口臭、黄褐斑-五个信号提醒你排毒

口臭、黄褐斑-五个信号提醒你排毒

便秘。排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。

口臭。口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。

黄褐斑。中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

痤疮。痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

面色发暗。肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。

7个信号告诉你，身体“垃圾”超标了

导 语

每天，我们的身体都在进行新陈代谢，把不被需要、没有营养的“垃圾”物质排出体外，保持体内的清洁和 健康 。然而很多时候，不合理的生活方式，却会让身体“垃圾”超标！如果不及时清理，当心疾病找上门！

7个信号告诉你

身体“垃圾”已超标！

便秘：肠道“垃圾”超标

从食物进入消化道到最终排出，需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天，就可能会出现便秘。

长期便秘，会让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里，继而引发肠胃不适。严重的，甚至会导致人体各器官功能减弱，抵抗力下降。

肥胖：血液“垃圾”超标

脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养，但如果摄入过量，就变成了一种“垃圾”。

这些物质积累起来，会让血液粘稠、动脉硬化，还容易引起气喘、心悸、内分泌失调以及多种心血管疾病。

黄褐斑：肝脏“垃圾”超标

肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官，如果肝脏“垃圾”超标，首先会导致内分泌失调，让皮肤长出黄褐斑。

过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等，都是肝脏“垃圾”的重要来源，如果不及时消除，甚至会出现类似于中毒的症状。

痤疮：皮肤“垃圾”超标

痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。

微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食等都有可能让皮肤代谢失调，从而导致“垃圾”物质堵塞毛孔和毛囊，引发痤疮。

口臭：脾胃“垃圾”超标

有些人天天刷牙，还是去除不掉口臭，这可能就是脾胃“垃圾”超标的一个信号。

脾胃弱的人，消化功能就不好，食物分解不完全，残渣总是残留在胃里，就会散发出臭气，并上升到口腔。

而暴饮暴食，或是常吃辛辣、重口食物等不良饮食习惯，也会危害脾胃 健康 ，致使口臭的发生。

咳嗽：肺部“垃圾”超标

长期吸烟，或者长期生活在空气质量不好的地方，以及长期从事灰尘较多的工作等，都会让人的肺部吸入大量有害物质。

肺部的这些“垃圾”一旦超标，最直接的表现就是咳嗽、痰多，这是机体自身的一种保护性反射动作，是肺部在努力自我清洁的表现。

但咳嗽只是治标不治本，解决问题的根本方法还是需要戒烟，呼吸新鲜空气，保养肺部。

牙齿变黑：口腔“垃圾”超标

健康 的牙齿应该是米白色的。如果口腔里的细菌和食物残渣太多，就会粘在牙缝、牙根处，让牙齿表面慢慢变黑，刷也刷不掉。

如果你照镜子时已经能看到明显的牙齿发黑的地方，就说明口腔里的“垃圾”已经严重超标。

这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了，如果程度严重，还要寻求医生的帮助。

打扫身体卫生

你需要4步清洁法

以水为剂，“清扫”肠胃

其实清扫肠胃“垃圾”的最佳清洁剂，就是白开水。

每天少量多次饮用2000~3000毫升的水，就可以加快身体的新陈代谢，润滑肠道帮助排便。

比如每天的清晨、餐前或者睡前，都适合空腹喝一杯水。常喝温水，还能养护肠胃，祛除体内寒气，夏天冬天都不怕着凉。

呼吸吐纳，“清洁”心肺

肺部有一定的自我清洁能力，只要待在空气清新、干净的环境里，它就能自己慢慢排出“垃圾”。

另外，还可以用深呼吸运动来缓解肺部不适，加快“清洁”的过程。

具体做法是，吸气时挺胸鼓腹，两臂尽量向身体两侧展开，最大限度吸足气，屏息一会，然后缓缓吐气，同时两臂紧收。

建议每天早晚到空气好的地方做深呼吸，效果最佳。

运动发汗，“清洗”皮肤

皮肤主要通过出汗的方式来排出“垃圾”。

调查研究发现，每周经常流汗运动的中年人，其死亡率比少运动、不运动人群低25％，肺活量高10％，心血管疾病发生率低17％，寿命也能延长5~7年。

运动出汗时，代谢物质随汗水排出，相当于主动排毒。此外，出汗还可以促进血液循环，加强人体对冷热刺激的适应性，从而提高免疫力。

不过，运动强度要合理，适度出汗即可。出汗后还要注意及时保暖，勤洗澡、勤换衣。

巧食化瘀，“清理”血液

不 健康 的饮食会给血液带来“垃圾”，想要清理它们，还是应该从饮食入手。

首先要减少摄入高糖、高盐、高热量的食物，多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。

其次要控制食量，保持按时按点的规律饮食习惯，切忌暴饮暴食。

另外，有一些食物具有活血化瘀、增加血管弹性的作用，对清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、黄瓜、冬瓜等，都是不错的食材。

来 源 ：JSBC万家灯火

身体在排毒有哪些表现

人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内。天津中医药大学养生学博士田栓磊表示，当身体表现出如下症状时，就说明需要排毒了。

便秘排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦等症状，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的要诀是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则易导致肠道功能紊乱。
口臭口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。
黄褐斑中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，注意防晒。
痤疮西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，少食辛辣，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
面色发暗肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒。平时可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。

肝脏排毒不好的时候，身体都会有表现？?

