熬夜怎么补充维生素？

经常熬夜的人吃什么维生素好呢？现在的年轻人生活都没有规律所以就经常会出现熬夜的现象，熬夜是一种不良的生活习惯，会危害我们的身体健康，对身体造成的伤害，特别是那些经常熬夜的人，就更加需要调整身体，而且经常熬夜的人身体的免疫力差，所以熬夜的人平常一定要积极的补充维生素，那么吃什么可以补充维生素呢？

一、经常熬夜的人吃什么维生素好

整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

二、维生素B的作用

维生素B可以调整人体的热量，如缺乏维生素B，人体代谢形态便会杂乱，即使普遍摄取了各种养份，但无B，任何营养均无法充分利用。

细胞也不能代谢新的蛋白质。纵有转换成热量原料存于体内却不得燃烧，细胞同样会死亡，结果终将导致组织损伤。蛋白质、脂肪，碳水化合物像一堆木材一样，而B像一根火柴，没有火柴，就无法让木柴燃烧而产生热量。

经常熬夜的人可以按照上面的方法来缓解下，还有就是生活中要养成好的生活作息，最好不要经常熬夜，因为熬夜一次，要很久才可以恢复过来，还有就是平常要注意饮食习惯。

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