降血压必须戒烟

降血压必须戒烟

降血压必须戒烟

随着年龄的增长，人体内的新陈代谢跟免疫功能都会随之下降，这个时候就比较容易感染上疾病，这也是为什么很多疾病高发在老年人群中的原因。高血压不但高发在老年人群中，在其他年龄段也有很多高血压患者。有研究表明，戒烟可以起到高血压的保健作用。

吸烟会导致高血压，为此，在高血压的保健工作中，患者要想办法戒烟。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

高血压患者长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

除了戒烟可以起到高血压的保健作用外，饮酒对高血压患者来说危害性也是很大的，因此，在高血压的保健工作中，患者一定要戒烟限酒，以免这两种因素诱发高血压疾病的进一步恶化。对于正常的人来说，在平时也应该少吸烟，少喝酒，吸烟饮酒有害身体健康。

家里老人血压有点高，不想吃降压药，有什么其他办法可以降血压吗？

血压有点高，不想吃降压药，有什么其他办法可以降血压吗？

如果只是一级高血压,可以暂时不用吃药,通过饮食以及生活习惯的改变,比如低盐低脂肪饮食,少吃油腻性的食物,戒烟戒酒,养成良好的作息规律等,一般通过2~3个月,血压有可能会恢复。

如果采取运动以及饮食干预的情况下，并不能有效的控制住血压，那么这种情况下，还是建议你及时的进行治疗，选择相应的降压药物控制血压。药物降血压固然比较快，但是也有副作用

正确选择降血压的食物，在食用过程中才能够更加放心。

第一，新鲜的蔬菜。

新鲜蔬菜中所含有的钾成分非常多，钾对于降低血压有很好的功效。对于高血压患者来说，选择新鲜蔬菜不仅可以吸收丰富的营养元素，还有助于降低血压。

不过，随着生活水平的提高，各种美食越来越多，很多人习惯大鱼大肉的饮食生活，而且新鲜蔬菜吃得越来越少，才会导致血压升高。

第二，大蒜有效降低血压。

大蒜中所含有的大蒜素具有很好的杀菌效果，还可以帮助缓解心血管系统的压力，高血压患者食用大蒜有能效阻断细胞钙离子的通道，从而有效降低血压。

生活中炒菜或者吃面条的时候可以多选择大蒜作为配料效果更好，杀菌的同时也可以保持降血压，对身体健康有很大的帮助。

第三，芹菜可以降血压。

芹菜中有丰富的丁苯酞类似物和芹菜素，以及多种微量元素。经常吃芹菜的人知道芹菜具有利尿消肿的功效。毕竟，身体内有多余的水分和钠也会导致血压较高，严重影响人体健康。

丁苯酞类似物和芹菜素同时具有扩血管的作用，芹菜平时炒着吃、凉拌，口感味道都很不错，是高血压患者必不可少的食物之一。

第四，豆制品可以降血压。

豆制品中含有丰富的纤维素，不仅可以帮助降低血液中的甘油三酯和胆固醇，同时可以提高高密度脂蛋白，这样有助于保护心脏健康。降血压又保护心脏，选择豆制品，让你的身体素质更好，减少疾病发生的几率。

第五，植物油可以降血压。

平时高血压患者在饮食中要多选择一些植物油，植物油中的不饱和脂肪酸作为高血压、动脉僵硬化的康复油，市场认可度很高。

不饱和脂肪酸进入人体后变成二十二碳脂肪酸，这是一种激素，也是前列腺素合成的主要原料，而前列腺素又可以扩张血管，降低血压。因此在日常生活中，高血压的患者可以食用植物来替代动物油，同时也要注意清淡饮食。

患上高血压后，除了用药控制，还要远离哪5食物，以免影响血压？

身体的血压很有可能会随着年纪的提高而发生大幅波动。尤其是进入了中老年人以后，若是在早些年没有养护好血管，血液也越来越较为黏稠，发生高血压的风险就会比正常人更高。一旦得了了高血压，大家也有很有可能要长期服用降血压药来控制病况，平时还需要尽可能避开下列5种食物，以防影响到血压的平稳。

1、带有酒精的食物

高血压患者平时要戒烟戒酒，由于酒精进入了身体以后会造成血液循环速率加速，使血管遭受影响后发生扩张，使血压发生波动。不仅如此，醪糟、酒酿圆子、酒心朱古力等带有酒精的食物也需要变成高血压患者的忌讳，以防吃完以后造成胆固上升，使血压发生波动，不利病况的控制。

2、腌制食物

很多人都喜欢吃酸菜、闲鱼、香肠腊肉等腌制食物，由于腌制食物的口感非常重，更简单下饭菜。可是对于高血压患者而言，腌制食物会导致血压发生波动。由于这些食物在通过腌制的时候会加入大量的食盐，长时间的置放以后就会转化成硝酸盐，这类化学物质进入了身体内会导致刺激影响，与此同时也会加剧肾脏功能压力，造成血压越来越更高。

3、加入大量食盐的菜肴

有些人在烧菜的时候会加入大量的食盐，造成食物的口感变深。长时间维持那样的饮食结构会使身体的醋酸盐供给量提升，造成血压水准提升，使高血压患者遭受的慢性危害加剧。因此高血压患者平时要尽可能控制好盐分的供给量，每日所摄取的盐分不可以高于6克。

