健康喝酒可以有3招

健康喝酒可以有3招

健康喝酒可以有3招

1、温度要适宜

和啤酒就要注意自己的健康措施，尤其是要注意自己的饮酒温度的适宜。喝啤酒的温度应控制在12℃至15℃左右，这时味蕾初打开，正能体会到啤酒的醇香与爽口，而又不会太显苦；同时，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时爽口感最为明显。如果温度再升高，人所感受到的啤酒苦味就要强烈得多。温度过低的啤酒不仅不好喝，而且会使酒液中的蛋白质发生分解、游离，营养成分会受到破坏。

2、大口快速饮

喝酒不是品酒，尤其是和啤酒，最好就是大口大口的喝。啤酒不宜细饮慢品，应该大口快速地喝，建议一口至少要喝到15毫升以上。首先啤酒的醇香和麦芽香刚刚倒入杯中时是很浓郁、很诱人，若时间放长，香气就会被挥发掉。其次啤酒刚倒入杯中时，有细腻洁白的泡沫，它能减少啤酒花的苦味，减轻酒精对人的刺激。

3、饮用要适量

喝酒不要疯狂的饮酒，最好就是注意自己的适量饮酒措施。啤酒是低醇、低糖、富有营养的保健性最佳饮料之一。但由于它毕竟含有一定量的酒精，所以还是以适量饮用为佳。根据营养学家计算，每人每日摄入乙醇的安全量为每公斤体重1克。这个数量，即会引起兴奋现象。虽然酒类的品种繁多，但均可根据酒精的含量来折算。例如，一个50公斤体重的人，一天可饮用含量4°的啤酒625毫升，即1瓶啤酒为宜。

