每天排便三次，三天排便一次，到底哪种更伤身？一文给你详细分析

每天排便三次，三天排便一次，到底哪种更伤身？一文给你详细分析

人每天都需要吃东西、喝水，而这些食物水分进入身体之后，一部分会随着代谢转化为身体的营养和能量，还有一部分就会进入肠道形成粪便，需要通过肛门排出。可是有的人三天才排一次便，也有的人一天排便三次。这两种习惯到底哪一种对身体的危害更大呢？一天排便三次对身体的影响：严格的讲，一个人每天排便三次都是正常现象，单如果发现自己在短时间内腹泻三次，就要考虑近期是否吃了过于辛辣刺激、过期变质的食物，导致肠道受到刺激引起急性炎症。在炎症的影响下，肠道蠕动的速度加快就会使人出现腹部胀气、疼痛、腹泻等现象。有的人之所以没有长时间腹泻，有可能是病情不算严重，所以在短时间内通过自身的调养也能够恢复。当然，合并有恶心、呕吐的情况就有可能是食物中毒，要及时到医院检查治疗，切勿耽搁病情，如果食物中毒非常严重，没有得到及时治疗就会使生命受到威胁。对于持续很长一段时间都是每天大便三次或者三次以上的患者就要怀疑是患了慢性肠炎，在排便之后最好观察一下大便的具体情况，发现大便粘液增多或者带血就要考虑是肠道溃疡或者肠道肿瘤，最好是到医院做个肠镜检查，明确病情后对症治疗。三天排便一次对身体的影响：三天排便一次多半发生在平时不注意饮食结构，经常吃过于辛辣、油腻、干硬、上火的食物，平时也不喜欢运动，长时间坐着不动导致肠道的蠕动功能下降引起反复便秘。而长时间的便秘会导致痔疮、肛裂，容易导致大便带血，还会使身体里面堆积大量的毒素，肠道受到毒素的刺激之后就容易引起肠炎、肠道溃疡、结肠癌、直肠癌。肠道里面出现癌细胞之后，这些癌细胞就会迅速的消耗身体的营养，在肠道里面迅速地繁殖，肠道被癌细胞堵塞住之后就会使人长时间无法排便。综上所述，无论是一天三次排便还是三天一次的排便，都会对身体的健康造成影响，具体哪一种影响更大应该根据病情来决定。而一旦发现身体除了大便异常的情况还有腹痛、食欲下降、体重降低等症状就要及时就医，很多肠道癌症都是因为刚开始最不起眼的炎症慢慢进化而来，这全是因为不重视病情导致的后果。因为排便和平时的饮食有极大的关系，想要拥有良好的排便习惯，最好是每天保持2升的饮水量，吃一些少油、少盐、口味清淡的菜，尽量少吃经过烧烤、煎炸、腌制的食物减少肠道受到的刺激。要多吃蔬菜以及水果，因为这类食物所含有的膳食纤维、维生素比较多，吃了之后可以加强肠道的蠕动，有利于大便顺利排出，促进身体的排毒。最后还要提醒大家，想要拥有正常的排便习惯，平时在排便的时候就要做到定时、专注，比如每天早上或者晚上排便，在排便的时候不要看手机、看书，一心一意地完成排便任务。另外，在吃了饭之后不要长时间坐着不动，可以慢慢的走动来肠道的蠕动加强，促进消化吸收，养成这些好习惯，排便就会变得有规律、轻松起来，身体自然就会变得更加健康。

一天排便3次三天排便1次，有什么区别？哪个对身体好？

一天能排便三次的人，身体状态是好很多的，特别是身体的循环和代谢都会非常的好。

三天排一次的人，那真的是严重便秘的人，身体也会滋生很多的细菌以及亚健康情况，血液也会受到污浊。长时间的排便不畅，血管也会失去弹性，身体的毒素增加产生更多的疾病。说到这里相信你也都知道了，一天排三次便肯定是身体更好一些了。

对于脾胃肠都非常好的人，他们能够在一天排出三次的便便。不只是说一天排三次，而且他们每次的排便量都非常的好，所有吃的食物的残渣也都能够顺利的排出体外，不会在体内产生堆积的现象。这样的一类人，他们的身体都是非常健康的，而且脾胃都非常的好，运化也都非常的好，代谢也会非常好，血液也都会非常的健康，身体所能够吸收的营养也更高，而且头脑会更加清晰。

