孕期高度水肿怎么缓解,孕期高度水肿缓解方法(孕期水肿该怎么办)

孕期高度水肿怎么缓解,孕期高度水肿缓解方法

孕妇在怀孕的过程当中，一定要注意营养的调节和注意平时的休息，千万不能够过度劳累，否则的话很容易导致内分泌失调的症状，进而导致严重的水肿问题，不利于身体的恢复。孕期高度水肿的缓解方法有很多，希望大家平时一定要重视各种有效的治疗方法，缓解水肿带来的伤害。

1.注意休息。到了孕晚期，子宫压迫了静脉血管，静脉血液受到阻碍，出现水肿的症状，尤其是长时间坐着不动，水肿会更加严重。所以大家应该要注意站立时间长了后马上休息，也要换换姿势，促进血液循环。

2.饮食调理。饮食在怀孕的阶段是相当重要的，如果不注意饮食的调节，常常会导致内分泌失调，或者是盐分和水分降低的问题。在平时一定要注意控制盐的摄入量，每日盐的摄入量低于6克为宜，避免含盐量较高的腌制品。水肿与营养不良密切相关，要注意摄入优质蛋白，如大豆及豆制品等或者是含铁丰富的食物。

3.正确的卧躺姿势。尤其是在睡觉的时候，尽量采用左侧卧位，千万不要压迫到下肢静脉，降低血液回流的阻力，更容易回到心脏，减轻静脉内压，有效地缓解孕期脚肿，而且这些正确的姿势还能预防下肢静脉曲张等疾病。

上面的内容介绍的就是孕期高度水肿的缓解办法，希望能够帮助更多的孕妇面对水肿的问题。在孕妇的怀孕过程当中，很可能会产生多种异常的反应，包括组织水肿或者是内分泌失调等等问题，希望大家在平常一定要先了解各种常见的预防措施，如果出现了类似的水肿症状，要马上通过相关的治疗方法缓解。

孕期水肿该怎么办

孕期水肿该怎么办

　　孕期水肿该怎么办？女性在怀孕期间会出现一系列的反应，其中水肿是怀孕很常见的一种生理现象，但是有很多孕妇对这个都很苦恼，下面我为大家分享孕期水肿该怎么办？

　　孕期水肿该怎么办1 　　选择舒适的鞋子和宽松的衣物。

　　穿过紧的衣服，会影响血液循环，引发下肢浮肿。

　　不要长坐、长站，多运动。

　　散步、踏步、健身操都是比较好的运动。

　　调整饮食，避开高糖高盐食物。

　　建议选择高蛋白、高纤维、低盐食物。

　　另外，孕妈妈可也以来点高钾低钠的食物，像冬瓜、红豆、柚子等可减少体内水分，利尿解毒。

　　 红枣蜂蜜柚子茶

　　柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。

　　 食材：

　　柚子2瓣、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖适量。

　　 制作方法：

　　步骤1：柚子去掉外皮和白丝，取果肉。

　　步骤2：将果肉尽量掰小块。

　　步骤3：红枣和枸杞洗干净，红枣去掉枣核。

　　步骤4：锅中倒入适量的水，加入冰糖。冰糖融化的时候，倒入柚子果肉。

　　步骤5：然后放入枸杞和红枣，用大火煮开。

　　步骤6：然后换成小火，煮到枸杞膨胀。

　　步骤7：将煮好的红枣蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。

　　 冬瓜干贝汤

　　冬瓜属于高钾低钠食物，脂肪和糖含量低，有消肿利湿的功效，适合孕晚期水肿的妈妈食用。

　　 食材：

　　排骨100克、冬瓜100克、干贝10颗、香菜1棵、盐2茶匙。

　　 制作方法：

　　步骤1：排骨洗干净，切成小块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，洗去浮沫。

　　步骤2：将冬瓜去皮、去籽，洗干净之后，切成小块。

　　步骤3：干贝冲洗干净，香菜洗干净切成末。

　　步骤4：将排骨和干贝放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开之后，小火熬煮半个小时。

　　步骤5：将冬瓜放入骨汤中，一起煮。

　　步骤6：等到冬瓜煮到透明、软烂的状态，调入盐，出锅前撒入香菜末即可。

　　 红豆稀饭

　　红豆中不仅含有丰富的钾，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脸部、脚部浮肿也有很好的改善之效。

　　 食材：

　　红豆15克、大米30克。

　　 制作方法：

　　步骤1：将红豆泡入水中，浸泡一个晚上。

　　步骤2：将红豆和大米洗净。

　　步骤3：将红豆和大米放入电饭锅，加入清水，煮成粥。

　　步骤4：将红豆和大米煮至软烂的状态，盛入碗中即可。

　　 孕妇水肿怎么办

　　 1、平躺，把脚抬高

　　下半身的静脉血很难返回心脏，因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　 2、坐着的时候，把脚稍稍垫高

