第二天产生黑眼圈的机会，令眼部肌肤更加细致，光滑。
4.茶包敷眼
很多人也许认为用过的茶包就没有任何价值，就像急于丢掉，殊不知它还有具有去黑眼圈的作用，尤其是冰冻过的茶包，将它冷冷的贴在眼周肌肤上，对于已经形成的黑眼圈，则具有收敛淡化的功效，效果还不错呢。
5.热敷
每天晚上在睡前或者早上，用一条热毛巾敷在眼部几分钟，然后再用双手轻轻的按摩，以促进血液流通，然后再用冷毛巾敷一分钟，以收缩毛孔，最后再涂上晚霜进行5-10分钟的按摩，去除黑眼圈非常有效哦!
6.涂眼霜
眼霜搭配正确的按摩手法是改善黑眼圈常用的一种方法，使用时先把眼霜擦在眼部四周，然后用双手轻轻的按摩，停留几分钟，再轻轻移至眼角处，回来按压，加快肌肤血液的循环，促使眼霜快速被吸收，去除黑眼圈的同时，有效提亮肤色。
7.激光美容
有相关的专家介绍，这种激光是可以从根本上解决黑眼圈的。激光所选的特定波长的光波可使血红蛋白凝固，毛细血管闭合，从而改善眼部肌肤的颜色，达到快速去黑眼圈的目的。如果是脉冲光和IPL联合起来治疗的话，大约3-5此就可以看到格外明显的效果。
3、女性肾虚的表现
1、莫名其妙地发胖
病情分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
防治对策：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
2、出现黑眼圈
病情分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
防治对策：少熬夜，睡前少喝水;常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。
将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。
3、秀发日渐稀少
病情分析：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。
肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
防治对策：多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。
另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
4、总想去卫生间
病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，
使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
防治对策：注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。
另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害。
5、怕冷且容易拉肚子
病情分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
防治对策：可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力;应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
6、失眠，每天躺在床上数羊
病情分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
防治对策：晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
4、男性肾虚吃的中药
1、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、菟丝子
有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克--15克。
3、鹿茸
有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄，妇女宫冷不孕，小便频数，腰膝疼痛，筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳；促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。本品多入丸散剂，每次用量0.6克--3克。
4、仙灵脾
也称淫羊藿，有补肾壮阳，强筋骨，祛风湿的作用，用于阳痿，妇人宫冷不孕，肾阳虚性高血压，更年期症候群，腰膝无力，牙齿松动，头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。根据现代研究，仙灵脾主要含有淫羊藿甙等，仙灵脾提取液有雄性激素样作用，能促进精液分泌、降血糖；有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量5克--15克。
5、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
6、肉苁蓉
有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克--30克。

气虚吃什么食物好得快 女性气血不足的十大表现

1 气虚吃什么食物好得快 气虚主要是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候，可通过食用以下食物缓解：

气虚的人适宜食用补气的食物，常见的有粳米、萝卜、牛肉、鸡肉、鲢鱼、大枣等，其次也可以吃多葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果等水果。

对于气虚的人群来说，生活中适当少吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子等，以免影响血液循环，加重自身的病情症状。

2 气虚很难恢复吗 需结合自身身体实际情况而定。

气虚难不难恢复，需要结合身体气虚的症状而定，如果气虚症状比较轻，那么适当的进行调理身体后，是可以恢复的。

但如果自身气虚的症状严重，此时需要结合一定的药物治疗才可以，这样就会需要一定的时间才能恢复，气虚的恢复时间与多种因素有关，患病时间的长短以及严重的程度、用药是否精准、准确、患者对药物的吸收能力、敏感度等有关。

3 气虚需要休息还是锻炼 气虚者需要多进行一些运动比较好。

对于气虚者来说，其身体是比较虚弱的，面色比较苍白，平时四肢无力，需要适当的进行一些运动增强自身的免疫力才可以。

但如果不经常进行运动，刚开始的时候应该进行一些简单简易的运动，待身体承受能力高一些的时候再慢慢加大运动量，气虚者适当的进行运动，可以帮助调动气血，调节阴阳，达到强身健体的效果。