早上起来，感觉干涩、苦涩、口臭，说明肝脏排毒不畅，体味难闻，肝脏排毒不畅，肝脏负荷过重，身体发“热”，动作缓慢，身体因出汗过多而凉快，指甲有凸边：肝脏压倒肌腱，爪子是肌腱，肌腱是肌腱。指甲也是“筋”的一部分，与肝脏关系密切，对于肝功能受损的人，指甲的边缘和线条凸起，即高竖线，无论外观还是触感都很明显。

重点是：食欲不振、恶心呕吐、肥胖等消化吸收问题；代谢异常和黄疸；胆汁代谢异常会导致相应的嗜睡、食欲和营养不良；缺乏维生素，皮肤干燥，痤疮，水肿等；肝肾阴虚，眼睛会感到干涩模糊；早晨第一次尿呈淡黄色，像水一样。如果白天不缺水，早晨尿液呈暗黄色或褐色，可能是体内毒素不能及时排出，肝脏不能及时排毒，导致尿液中胆红素含量增加，尿色加深。

为了促进身体排毒，减轻肝脏的负担，我们要养成平时多喝水的习惯，喝水时最好加入对肝脏有好处的决明子、蒲公英、骨髓、菊苣、白草根等，一起发酵和喝。肝脏负责人体90%和95%的排毒工作。过多的长期酒精会压倒肝脏，对肝细胞产生毒性作用。久而久之，就会形成酒精性肝，甚至发展成酒精性肝炎和酒精性肝硬化。

而肝功能不好的人属于性格不好的人，我看了一篇报道：一个绝经后的5岁女人肚子越来越大，总是恶心呕吐，引起八卦。结果，她去医院检查。其实是肝腹水引起的，腹水的罪魁祸首是肝癌！因为肝脏的主要工作是排毒，帮助身体过滤废物。当胆汁流动停滞或减慢时，肠道就会转变为营养不良状态。此时，坏菌群将占主导地位，来自病原菌的毒素也将阻断肝脏的解毒途径。

肝脏排毒不好的时候，人的身体通常会出现哪些症状？

当肝脏排毒不好时，人们的身体通常会出现便秘、口臭、黄褐斑、痤疮、面色暗沉等症状。肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。??

? 便秘

? 排便是人体排出废物和毒素最重要的方式，通常每天一次。如果你排便不规律，或有便秘，甚至排便间隔超过3天，这意味着你的肠道内有持续性大便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能障碍，导致食欲不振、胃肠不适、腹胀、口苦、肛门排气，甚至结肠癌。

??口臭

? 口臭是口臭的症状，由肺、脾、胃积热或食物停滞引起。这些东西在体内长期积累后会变成毒素。吃辛辣食物或暴饮暴食，过度疲劳，虚火郁结，或一些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿和消化系统疾病，都会引起口臭。

? 黄褐斑、痤疮

? 中医认为黄褐斑与脏腑功能失调、气血失调、阴阳失调有关，与肝郁、肾虚密切相关，这些都会导致毒素积聚黄褐斑。与痤疮排毒密切相关。痤疮最直接的原因是毛孔堵塞。毛囊里的油不能排出。油的积累最终会形成痤疮。

? 黑皮肤

? 肺是最有毒的器官之一。每天的呼吸都会把空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质带入肺部。当肺中毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使皮肤显得暗淡。

? 如何预防肝脏排毒的发生？

? 1、 饮食控制

在生活中，我们应该学会合理控制饮食。少吃对肝脏不好的食物，如高油、高糖和淀粉。你可以多吃绿色蔬菜和新鲜水果。还可以预防肝病的发生。

? 2、 保持情绪稳定

? 一个人保持积极、乐观的态度，这对肝脏也会有很大的帮助。因为愤怒伤及肝脏，肝病的发生与自己的情绪有很大关系。

? 3、 不要喝酒

? 酒精对肝脏很有害。酒精进入人体后，对肝脏的排毒能力也有很大影响。肝病患者在日常生活中最好不要经常饮酒，因为酒精对肝脏的损害是无法弥补的。

4、不要经常熬夜

肝脏的排毒时间集中在晚上11点到凌晨的3点左右。如果肝脏排毒不好对于我们的身体来说是极具危害的，因此这段时间我们应该早点上床睡觉，千万不要熬夜，给肝脏休息和排毒的时间。

为了我们的身体的健康，我们要随时发现自己身体出现了什么状况，还要学会如何预防麻烦的发生。

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