　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。

　　 3、适当地做散步运动

　　借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　 4、游泳

　　游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！

　　 5、注意饮食平衡

　　过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

　　 6、扶住东西上下运动

　　这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

　　 7、按摩（让爸爸来帮忙吧）

　　通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。（参考网站：太平洋亲子）

　　孕期水肿该怎么办2 　　 孕妇水肿该怎么办？

　　 1、摄取高蛋白、低盐饮食

　　有水肿情况的.孕妇要注意饮食，每天都应摄取优质的蛋白质，这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。孕妇在孕期要减少盐分的摄入。

　　 2、进食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果，切记不可偏食挑食。

　　 3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

　　难消化和易胀气的食物有油炸食物和富含淀粉的食物，如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　 4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

　　富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

　　 5、摄取具利尿作用的食物

　　被认为有利尿作用的食物包括芦笋、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄、绿色豆子等。

　　 孕期水肿的原因

　　1、激素的变化，如孕酮、雌激素、绒毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高，导致血管通透性的改变，导致水肿。

　　2、怀孕月份的增加，子宫迅速膨胀。子宫给腔静脉的挤压，导致脚部和腿部的血液无法顺利回流，导致大量的体液从静脉血管进入了腿部和脚踝的组织中，引起水肿。

　　3、药物治疗抑郁症或血压可以引起肿胀或水肿。

　　 孕期水肿可以这样做

　　 1、睡觉休息采用左侧位

　　因为左侧位休息可以减轻静脉压力，更容易下体血液回流。睡觉时也可以将双腿抬高，加快血液循环速度。

　　 2、不要长时间站立，睡前抬高双腿15~20分钟

　　孕后期不要长时间保持站立和久坐。隔一段时间就换一个姿势，可以减轻水肿。一定不要盘腿休息。

　　 3、促进血液循环

　　适当的运动，比如散步。也可以先热水泡脚，然后使用温和精油按摩脚底和腿部，能够加快血液循环，缓解肿胀引起的不适感。

　　 4、穿运动鞋或宽松衣物和袜子

　　选择舒适宽松的鞋子和袜子，可以放松脚步肌肉，减轻水肿。本来腿部血液回流就很困难了，就不要穿比较紧小的鞋袜，雪上加霜。

　　 5、注意饮食和补充水分

　　饮食注意减少糖、盐、脂肪的摄入，多补充维生素c和维生素E还要增加蛋白质的摄入量。一定要注意减少盐的量。每天喝水7到10杯水，约2升的水。充足的水分有助于排除毒素和身体中盐的排出，反而可以减轻水肿。

　　 6、少喝咖啡

　　少喝咖啡有助于缓解孕期疼痛和水肿

?孕妇水肿不用怕 15招有效缓解

养生导读： 怀孕后，不少准妈妈会出现水肿的症状，呢？一般水肿是正常现象，但可以采取一些方法让自己更轻松。以下15个小妙招能帮助水肿的症状，准妈妈不妨多看看。

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1、保证充足的休息时间

人在静养时心脏心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失，这就是很多在休息后水肿现象会的原因，因此孕妇除了保证足够的夜晚睡眠外，还可以在午饭后休息1—2个小时。

2、水肿也要多喝水

孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。

3、多吃“利水利尿”的食物

比如藕、冬瓜、丝瓜、紫苏叶等都是很好的利水利尿食材，脚肿的准妈妈可以适量食用。严重时可以到医院找，中医有一些比较成熟的药方，比如千金汤以及茯苓导水汤等都对水肿很，对胎儿和准妈妈也比较安全。

4、注意保暖

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

5、卧床，尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。

6、不要久坐、久站

走一走、动一动，可以增加下肢的流血，需要坐着工作的孕妇可以在脚下垫一个矮凳，并经常起来走动。

7、坐着的时候，把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

8、站在深及腋窝的水中45分钟

站在深及腋窝的水中45分钟，比传统教人双腿抬高的方法更能降低水肿现象。其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统，血流量一增加，肾丝球过滤率就会提升，使得排尿增加，水肿就会减轻。但因站的时间较长，准妈妈可能会觉得冷，所以有学者做实验，如果在水中做，也可以达到消水肿的效果。其方法为：在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身，随后上肢附着在泳圈上，下肢在水中跑，接着双脚夹着圆筒漂浮，最后5分钟缓缓停下来。

9、穿舒服的鞋子和袜子

孕妇不要穿会压迫到脚踝及小腿过紧的袜子，以免影响血液回流，更不要穿。

10、给小腿做做 ***

通过 *** 对于浮肿的预防也是很有效的。要记住 *** 时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行 *** ，可以解除，有助于睡眠。洗澡时 *** 也是个不错的选择哦！吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