三天排一次便的人，脾胃一般不好，消化功能比较差，而且身体的代谢能力比较差，肠道蠕动也是非常差劲了。如果时间累积，那么会很容易造成肠道的更多炎症或更严重的疾病。我们身体里小肠是提供营养的地方，因为很多的食物营养都是在小肠被身体所吸收，如果三天排一次便，那这个人的肠道内环境一定是非常差的，整个大肠和小肠环境都非常的差。那么身体此时在小肠吸收的营养就不是健康的营养了，是有很多的细菌和毒素被身体所吸收而传送到血液的。所以三天排一次大便的人，身体的亚健康情况是比较严重的。

对于三天排一次便的人，这样的情形已经预示着身体会有疾病的发生，所以要提早做好预防。这些人一定要从饮食生活中来做改善，而且一定要多喝水，多运动，促进身体的排便。这样经过时间的累积，好习惯的累积，也会让身体养的更好一些。

大便一天3次和三天1次，哪个才正常？完美的便便有4个标准

排便是人体正常的生理功能，大便也是人体极为常见且正常的消化现象。人们每天都会摄入很多食物，当这些食物进入人体之后，有些成分就会转变为大便排出体外。不过，因为每个人的饮食和生活习惯不尽相同，所以有的人就会出现排便困难的情况，若是不把便便及时排出去，长期堆积在身体中，那么就会容易形成宿便，对身体的 健康 十分不利。

不同的人排便的情况不同，有的人排便不规律，三天大便一次，一天大便三次都有可能会出现， 两者哪个危害更大？

那我们就来先说说，三天一大便是怎么样的情况。三天大便一次也要分情况来看，如果你每次都是如此，已经形成了规律，每次排出的大便也是正常的，并没有什么特别的不同，就不需要太多顾虑，属于正常的现象。每个人的消化和吸收能力都是不同的，消化吸收慢一点，代谢也就会慢一点，产生的废物也就比较慢，排便也会比较少，就会出现如此情况。

若无规律地出现三天排便一次，有时还会更长时间排次便，排便的时候还显得比较困难，大便也比较干结，就有可能是出现便秘了，也要注意肠胃的 健康 。还有就是饮食和不良习惯的饮食，这种情况还是要多注意的，应该要及时了解原因。

一天三次大便的人，也不要太紧张，长期以来都是如此，就说明是正常现象，可是如果出现阶段性的一天三次大便，有时又很长时间排次便，这种情况还经常发现，大便也有异常现象，身体还有不适感觉出现，就不得不重视了，很有可能是肠道有不好情况出现，需早点解决问题了。

看颜色： 除了吃某些特殊颜色的食物，正常情况下， 健康 人群的便便为黄色，若出现黑、绿、红等奇怪的颜色，都要提高警惕。黑色便便可能是胃溃疡引起的出血，而绿色便便可能是急性肠炎所致，红色带血的便便则需要及时去医院检查，看看是痔疮导致还是结肠癌所致。

看形状： 一般来说，香蕉状，牙膏状的便便都是较为 健康 的而干结成团的则可能是直肠型便秘，而稀水样的便则可能为肠胃受损所致。

看状态： 便便半沉半浮在水中，是较为 健康 的状态。沉下去说明便便太硬，缺乏纤维素。

闻味道： 健康 的便便味道不会太重，如果异味很大，臭不可闻，说明便便不太 健康 ，肠道已经出现了一些问题，需要调养。

纤维

纤维能促进排便。要想多摄入纤维，可以多吃水果，蔬菜，谷物，坚果和豆制品。

水

好的便便里75%都是水。如果你的身体缺水，大便通常比较干燥，此时即使摄入足够多的纤维，你的便便也会很难拉。所以，注意补水，特别是出汗多的时候。

益生菌

益生菌能够促成好的便便，除了酸奶外，泡菜、酸菜、豆豉和味增汤也含有很多益生菌哦~

锻炼

常规锻炼不仅能塑造体型，还能让你肠道畅通锻炼能加速血液流动，促动内部肌肉，能让便便在身体内畅行无阻。

蹲坑

现代马桶挤压肠道，难以通便，而蹲便则是大号最自然的姿势。所以，拥有马桶的你，记得在脚底放两个小凳，假装蹲坑，把便便“骗”出来吧！

无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周 3 21 次大便都是正常的。

其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。

如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。

这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，也别为难便便，爱它，就给它自由。

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