教你7招踢走负能量

“喜怒哀乐”这四个字是我们耳熟能详的对于日常情绪的描述。情绪对于我们而言既熟悉又陌生，无论是哪一种情绪体验，都是我们经常会经历到的，大到亲人的离去亦或是新生命的诞生，小到摔一跤亦或是捡到钱，都会让我们产生或喜或悲或愤怒等情绪。

“小情绪”又是什么？

小情绪就是爱发脾气，爱撅嘴，碰到点不如意的事就不开心。一般我们将一些消极或者否定的情绪归类在小情绪里面，比如某某有小情绪或者闹情绪，这指的往往是一些不愉快消极的情绪体验。而这些小情绪可能会对我们产生一些负面影响，比如容易冲动，做出错误的决定，或者造成某些生理上的疾病，比如，过度紧张可能会导致的神经性腹泻。

不同情绪对应不同疾病

喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。

思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。

恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。

减少抑郁情绪7招

1、在心情不好的时候多安排个人活动，例如绣十字绣、制作剪贴簿，做手工等。

2、建立自己的社会支持系统。当个人处于情绪低落的阶段，多寻找可以支持自己、能帮自己解决实际问题的人群。

3、快乐食物对抗抑郁。多吃深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等富含色氨酸和酪氨酸的食物，有助于心情平静。

4、饲养金鱼、猫、狗等有生命的小动物。

5、每天强迫自己笑5分钟，建立自己乐观的心态。

6、搜集曾经给自己带来好心情的东西，如一张贺卡、一张相片，当心情抑郁时拿出来看，通过回忆美好事物和时光，缓解心情。

7、音乐疗法，听与自己心情相吻合的音乐，取得共鸣和支持；例如悲伤的时候，听情感歌曲，但不宜过悲伤。

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