宝宝几点睡觉最好,,什么时候上床最合适(幼儿园的孩子晚上几点睡比较好)

宝宝几点睡觉最好,,什么时候上床最合适

我们做父母的都知道孩子的成长是在睡眠中度过的，睡眠的好与坏对孩子而言是很重要的。孩子最好在晚上8点半之前就上床，最晚也不要过了晚上9点半，因为孩子早上要7点钟起床，想让孩子长的高，父母必须要保证孩子有充足的睡眠时间，充足的睡眠除了能促进智力发育外，还对孩子的身体生长发育起着至关重要的作用，以下是关于孩子早睡的几条建议。

第一，白天睡的时间不要过长。有很多妈妈经常抱怨说，宝宝到了晚上特别有精神头，大人都已经困的不行了，可是孩子还在床上坐着玩，没有一点睡意，这时候妈妈就应该考虑是不是孩子白天睡的太长了，而影响了晚上的睡眠。如果宝宝晚上睡眠不足，不仅影响孩子的生长发育，而且还会影响孩子的注意力，创造力和运动技巧。如果白天睡得时间过长，父母应该叫醒孩子，让他少睡点，不要黑白颠倒了。

第二，给孩子创造睡眠氛围。一到了晚上，电视声和说话声，噪杂的声音很混乱，宝宝会感觉到还没有到睡觉的时间，这时孩子玩的正高兴，没有一点睡意，这样会影响孩子的睡眠。到了该睡觉的时间，父母要给孩子营造一种睡觉的氛围，把电视机关掉，把室内灯光调暗，停止大声说话，晚上8点之9点是宝宝最佳入睡时间，让宝宝养成良好的睡眠时间。

第三，睡觉前不要玩得太兴奋。宝宝在睡觉之前不要玩过于兴奋的游戏，妈妈本以为孩子玩累了就会上床睡了，而结果往往是适得其反，只会让宝宝更加难以入睡。父母在哄孩子睡觉的时候，要用一些柔和的方式让孩子睡觉，像讲故事，听摇篮曲，最好让孩子的情绪调整为平静模式，宝宝的心安静后才适合上床睡觉。

总而言之，以上所给你介绍的就是宝宝晚上几点睡觉最好以及让宝宝尽快入睡的几种方法。宝宝的睡眠好坏直接关系到孩子能否健康的成长，父母在孩子的生活过程中要调整好孩子的睡眠时间，让孩子养成一个好的睡眠习惯至关重要，孩子都是父母的心肝宝贝，对于孩子的健康成长父母要上心。

幼儿园的孩子晚上几点睡比较好

幼儿园的孩子晚上几点睡比较好

幼儿园的孩子晚上几点睡比较好，宝宝睡眠对宝宝生长发育有至关重要的影响，当宝宝睡的少的时候很多的家长为此会焦虑不安，认为宝宝睡眠过短会影响身体健康，下面是幼儿园的孩子晚上几点睡比较好。

幼儿园的孩子晚上几点睡比较好1 小孩晚上睡觉时间，年龄不同睡觉的时间也不尽相同，一岁的孩子一天能睡14-15个小时，上午睡一觉一个多小时，下午睡一觉一个多小时，晚上七点多钟睡觉最好。2-3岁的孩子平均每天睡12-13个小时，这时候的孩子一天睡1-2次，睡2-3个小时。4-5岁的时候晚上睡觉是12-13个小时左右，每天下午睡一个多小时。

这个年龄阶段的孩子基本上幼儿园了，晚上八点之前应该入睡，睡十个小时是早上六点，一般要睡11-12个小时，早晨最好是七点钟起床，八点入睡，七点起床准备上幼儿园。学龄儿童应该是晚上九点钟睡觉，因为保持9-10个小时的睡眠对学习和生长最有利，所以尽量不要超过九点或者九点半。中学生可以十点钟睡觉，或者根据考试的情况而定，根据中国的情况而定。

宝宝上幼儿园几点睡觉

如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。

如何帮助孩子睡得更好

1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2、帮助他们建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。

3、控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。

幼儿园的孩子晚上几点睡比较好2 根据现在科学的认知，一般建议幼儿一天的睡眠时间大概在12~13个小时左右，也就是说晚上一般建议睡眠时间在10~11个小时左右，因此在晚上8:30左右就建议孩子该睡觉了。同时，又因为幼儿在晚间睡眠的时间，身体所分泌的'生长激素以及其他身体所必需的激素分泌最为旺盛，因而孩子早睡早起按时睡眠，对生长发育是非常有帮助的。

幼儿园的宝宝睡眠时间的多少与年龄有很大关系，尤其是年龄小的宝宝会有很长一段时间在睡觉中度过，宝宝睡眠不够很容易导致发育缓慢、免疫力低下等。一般情况下幼儿园的宝宝晚上8-9点上床睡觉最合适，每天能睡9-11个小时左右，一天睡眠时间最少不能低于9小时。

处于不同年龄段的孩子，生长发育情况不同，夜间睡眠时间点也会有所不同，通常比较小的孩子可以选择八点左右就进入睡眠，年龄大一些的孩子选择九点睡觉较好。同时，为了让孩子每天要保证足够的夜间睡眠时间，家长应该督促孩子按时上床休息，当然孩子睡觉的时间也可以根据实际情况适当进行调节。