4 女性气血不足的十大表现 女性气血不足，会有以下表现：

1、眼白浑浊：由于肝开窍于目，对于存在肝脏内气血不足、脾虚等因素的患者，有可能会在眼部呈现出眼白发黄、浑浊、遍布血丝、两目呆滞、晦暗无光、眼睛干涩、眼袋较大、眼皮沉重的情况；

2、头发油腻：若患者出现脾气过盛，肺气过虚的情况，就可能会引发头部油脂分泌过多的现象，此外头发的生长通常也需要依靠血液滋养，若肝血不足，头发就容易出现生长缓慢、易干枯的现象；

3、耳朵异常：对于耳朵颜色偏于淡白的患者，一般存在阳气不足的情况，此外对于心气虚弱的患者，在耳垂上有可能出现非外伤性质的斜纹；

4、心慌气短：心脏与大脑存在着密切联系，如果心脏出现气血不足的情况，那么就可能会出现健忘、心慌气短等症状；

5、手凉：通常情况下气血充足类人群的手掌属于相对温暖的，对于存在气血不足的患者，则可能会出现手冰冷、绵软、无力等情况；

6、面色异常：面部红润、有光泽的患者相对气血丰沛，若患者出现面色萎黄、面色苍白等情况，则可能是由于肝肾气血不足导致；

7、牙龈萎缩：对于存在气血不足的患者，可能会出现牙龈萎缩、牙槽骨不坚固、牙齿松动的情况；

8、声音无力：声音也可以表现出机体气血的状态，对于气血丰沛的人通常声音会洪亮有力，但对于气血不足、肝气郁滞的人群，声音也会呈现虚弱无力、叹息等症状；

9、入睡困难：对于气血亏虚的患者，容易出现睡眠易惊易醒，多次起夜等表现；

10、月经量少：女性月经通常和气血有着密切联系，对于存在气血不足的患者，则可能会出现月经量减少、闭经等经量异常现象。

女性气虚吃什么 四类食物是首选

　　女性气虚体质的人群有很多，主要是表现为，比较容易乏力啊或者是气血虚弱的情况出现，那么应该如何去调理的呢，下面的这些女性气虚的食物是不错的选择，赶紧来看看吧。

　　 山药

　　山药属于补气食疗食材之一，女性气虚吃什么，山药应该是首选了。

　　 猪肚

　　猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等等。多吃猪肚可以有补充气血的作用，对于调理气虚有很好的效果。

　　 红米

　　红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。女性吃红米可以补气血，可以有缓解乏力和疲劳的作用。

　　 土豆

　　土豆对于哪些脾胃弱、身体虚的患者效果非常的明显，并且还能够增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否则容易中毒。土豆可以有缓解脾胃虚弱的作用，对于促进消化有好处。

　　关于女性气虚应该如何去调理的这个问题，大家都知道了吧。补充蛋白质，维生素和铁质，这样不仅满足了人们对于营养的需求，很不错的营养选择。对于女性出现的气虚体质有很好的调理的作用和效果。

