减肥降脂不成功都是因为这个

减肥降脂不成功都是因为这个

1、勿存过多零食

环境也会影响饮食习惯，曾有正减肥的女士，因家中二老爱逛超市购物，经常购物让家里变成了超市，不同零食、食疗长期供应，让她一见到就忍不住，导致减肥计划一次又一次失败。要改变情况，先要将家中零食清除，家中及办公室不应存放过多零食，眼不见为净。购物也有技巧，如需到超市，应先列出购物清单，进入超市后以目标为本，只购买清单内食物，购物后也要尽快离开。

2、忍三周变习惯

戒贪吃，最直接却最难达到的是死忍。要戒除到处找吃的毛病，可先写下每日早午晚的进食模式，并找出贪吃零食最常出现时间及原因；接着要订立减肥目的及目标，例如为了结婚时有更完美身形、想变瘦结交男友、想穿上更漂亮衣服等。在明确的减肥动力下，每当吃心大发时，即时要想一想减肥目的，提醒自己要忍。曾有行为治疗相关显示，一个行为若能坚持三星期，便能成为习惯。熬过死忍期就可将经常吃零食的习惯改过来。

3、表明不受诱惑

“别人吃你也吃”是常见情况，饮食最受身边人影响，朋友、同事经常吃零食，吃时又问你一声“你吃不吃啊？”不少人会难以抵受引诱“也吃一份”。父母饮食习惯对下一代也有影响，如父母经常吃零食，子女也觉得嘴馋吃零食没有问题。要戒吃零食，向身边人摊牌最为重要，要与同事、朋友及家人表明不接受零食诱惑，实践健康生活。减肥戒零食需要朋友及家人的支持，除了口头上的鼓励，不邀请一起吃零食的实际行动也很重要。

4、严禁美食节目/杂志

所谓眼不见为净，这话一点都没错，因为看到你就会想到，想到你就会想去做 到。经常观看电视杂志里色香味俱全的料理节目或图文时，是不是有食欲大开，一定要吃到那个东西的冲动？快将这些肥胖诱饵从你生活中清除，严禁美食节目、杂志出现在身边。

5、模拟嚼20下

大脑其实很好骗，想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百千卡的热量，简单好用又实在。

6、运动分散注意

嘴馋的原因很多，但大部份人并非因为饿而进食。嘴馋很多时是因为无聊没事做，或是藉吃来舒缓压力。举例，办公室一族经常会想“工作好辛苦，得吃点好的”，另一情境可能是晚上在家没事做，看电视时想找些东西填填嘴，但吃过以后又会后悔。要防止这种情况出现，在嘴馋感觉出现时，应做其他事分散注意力。例如在家想吃时可外出逛逛，或看杂志，甚至去做运动，令脑部血清素增加，提升愉快感觉，总之要尽量令自己忙起来，忘却嘴馋想找零食吃的想法，并寻找其他方法纾压。

为什么减肥的人大部分都以失败告终

大部分人减肥以失败告终，都是因为没有长期的坚持下去，我身边的人也有这样的例子，他们在刚开始几天的时候还非常的认真，但是过了几天就懈怠了

因此我觉得如果真的想减肥成功的话，那么必须要有长期坚持的毅力，只有一直锻炼，才有可能成功。

其实还有部分人减肥失败的原因，是因为他只注重某一方面的减肥方法，例如有些人就只从饮食上面减肥，而不去锻炼，有些人呢？咋只锻炼而不控制自己的饮食，这些都没有很好的减肥效果。

你下面就是我总结的有关减肥的好方法，希望能够对你有帮助吧！

目录 一、坚持锻炼

二、控制饮食

三、良好的生活习惯

一、坚持锻炼 锻炼是一个非常好的减肥方法，特别是，有氧运动，可能很多人都坚持不下来，因为锻炼呢，要长期的去锻炼，就比如以前我读大学的时候，我经常和我的室友晚自习后去跑步，但是只坚持了几个星期，有一定的效果，但是没能坚持下去，还是很可惜的，除此之外，我觉得如果不想去操场，那种人多的地方跑步的话，在寝室也可以做一些运动，跟着网上视频的博主。

二、控制饮食 你的控制饮食并不是让你不要吃东西，还是让你把自己的饮食得控制起来，不要吃那种非常油腻的东西，也不要吃那种糖油混合物，嗯，我知道，天天吃荞麦面是非常困难的事情，所以有些时候呢，你也可以辅助一些比较辅助减肥的水果，例如猕猴桃，木瓜，人参果。这样辅助起来吃的话，应该还是可以达到减肥的效果。

三、良好的生活习惯 是很多人胖的原因，就是因为天天熬夜，然后作息时间紊乱，导致了新陈代谢的异常，所以如果你想减肥的话，那么你的生活习惯一定要调一下，不要老是熬夜了，而且在我们吃东西的时候也应该注意少吃那种糖油混合物，同时要多喝水呢，他也是可以达到促进新陈代谢的效果，所以我们每天还是至少要喝1500毫升的水。

好啦，以上就是我总结的一些方法，但是无论做什么事情都需要坚持？尤其是减肥这件事情，只要坚持下去，就一定能够成功哦！

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