烟草依赖戒烟的办法都有哪些

烟草依赖戒烟的办法都有哪些

大家都知道烟草对于患者来说伤害是非常大的，很多的人都对烟草有一定的依赖，我们在生活中很多的人都会患上烟草依赖的疾病，在患上这种疾病的时候，我们要如何才能戒烟呢？下面，我们看看烟草依赖戒烟的办法都有哪些吧！

对于那些已经决定戒烟的吸烟者，需要对吸烟者的戒烟努力提供具体的支持。医生首先要树立正确的观念，才能帮助吸烟者正确认识吸烟的危害和戒烟的益处，纠正偏见。医生应详细向戒烟者阐明烟草危害、戒烟益处以及戒烟的方法和原理，应根据戒烟者的知识层次和文化背景，与之讨论控烟的相关问题。吸烟者还应主动通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人员，声明自己已经戒烟了，使他们明白自己想戒烟的愿望并能够积极地配合。

除特殊情况外，医生应鼓励戒烟者使用戒烟药物协助戒烟，戒烟药物包括尼古丁替代疗法的戒烟药和非尼古丁类药物，尼古丁咀嚼胶和尼古丁口含片等，后者主要有盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。目前很多医院都开展了戒烟门诊，那里的医师都有很好的戒烟经验，戒烟的成功率也很高。

戒烟药物虽可帮助吸烟者戒烟成功，但戒烟过程中的意志力仍是必须的。戒烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不能集中、抑郁及失眠等戒断症状群，但这些症状在戒烟后2～3周后可迅速消失。

戒烟后预防复发是戒烟最大的挑战，烟草依赖是一种值得积极治疗的慢性疾病，需要反复干预。

戒烟最有效的土方法

有效戒烟方法

第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.

第二日：开始戒烟
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

第三日：对付症状
2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五日：防止复吸
这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。

扩展资料

电子烟戒烟法

k-smoker电子烟的戒烟原理很简单，就是采用含尼古丁（从高到低）的烟液，最后到含尼古丁浓度为0的烟液，取代普通烟解瘾，从而让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖，实现戒烟。简称为：“尼古丁替代疗法”。现在市场号称可以戒烟的产品很多，但实际上都是利用这个原理。电子烟本身就不能100%戒烟的，戒烟更多是靠个人意志力。不过电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。

戒烟针灸疗法

针刺戒烟是指通过针刺，使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种恶嗅感，从而使其达到戒烟的目的

吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。

烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。

大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。

参考资料：百度百科/戒烟

如果想要戒烟，有哪些办法可行有效？

01、每天坚持锻炼1个小时，让自己忙碌起来。先说，想要戒烟是一项长久的工程，不是一天两天就可以完成，而且需要恒心和毅力，比如每天坚持运动，是可以有效进行戒烟的。因为国家健康研究所等机构曾进行了为期12年的跟踪调查，共研究了43万多名成人的健康状况和生活习惯，结果发现每天仅运动15分钟的抽烟者与从不运动的抽烟者相比，戒烟成功的可能性增加55%。

再说，人有事情做，就不会乱想，也不会有空闲的时间去抽烟，反而觉得时间过得非常充足，出一身的汗，久而久之慢慢就戒掉吸烟。

02、去加油站附近待着，绝对不敢抽烟。如果你真的要戒烟，其实最硬的做法就是没事上加油站，我们都知道加油站不能吸烟，吸烟的后果非常严重，不过需要提醒一点，一定不能影响加油站的正常的运转，也不能带打火机和烟过去，要戒烟就要有决心，而不是拿生命来开玩笑。

同时，戒烟的时候千万不能抽电子烟，因为电子烟里面也含有尼古丁以及一些其他有害物质，不仅对身体有害而且也会让我们产生依耐性。戒烟是一个艰难的攻坚战，尤其是对于老烟民来说简直是登天，但是坚持下来还是可以成功的，重在坚持。

总而言之，如果想那就拿出你想戒烟的定力来，不要去问别人，又在网上查什么的。有人有自己戒烟成功的方法，那也只是别人自己的方法，可能对你没有用。戒烟你只能靠你自己，成不成功在你自己的定力。不要买电子烟致癌的，嚼口香糖根本就没有用，不要买烟和打火机，要靠自己去压制你想抽烟的欲望。

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