如何预防宿醉 3种方法来预防宿醉

目录方法1：喝酒之前1、吃一些东西。2、补充维生素。3、喝一汤匙橄榄油。4、喝牛奶。方法2：聪明的喝酒方法1、只喝同一种酒。2、选择淡色酒水。3、喝酒的间歇喝些水。4、远离 "低热量"混合物。5、要小心饮用香槟和起泡酒。6、要知道自己的酒量。方法3：喝酒之后1、补水。2、吃一顿丰盛健康的早晨。3、睡眠。4、转移注意力。5、服用几片止痛药。预防比治疗来得更好。宿醉也是这个道理。晚上喝酒之前，你可以做一些准备，从而可以避免宿醉。不过话又说回来，预防宿醉最有效的方法当然是不喝酒喽。不过有时候人在江湖身不由己。一旦步入社会，难免会身处在需要喝酒的场合中。不妨掌握以下妙招，来避免产生宿醉。
方法1：喝酒之前
1、吃一些东西。喝酒之前，吃些东西垫垫肚子绝对可以减轻宿醉。事实上，吃得越多，酒精对身体的影响就越小。食物可以减少乙醛在胃里生成。而乙醛据说是引起宿醉的罪魁祸首。脂肪含量，碳水化合物含量高的食物，比如披萨和面食，最能够有效预防宿醉。因为脂肪可以减缓身体对酒精的吸收。
如果你想吃的健康点的话，你可以吃一些含有健康脂肪酸的食物，比如三文鱼，鲑鱼等。
2、补充维生素。身体需要消耗大量的维生素和矿物质来代谢酒精，而且酒精本身也会破坏维生素B。缺乏维生素的话就极容易产生严重的宿醉。补充维生素可以有效保护肝脏。最有效的维生素油B复合维生素，B6或者B12。维生素片在药店和超市就可以买得到。你也可以通过饮食来补充维生素，比如多吃一些肝脏，肉食以及奶制品。
3、喝一汤匙橄榄油。听起来有些反胃，但是地中海地区的人们经常喝橄榄油。它可以有效预防宿醉。出门喝酒之前，不妨喝一口橄榄油。 如果实在难以喝下去，你可以用面包片蘸一些橄榄油，吃下去。
4、喝牛奶。牛奶可以给胃壁涂上一层保护膜，这样可以减少酒精进入血管里。虽然这个方法还没有科学根据但是很多人证实喝牛奶的确很有效。
方法2：聪明的喝酒方法
1、只喝同一种酒。将多种不同的酒混合起来喝最容易造成宿醉。因为不同的酒含有不同的添加剂，口味以及其他成分，混合起来喝的话，身体需要同时代谢各种成分，这无疑给身体造成了压力。所以最好只喝一种酒。鸡尾酒特别危险，因为鸡尾酒通常含有两种以上的酒，如果你是在无法抵抗鸡尾酒的诱惑，那么一定要克制自己不能多喝。
2、选择淡色酒水。深色酒水，比如白兰地，威士忌，波本和一些龙舌兰酒，含有叫做同族元素的高浓度的毒素，这种成分是在发酵和蒸馏酒精的过程中形成的。这种毒素可以加剧宿醉的严重程度。所以最好喝一些淡色酒水比如伏特加，杜松子酒，从而减少毒素的摄入。
3、喝酒的间歇喝些水。酒精是一种利尿剂，喝酒会让人频繁排尿，造成人体脱水。脱水是造成宿醉症状，比如口干舌燥，头晕头痛的主要原因。因此，多喝水，有助于减轻宿醉的症状。喝酒之前先喝一大杯水。而且要在没喝一杯酒之前都先喝一杯水。这样第二天你的身体就会感觉轻松得多。
在喝酒的间歇喝水，可以减缓饮酒的速度，从而可以防止过量饮酒。
4、远离 "低热量"混合物。比如低热量的柠檬汁或者可乐等，最好不要混合在酒精里一起喝。因为这些低热量的混合物一般不含糖，这会使酒精直接被血管吸收。所以要添加混合物的话，还是普通的含有热量的混合物比较好。果汁就是个不错的选择。果汁不是碳酸饮料，而碳酸饮料会加速酒精的吸收。果汁还含有维生素，对身体很有益处。
5、要小心饮用香槟和起泡酒。香槟和起泡酒特别上头。有研究发现，酒精里的起泡会加快酒精进入人体系统的速度，使人很快就喝醉了。 如果你是在婚礼等场合，你无法避免地要喝一些起泡酒，那么不要喝超过1杯。
6、要知道自己的酒量。不要勉强自己。宿醉时身体清除酒精含有的毒素的天然的方式。所以饮酒的数量越多，宿醉的反应也就会越剧烈。了解自己的身体对于各种不同类型的酒水的反应。每个人代谢酒水的能力各有不同，慢慢地你就会意识到自己可以承受哪种酒水。
要记住预防宿醉最好的方法当然是不喝酒。如果必须喝的话，一定要注意喝酒不宜过量。
方法3：喝酒之后
1、补水。在上面也提到过这一点。宿醉的主要起因是因为身体脱水。所以一定要在睡觉前喝一大杯水。而且最好在床头柜上放一杯水备用。虽然有可能会需要起夜小便，但是这总比宿醉要好得多。第二天早晨，不管身体感觉如何，一定要再喝一大杯水。水不宜太冰冷，胃可能会承受不了。室温的水最好。
你也可以通过喝一些能量饮料或者椰汁来补水和替换身体失去的电解质。喝一些干姜汁可以舒缓腹部，橙汁会使人更有精神。
喝酒后的第二天早晨避免喝含有咖啡因的饮料。因为咖啡因会使脱水更加严重。
2、吃一顿丰盛健康的早晨。营养丰富又健康的早晨可以让人精神饱满。可以吃一些吐司片配黄油和果酱，以及一些鸡蛋。吐司片可以帮助身体吸收残留在体内的酒精，而鸡蛋含有的蛋白质和B类维生素可以为身体提供营养来源。最好也要吃一些新鲜的水果，来补充维生素和水分。
3、睡眠。如果入睡前醉酒，那么当夜的睡眠质量应该不会太好。第二天你会感觉很疲倦。造成起床后，喝一些水，吃一些东西之后，如果条件允许的话，可以再小睡一会儿。身体需要几个小时才能代谢酒精，所以睡眠时间一定要充足。
4、转移注意力。如果不采取任何措施，宿醉带来的不适感会加剧。所以不妨强迫自己起床，穿衣打扮，然后出去呼吸一下新鲜空气。在公园散散步，大有裨益。或者你可以窝在沙发上，看看电影，读一本好书等。有些人提倡通过运动来摆脱宿醉。如果你愿意的话，可以出去跑步，让毒素通过流汗而释放出来。不过运动时，一定要多喝水。
5、服用几片止痛药。如果头疼的厉害，你可以吃一些阿司匹林或者布洛芬来缓解疼痛。止痛药不要在喝酒后的晚上服用，最好是第二天服用。 当身体内有酒精残留时，不要服用含有对乙酰氨基酚的药物。因为这两种成分混合在一起会非常危险。
通过喝酒来缓解宿醉并不是可取的方法。因为身体最终还是要代谢掉体内的酒精。这样做只会延长宿醉的时间。
小提示不要抽烟。抽烟会收缩肺部，从而导致血管里缺氧。
喝酒时可以吃一些奶酪或者坚果。因为这些食物脂肪含量高，可以减缓酒精的吸收速度。
如果胃部不适，可以服用一些非处方的解酸剂。
亚洲人，尤其是女性解酒能力相对较低，更容易产生宿醉。女性体内脂肪含量较高，因此新陈代谢的速度比较慢，而且亚洲人体内的可以分解酒精的酵素含量比较低，因此比较容易产生宿醉。
有些人发现服用一颗乳蓟胶囊可以减轻宿醉症状。
警告记住：拥有不要酒驾。
永远不要将泰诺，对乙酰氨基酚等药物和酒精混合在一起。这样会对肝脏造成巨大伤害。想要服用止痛药的话，可以服用阿司匹林。
服用任何维生素片以及其他药物时，一定要阅读其副作用。确保这些药物可以和酒精混合。
任何阻止同族元素形成的药物都无法预防人醉酒。这些药物只能减轻宿醉的程度。
咖啡因和酒精也最好不要同时摄入。过量的咖啡因和过量的酒精会对心脏造成致命的危险。
即使你采取的预防措施，也并不能保证你不会醉酒。所以要负责任地理智地喝酒。
来源与引文↑ http://www.netdoctor.co.uk/interactive/gallery/main.php?g2_itemId=466&g2_tab_id=112&g2_GALLERYSID=TMP_SESSION_ID_DI_NOISSES_PMT
↑ http://www.askmen.com/money/how_to_200/244b_how_to.html
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↑ http://www.askmen.com/money/how_to/13b_how_to.html