4、辛辣的食物

许多地方的大家都是有吃辣椒的习惯性，可是吃的食物过辣会造成胃肠遭受刺激性，加快血液的循环系统速率。对于高血压患者而言，那样就会对身体导致损害，不利血压的控制。因而，高血压患者尽量不要吃太过辛辣的食物，以防造成血压飙涨，给并发症造就发生的机遇。

5、肥腻的食物

高血压患者在平时要尽可能吃得口味淡一些，这也是控制血压更为关键的一个阶段。如果平时常常吃油腻感的大鱼大肉，病人的身体就很容易长胖，血糖非常容易上升，长时间出来会影响血液在身体内的成功循环系统，造成血压升得更高。为了避免这种情况发生，大伙儿就需要防止吃入大量的赘肉、动物内脏、五花肉等食物。

对于高血压患者而言，要想控制好血压很有可能有一定的难度系数，可是病人只需严格执行医嘱服食降血压药，控制自己，血压也是有机遇越来越平稳。高血压患者最好是在家里准备一个血压测量器，培养常常精确测量血压的习惯性。如果发觉血压水准有一定的波动，就可以根据调节膳食结构、适度的健身运动、调节情绪等领域来改进血压。

如果这些方式依然无法使血压修复到正常的水准，病人就需要到诊所就医，请医生依据自己的具体情况来调节药品使用量或是拆换药品的类型，让血压老老实实地维持在比较稳定的范畴内。

生活中降血压的方法有哪些？

01 低盐饮食
减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量小于6g, 如减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油)；避免或减少含钠盐量较高的加工食品,如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；在烹调时尽可能使用定量盐勺,增加钾摄入，能让血压下降2-8mmHg。
02 合理平衡膳食
DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension)是指阻止高血压的膳食模式。一般指富含新鲜蔬菜、水果、低脂(或脱脂)乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果，富含钾镁钙等微量元素、优质蛋白质和纤维素；少食糖、含糖饮料和红肉。在高血压患者中,DASH饮食可降低血压8-14mmHg。
03
减肥
控制体重,使BMI<24。腰围:男性< 90cm;女性< 85cm，血压能降5-20mmHg。提倡进行规律的中等强度的有氧运动、减少久坐时间。行为疗法,如建立节食意识、制定用餐计划、记录摄入食物种类和重量、计算热量等,对减轻体重有一定帮助。
04 远离烟草
不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。吸烟是一种不健康行为,是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟显著增加心血管疾病风险。戒烟虽不能降低血压,但戒烟可降低心血管疾病风险。
05 不饮或限制饮酒
过量饮酒显著增加高血压的发病风险,且其风险随着饮酒量的增加而增加,限制饮酒可使血压降低2-4mmHg。建议高血压患者不饮酒。如饮酒,则应少量并选择低度酒,避免饮用高度烈性酒。啤酒每天不超过1瓶，红酒不超过3两，白酒不超过1两。
06 增加运动
运动可以降低血压4-9mmHg。建议非高血压人群(为降低高血压发生风险)或高血压患者(为了降低血压),除日常生活的活动外,每周4-7天,每天累计30-60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。
07 睡个好觉
改善睡眠，减轻精神压力。一些高血压是睡眠不佳导致的，精神紧张也可激活交感神经从而使血压升高。心情放松，足够的睡眠可以降低血压。

戒烟第八天了血压怎么还没有降低？这究竟是怎么回事？

有的人发现自己在戒烟第八天的时候，血压还没有进行下降，大家需要注意的是，血压下降的速度是没有这么快的。如果说之前我们是因为吸烟血压上升的非常快速的话，那么，在后来的时候，我们的血压可能在下降的时候也是需要一定的时间，所以小编也是建议大家最好是不要着急。除了戒烟，我们也是应该要多吃一些健康的食物，这样的话也是能够避免对于身体的影响。

一、戒烟可以让自己血压下降吗？

戒烟确实是能够有让自己血压下降的一种效果，但大家需要注意的是，在戒烟的整个过程当中，我们不能够过于的着急，也不能够强制性的戒烟，有很多的人吸烟的时间是非常长的。如果在这个时候我们直接性戒烟的话，也是会导致自己的身体受不了，从而出现一定的问题，所以在这里，小编也是建议大家，最好是注意一下这个情况。如果是想要戒烟的话，我们最好是慢慢的戒烟，一下子就戒烟的话也是很有可能会导致自己的血压上升。

二、该如何降低自己的血压？

除了戒烟，我们平时也是需要去注意自己的饮食，不能够选择去吃一些油腻的东西，也不能够经常的熬夜，这样进行运动的时候不能够长时间。剧烈的运动我们可以选择去进行一些比较，适合于自己身体的运动，这样的话是能够减少对于自己身体的一些影响。如果说我们进行剧烈运动的话，就会导致自己的身体非常的不舒服，而且也是很容易会导致这个血压上升。

三、总结。

大家需要注意，除了戒烟，我们也是不能够在喝酒了，喝酒的话也是会导致自己的血压上升，而且酒对于自己的身体影响比烟要更加的强一些。小编也是希望大家能够注意一下这个情况，千万不要继续的吸烟，血压一旦上升，很有可能会威胁到你的生命。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/215906.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 戒烟是有助于缓解慢性疾病肺癌的症状

下一篇: 戒烟有助避免鼻窦炎的发生