三种食物帮你清理毒素

1、苹果：

苹果的纤维素含量比一般水果高，其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒。而且苹果中还含有一些果胶，果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素，还会使大便变软，对排便有帮助。

吃苹果慢慢咀嚼，不仅能够增加饱腹感，还能够促进消化。苹果性平，对人体而言没有什么食用禁忌。苹果最好带皮食用，因为果皮和果肉相接的部分富含果胶（但是要记得清洗干净哟）。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

2、黑木耳：

黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。

黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

还有不要吃新鲜的黑木耳。鲜黑木耳含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。干黑木耳是经暴晒处理的成品，在暴晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干黑木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木耳可安全食用。

3、海带：

海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。

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