鸭蛋鱿鱼-三高人群最好别吃这些食物

鸭蛋鱿鱼-三高人群最好别吃这些食物

以目前的情况来说，我们的生活水平的确在不断的提高，但是由此也诱发了一些疾病，成为了我们的健康隐患。我国三高人群在不断的增多，但是很多人都不知道什么是三高人群，这就需要了解一下了。事实上，“三高”是指血压高、血糖高、血脂高，当人们出现这三高，危害性是非常大的，因此这些疾病往往会引起一些并发症，严重者甚至有生命危险。所以，及时的降“三高”非常的关键，对人体健康有重要作用。

三高人群在饮食上一定要注意，有很多的食物是不能沾的，不然是会造成极为严重的效果，如：

一、腊肉，因为腊肉脂肪含量高达50%；在制作过程中，肉中的很多维生素和微量元素几乎丧失殆尽；腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍。如果不慎食用过量，是会严重的影响到身体健康的。

二、高糖食品，主要包括各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，它们含糖分和热量很高。尤其是血脂异常、高血糖患者不宜食，不然这样是会增加血糖含量的。

三、酒是不能沾的，饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高；酒精还能使血糖发生波动。特别是空腹大量饮酒时，可导致严重的低血糖，而醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

四、鸭蛋，尤其是鸭蛋黄，它的脂肪含量高于蛋白质含量，胆固醇含量也较高，每百克约含1522毫克，“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。

五、黄油，要知道脂肪含量达90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质，常食、多食黄油会导致血脂、血糖升高。

六、动物油，高热量、高胆固醇油脂，如每百克猪油含脂肪87.6克，胆固醇931毫克，可产生热量829千卡，蛋白质含量却是0。

七、鱿鱼，含有大量胆固醇，食后会使血中胆固醇含量升高，加重脂质代谢紊乱，从而增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生和发展。

总之，以上七类食物，三高人群是绝对不能食用的，一定要注意这个事情，不然这样是会严重的影响到身体健康的。

三高人群吃海鲜有哪些禁忌

海鲜相信是很多人都比较喜欢的一种食物，日常饮食，过年聚餐等都会有海鲜，不仅肉质嫩口感好，还有很多营养来源。

带鱼

含有丰富的镁元素，可促进胰岛素分泌，维持血糖水平。但是带鱼性热，吃多了容易上火，属阴虚内热之体的糖尿病患者应尽量少吃。

鳕鱼

鳕鱼富含不饱和脂肪酸，对预防糖尿病性心脑血管疾病的帮助。

黄鱼

比较适宜糖尿病人食用免疫力。但黄鱼是发物，哮喘病人和过敏性体质的人应慎食。

牡蛎

牡蛎不仅肉鲜味美、营养丰富，而且含锌量较高。但牡蛎属于高嘌呤食物，痛风者及尿酸过高者不宜食用。

海虾

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化。虾肉中含有丰富的镁元素，但不能多食，胆固醇含量较高。

鱿鱼

鱿鱼含有大量胆固醇，糖友食用后易使血中的胆固醇含量升高，加重脂代谢紊乱。建议尽量不吃或少吃。

螃蟹

螃蟹是高胆固醇食物。而且螃蟹性寒，体质虚寒的人如经常手足冷冰、容易头晕、体倦者，最好还是不吃，以免引致胃寒不适。有过敏性疾病的糖友，还是不吃为好。

三高不能吃什么食物？

营养学里面没有说没有绝对不能吃的食物，就是要适量吃或者少吃。三高一般指的是高血糖、高血压、高血脂。对所有的食物呢，需要清晰的分类。
1.盐不能多吃，尽量口味淡一点，至少是合适。2.少吃肥肉，油脂含量高的食物，比如各类坚果（坚果一周吃上一小把就可以）
3.糖含量高的食物要少吃。比如，各种糖类、巧克力、蛋糕、精细的糕点。需要值得注意到是每天都主食（米饭、面条、馒头、包子、粥等）一定要适量，主食中含有大量的淀粉，淀粉就是多糖。不能完全不吃主食，身体功能必须靠主食。但是量不能多。尽量粗细搭配，不要吃的过于精细，能吃干不吃稀，稀饭其实糖含量高，又不耐饿，容易引起血糖高低起伏，最不适合三高的人群。
4.坚持锻炼，尤其是血糖高的话，餐后半小时要运动起来。

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