11、穿宽松的衣服

衣服过紧可影响全身的血液循环，导致全身水肿，因此孕妇尽量穿宽松、舒适的衣服，贴身衣物最好是纯棉的。

12、适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

13、避免高盐饮食

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，吃得过咸会导致水肿加重，孕妇每天的盐的摄取量应在10克以下。

14、进食足够的蛋白质和

另外还可以喝一些孕妇奶粉，叶酸和钙也是必须要补充。准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。和水果中含有人体必需的多种维生素和，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。

15、抬高双腿

孕妇在睡前或午休时，可以将腿部垫高15—20分钟，这样可以加速血液回流、减轻静脉内压，起到缓解水肿的作用。

总的来说，孕妇缓解水肿，要少吃含盐较多的食物，每日盐的摄入总量不超过6克；孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环，注意不要长时间站立；坐下或者卧躺时尽量抬高双脚，利于血液回流；睡觉前可做，睡觉时最好采取侧卧位，以左侧位为佳，否则会加重下腔静脉的压迫，使水肿更加严重；可适当地穿紧身袜，以减轻的程度。

【孕妇 】

孕妇消水肿的最快方法（9个缓解水肿好方法）

都说怀孕是一件非常幸福的事情，但怀孕期间女人要经历的痛苦却很少有人关心。尤其是到了怀孕的中后期，几乎无一例外都会经历水肿的困扰。你会发现自己的脚变得越来越大，腿也越来越粗，刚买没几天的鞋子就变“小”了。

女人怀孕后为什么会水肿？

孕期水肿是孕妇几乎无法避免的症状，尤其是到了怀孕的中后期。孕妇不仅脚和小腿会发生水肿，严重的时候大腿、手和脸也会肿起来。

一般而言，孕期水肿常常发生在怀孕的第五个月。不过也有比较早的，有的在怀孕的第三个月就开始水肿了。

孕妇之所以会发生下肢水肿，是因为孕后期胎儿快速发育，被撑大的子宫开始挤压骨盆周围静脉，导致下体血液循环和回流能力变差，这时孕妇的小腿、脚踝、脚背就会肿起来了。

如何判断自己是否水肿了？

如果孕妈想要判断自己是否水肿了，可以用手指按压自己的脚踝和脚背，如果皮肤像面团一样陷了下去，看上去有光亮，白白的，那就是水肿了。

很多妈妈一旦发现自己水肿后，常常会认为喝水少了就可以缓解水肿的症状。孕妇水肿真正原因是静脉回流缓慢导致的，所以即使孕妇喝再少的水，也不能缓解任何水肿症状。

孕妇应该如何缓解水肿症状呢？

把脚抬高

如果水肿的不是很严重，孕妈不妨每天晚上把脚靠在墙上，脚部抬高后有助于增加下肢的静脉回流，可以有效缓解水肿的问题。除此之外，平躺时垫高脚部、坐着时垫高双脚、不跷二郎腿也是不错的选择。
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左侧卧位

到了怀孕的中后期，孕妇采用左侧卧位对休息有很多好处，不但可以提升睡眠质量，还可以减少下肢静脉压力，加速血液循环，有利于缓解下肢水肿的问题。

按摩

每天睡觉之前，孕妈可以让老公或自己按摩一下小腿和脚踝，有助于加速局部的血液循环，让淤积的血液快速回到心脏，对于缓解下肢水肿有一定的作用。不过，孕妈一定要注意按摩手法的正确性，否则会加剧水肿的情况。

避免长时间一个姿势

怀孕期间，孕妇无论是躺着休息、坐或站都不要长时间保持一个姿势，否则就很容易影响下肢血液循环。建议孕妇每隔一段时间就要散散步、伸伸腰，缓解一下局部血流不畅的问题。

泡脚

用热水洗澡和泡澡可以加速身体的血液循环，让远心端的血液快速回到心脏。用40°的温水泡脚一刻钟，可以刺激神经末梢，改善下身的血液和体液循环。

注意饮食

怀孕期间，孕妇一定要改掉一吃人两人补的错误观念，否则一旦体重超标，就更不利于静脉回流了。建议孕妇体重在前三个月不要有太多变化，后7个月体重增加不超过12公斤。

护腿袜

很多妈妈怀孕后仍然坚持工作，久坐和久站是不可避免的，这时候不妨选购一些孕妇专用的弹力袜，可以帮助缓解腿部压力，改善下肢静脉循环。
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注意休息

无论水肿是否严重，充足的睡眠都是非常必要的。孕妇只有在休息的时候，身体的各个器官才能很好地休息和恢复。如果孕妇休息不好，身心过度疲劳，体内脏器的负担必然加大，内分泌也会失调。

保持运动

如果身体条件允许，孕妈可以继续坚持瑜伽、游泳、散步等健身运动，这有助于帮助你放松心情，提升肌肉的力量和韧性，减轻关节负担，有助于提升睡眠和血液循环，自然也就达到了缓解水肿的目的啦。

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