不得已要喝酒时，这3个小诀窍来帮你护肝、醒酒

我是大医生，和我一起学 健康 ，涨姿势~

我们在平时生活中总能听到： 吸烟喝酒会损害身体 健康 ，尤其是对肝脏造成直接的伤害，肝脏作为人体最大的化工厂，摄入到体内的酒精有百分之九十都靠它来代谢，对于爱喝酒的人来说，他们的肝脏可是非常辛苦的。

但是对于平常就有喝酒习惯的人来说，在春暖花开的闲暇时光，怎么能拒绝得了喝酒的诱惑呢？

其实，少量饮酒对 健康 是有好处的，因为 少量饮酒可以起到活血、化瘀、通经、生发阳气的作用， 酒精也可以被肝脏分解、解毒和排泄。但是要注意， 如果大量饮酒，超过了肝脏的解毒能力，人就容易酒精中毒，甚至引发酒精性肝病。 所以说，平时喝酒一定要适量。

道理虽懂，但你一定想知道，经常有应酬，酒挡也挡不住，如何做到 既喝了酒又护了肝 呢？下面就教大家一些小技巧！

法宝一

按理想速度饮酒。 喝酒的速度不超过肝脏的处理能力。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，假如平常喝含酒精16%的酒250毫升的话，那么酒精量也就是40毫升，要用4小时喝完它，才能刚好符合肝脏的处理速度。

法宝二

喝清水。 酒精会改变身体的水平衡，可以自制“醒酒水”来缓解酒后不适：在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

法宝三

饮用运动型饮料和果汁。 含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还可以消除体内酒精。此外，用含有茶多酚和维生素c的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。

大医生有话说：

作为一名资深酒友，我一直都在喝一款53度的怀庄·传统陈酿酒，毫不夸张的说这个酒毫不逊色于一千多元的名牌酱香酒，口感好，不上头，让我一喝就彻底忘不掉它了，我平时标准四两断片，但是喝这个酒八两也不会醉，就是因为它用的是最顶级的坤沙工艺酿出的纯粮陈年老酒。

这个酒是中国十大酿酒师之一的陈启龙大师亲自酿制的，也是怀庄酒业的总经理，用的原料和酿制工艺也都是和茅台酒厂一样的，都是本地特有的小红糯高粱和赤水河水，难怪我喝的时候觉得和茅台味道一样呢，原来如此！听说五斤粮食才能酿出来一斤酒呢，真正做到了入口不辣喉、喝多不上头！

说到最重要的酒质上面，可以说是达到了茅台飞天的品质，但是价格才100块出头，确实让人很难费解，为什么这么好的酒卖的那么便宜！可以说是我喝过的所有怀庄酒中性价比最高的一款酒了，要知道怀庄酒业可是茅台镇排名第三的酒企，83年建厂到现在也有37年了，难得啊！

最后在让大家看看这款酒的酒线和酒花，我每次打开酒瓶的时候都会有浓厚的酱香味扑鼻而来，酒线可以拉的很细，酒花也非常饱满细密，然后自己悠闲的端起一小杯细细的品，这个感觉真的非常美妙，真是何以解忧，唯有传统陈酿啊！

想和我一起品尝这款好酒的朋友也可以了解下，一定不会让你失望的，我每次都是十箱的从客服那里买，发了地址，直接就能发货，是德邦包邮的，还能货到付款，真好！

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