女人气虚怎么调理？女人气虚吃什么补？

很多女性由于在日常生活中不注意保养，或者是不注重自身的饮食，就会出现气虚的情况。气虚的出现给众多患者的身体以及生活带来了很大的伤害，我们需要及时调整自己的作息和饮食习惯，让身体尽快恢复健康，那么女人气虚怎么调理？女人气虚吃什么补？
1、中医调理
1、针灸调理：针灸主要针对心俞、内关、足三里等几个部位进行，取针得气之后，留针约15--20分钟。在留针之间，间断的捻转提插，这样能够加强针感。连续使用5--7天左右，效果还是比较明显的。
2、推拿按摩：可以推拿心前区、内关、三阴交、足三里等穴位，每隔穴位大约推拿3分钟，每天2次，早晚各一次，20天为一个疗程。
3、饮食调养：女性患者可以食用梗米、小米、大麦、糯米、黄米、山药、马铃薯、大枣、鸡肉、鹅肉、香菇、胡萝卜、兔肉、青鱼、狗肉等等。一些气虚比较厉害的患者，也可以食用人参莲肉汤，其效果也是不错的。
4、大家在平时的生活中，一定要注意自己的饮食，不要吃一些辛辣、油腻、生冷等刺激性的食物，不要熬夜，按时休息，这样对自己的身体恢复也是有很大帮助的。最后提醒大家，出现这种情况，也可以在医生的指导建议下使用金匮肾气丸，其效果也是不错的。
2、吃什么好
1.山药
山药有被称作淮山，从本草纲目中可以知道，山药有益肾气，能健脾胃，可以化痰涎、止泻痢、润皮毛等等。山药能入肾、脾、肺三经，任何体质都很适合吃，而且性平味和、不热不燥，食用以后，还无需担忧出现便秘、腹胀等困扰。
2.番茄
番茄中的番茄素，能有效抑制细菌，所含糖类、柠檬酸、苹果酸可以帮助消化。番茄中还富含维他命A原，在人体可以转化成维他命A，促进骨骼的生长，可防治夜盲症、干眼症、佝偻病以及一些皮肤病。番茄中的果酸，能降低人体胆固醇，并有益于高血脂患者。
3.香菇
香菇素来都有山珍之王的美誉，属于低脂肪、高蛋白的健康营养品。香菇用于健脾和胃、补肾益气很有效果，还能治疗食欲不振、久病气虚等症状。
4.小米
小米不仅常见，而且具有很高的营养价值，小米中维他命B1和无机盐的含量明显比大米高。小米能入肾、胃、脾三经，具有和胃健脾的功效，尤为适宜脾胃虚弱者食用，常被当做产妇产后的滋补用品。小米熬制成粥，营养非常丰富，被赞誉为代参汤。
5.韭菜
生韭菜味道辛，行血效果好；熟的韭菜味道甘，可以补中益气、散瘀益肝。蔬菜菜常吃能助阳气、强腰膝、补肝肾，可见用来壮阳补气最好不过。韭菜还有别名叫做起阳草，需要壮阳补气时，最好连根一起煎服。
3、食疗偏方
1、金沙玉米粥
食材：玉米粒80克、糯米40克、红砂糖40克。
做法：玉米、糯米用清水浸泡2小时，放入锅中，加入适量水，大火煮沸后用小火炖煮至软，加入糖后煮5分钟即可食用。
功效：玉米中含有抗氧化剂，能够有效的减缓衰老，其营养成分具有很不错的补气功效。
2、山药桂圆粥
食材：山药100克、桂圆肉15克、荔枝肉3个、五味子3克、白糖。
做法：山药去皮切薄片，山药片、桂圆、荔枝肉和五味子一同水煮，煮熟加入适量白糖即可食用。
功效：补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉，对气虚体质具有非常大的益处。
3、茯苓粥
食材：粳米100克、茯苓末30克。
做法：将茯苓末与粳米一同煮粥，煮熟即可食用。
功效：茯苓粥具有安神健脾的功效，能够提高人体免疫力。
4、人参大枣粥
食材：人参6克、大枣5枚、大米60克。
做法：大枣去核，与人参大米一同加水熬粥，煮熟即可食用。
功效：此粥具有补中益气的功效，非常适合脾胃虚弱的人食用。
5、什锦麦胚饼
食材：葡萄干20克、龙眼肉10克、花生仁10克、大枣10枚、麦胚粉100克、白糖20克。
做法：葡萄干洗净，与龙眼肉一同切碎，将花生仁炒熟后切碎，大枣去核洗净后切碎，麦胚粉用开水微烫，将上述原料一同揉合均匀，制作成薄饼，烙熟后即可食用。
功效：具有益气、养血、安神、提神功效，适合气虚体质者食用。

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