早上起床后这样做长寿

有人说，早上起床后的10分钟是黄金时间。在这10分钟内如何做，不仅关系到你一天的精神状态，久之，还会关系到你的健康长寿。那么，早上起床黄金10分钟该做什么？简言之 ，这10分钟怎么做能保健养生呢？

据了解，早上起床后的10分钟做以下活动对人体健康有益：

1、两手对搓一分钟。手掌疾速对搓300次，安慰手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可医治肩痛、眼睛疲惫。

2、手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速率，增进脑部血液回流，使发根获得充足养分，头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，温馨为止。有通经散热、保健听力的感化，特别对耳鸣、眼花、忘记有防治功效。

4、迁移转变眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各迁移转变30次，可提神夺目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功效。

5、拇指揉鼻一分钟。双手拇指高低揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对伤风、上呼吸道沾染、支气管炎，乃至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可以使牙根和牙龈活血，卷舌可以使舌活动自若，增长其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟。用双手掌心瓜代顺时针揉摩肚脐，可通行胃肠之气，增进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟。重复压缩，使肛门上提，可加强肛门括约肌的压缩力，增进血液轮回。

9、伸屈四肢一分钟。仰卧时血流迟钝，血液存留四肢过量，经由过程伸屈活动，使血液敏捷回流，供应心脑体系充足的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟瓜代蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及下身浊气降低，并能清肝明目，对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

温馨提示，早上起床不可太猛，尤其高血压患者。起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。其次，早上起床有必要喝温水，清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，以减少中风和心肌梗死的发生。

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