总之，幼儿园孩子有充足睡眠，能够保证精力充沛，还可以减少一些疾病发生，家长应该早早帮助成长发育阶段的孩子建立良好睡眠习惯。

幼儿园的孩子晚上几点睡比较好3 孩子最好是在晚上9:00就上床睡觉，到11:00的时候，孩子就已经进入到深度睡眠，这样是会促进孩子分泌生长激素的，有助于孩子成长。而且要控制孩子房间的光线，因为褪黑素对光线是比较敏感的。可以在睡前给孩子讲故事，这样能够让孩子放松。还可以让孩子在睡觉前喝一杯温牛奶，是有助于提高睡眠质量的。孩子的卧室要保证温度在22~24度之间，湿度要在55%~65%之间。

首先需要明确在孩子生长发育的不同阶段，可能睡眠的周期是有所不同的，一般情况下，在新生儿期或者小婴儿期可能睡眠的时间会比较长，一些白天的睡眠时间也会比较多一些，所以有的孩子有可能会有睡眠不规律的情况，或者还没有形成比较稳定的睡眠周期，所以容易出现睡觉不规律的情况。

但是一般情况下，随着孩子月龄的增长，睡眠的规律性越来越强，一般情况下都是可以在夜间正常的睡眠，白天可以在相对固定的时间段内进行睡觉，一般情况下，晚上睡觉的时间并没有特别严格的要求，还需要根据孩子之前的睡眠习惯

最好的情况下，是在夜间十点之前进入睡眠状态，因为通过中医的角度来讲，十点以前进行睡觉，对于身体的保健，身体的健康都会有一定的帮助，如果在十点以后睡眠的话，就有熬夜的表现，有可能会影响身体的健康状态。

一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。

这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期，而且睡的过程中不要打扰孩子，因为这样影响孩子生长激素的分泌，可保证孩子的睡眠时间还要同时保证孩子的睡眠质量。， ，家长要培养孩子良好的作息习惯。睡前不要让孩子玩得太兴奋，室内光线不要太明亮，声音也不要太嘈杂，给孩子提供一个良好的睡眠环境。

当然如果孩子睡太晚是不行的，孩子几点上床比较好？

当然如果孩子睡太晚是不行的，孩子几点上床比较好？孩子晚上几点睡最合适，不是从生长激素的角度出发，而是从保证孩子睡眠总量角度来推论的。 0-5岁的孩子，每天的睡眠总量需求大致如下： 0 -3月龄：14-17小时 4-11月龄：12-15小时 1- 2岁：11-14小时 3- 5岁：10-13小时

睡眠不足的孩子，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。 而早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。 而且睡眠不足会对情绪产生很大的影响，易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

睡太晚会影响身体健康，一般人的身体都是在晚上十点左右加快运转，这个时候也是新陈代谢、长身体最快的时候，所以爸爸妈妈们不要让宝宝睡太晚而影响到孩子身体的正常发育，不然以后宝宝营养跟不上或者个字不高的话，再后悔就来不及了，尤其是像小豆和老公这样的家庭，只要哄一哄宝宝，他肯定会乖乖听话去睡觉的。

长不高，身高70%受遗传影响，另有30%受后天环境影响。这30%里除了营养，睡眠也是很重要的因素。

晚上21点-凌晨1点，是生长激素分泌的高峰时段，如果这时候还没入睡，就会影响它的分泌，从而影响宝宝的身高哦。

要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

如何帮助孩子早睡：

给孩子讲睡前故事，这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。

孩子睡觉最好不要超过哪个点，对孩子来说几点睡觉最好？

年轻父母一般都是85-90后，甚至年龄更小，这一代人大多数有个晚睡的习惯，毕竟都是手机控，看看小说电影刷刷朋友圈，一抬头发现都晚上十一二点了，不仅影响自己的身体健康，同样将这个恶习“传染”给了孩子，殊不知，晚睡对孩子的影响是巨大的。

晚睡对孩子的影响有哪些呢？1、影响孩子身高

孩子的身高70%有父母基因决定，还有30%由后天决定，后天因素主要有睡眠、饮食和运动，其中睡眠绝对是影响最大的，因为只有处于深度睡眠情况下，大脑垂体才能大量分泌生长激素，如果孩子总是晚睡就会影响激素分泌，宝宝想长高就很难了。

大脑垂体负责分泌身体生长的个性激素，绝对是个“大忙人”，所以一般只在21：:0-1:00和5:00-7:00来分泌生长激素，而且只有在深度睡眠才大量分泌，所以记得让孩子九点前上床睡觉哦。

2、容易肥胖

人在饮食中，随着进入胃中食物越来越多，脂肪细胞会分泌瘦素，传递给大脑的信息就是吃的足够多了，别再吃了。如果孩子睡得很晚，胃会分泌更多的饥饿素，并且会抑制瘦素分泌，这样的孩子更容易得肥胖症。

3、容易性早熟

孩子晚睡会增加压力荷尔蒙的分泌，同时抑制生长激素分泌，这种情况下大脑下垂体调节性荷尔蒙的能力就会紊乱，不仅影响孩子身高发育，同样会让孩子性早熟。

睡眠是孩子的大事，晚睡带来的危害不仅表现在当下，还会给以后的各种疾病埋下伏笔，比如晚睡还会影响孩子心脏，长大了更容易得各种心脏疾病。

孩子的习惯来源于家庭习惯，说白了就是父母的习惯，从自身做起，给孩子做个好的榜样吧。

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