疲劳过度怎么调理

工作及生活的压力大致使人过度疲劳，长期的过度疲劳会影响人的健康状态，甚至出现一系列疾病症状，例如头晕，头疼，眼睛模糊，四肢无力等。因此，我们应该学会去调理，不能因为工作生活中的压力威胁到我们的健康。当自己感觉到体力不支时，证明已处于劳累的状态，必须做的就是好好休息，恢复体力。

一、确定自己放松的途径

当自己感到疲劳过度时，说明你必须好好休息了。有些人喜欢闭上眼睛，听听音乐，舒缓下自己的神经，然后沉沉入睡。有的人反而越劳累越无法入睡，小编建议去洗个热水澡，也可以泡脚，接着喝杯牛奶，牛奶有助于睡眠，只有睡眠充足，人才会精神十足。

二、注意清淡饮食

疲劳过度者要注意多补充营养物质，但切记饮食不能过于油腻，应饮食清淡。蔬菜水果，鱼汤等，补充蛋白质，维生素等。

三、减轻工作量并适当运动

长时间的疲劳过度，会使身体的整个内脏系统功能出现异常。除了必要的睡好，吃好，还应调理好生活及工作习惯，适当降低自身的工作量，保持愉快积极的心情，工作也会更愉快的进行，不要绷着自己的神经，多给自己放松才有利于身体健康。

办公族成天办公，缺乏运动，导致身体素质越来越差。平时应多做些有氧运动，例如跑步，骑车，体操，太极等都是不错的选择。

四、严重时寻求治疗

疲劳过度出现喉咙痛，低热，口腔温度升高等症状时，你必须放下工作好好休息了，必要时应该寻求治疗。一些中医上的消除疲劳的方式也很提倡，比如按摩，刮痧，拔罐等。

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