易疲劳体质该如何缓解疲劳

首先，若是因为体内营养不足的人，而使其成为易疲劳体质者，就应该补充营养。可以补充一些维他命A和维他命B，含有维他命A、B的食物有胡萝卜、红枣、大豆、芝麻、鲜奶以及绿色蔬菜等。除此之外，还可以吃一些枸杞子，这对缓解疲劳也是极有好处的，它不仅能缓解疲劳，还有明目护眼的功效。而枸杞的吃法也很多，可以熬粥也可以熬汤，总之都是你不错的选择哦。

然后，对于睡眠不足而容易疲劳的人来说，应该采取一定的措施提高自身的睡眠质量。在睡前不要喝太多水，睡觉的环境应该干净而无噪音，睡觉的姿势也应该注意，尽量选择自己舒服的姿势即可。早睡早起，不熬夜，睡前保持心态平和，这对提高睡眠质量都是有好处的。

最后，对于易疲劳的人来说，更应该注重锻炼，锻炼好自己的身体，疾病自然会远离而去。每天的锻炼和运动，流汗多了也能帮助排毒，累了后睡眠的质量也会更好，因此一定要注重锻炼哦！

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