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菠萝蜜热量高吗

菠萝蜜是生活中一种常见的水果，口感清甜，且营养价值丰富，含有各种维生素和多种矿物质，可以为人体补充多种营养，深受各种人群的喜爱。但是有减肥需求的人却不会食用菠萝蜜，认为其热量高而拒绝食用，那么菠萝蜜的热量真的很高吗？其100克的热量到底是多少呢？下面就一起来了解一下吧！

菠萝蜜的热量略高

菠萝蜜的热量在水果算是热量比较高的，100克可食用部分的菠萝蜜热量是105大卡。由此可以看出菠萝蜜属于热量略高的水果，减肥期间适量食用即可，或者是食用其他热量较低的水果，例如芒果、草莓等等。

营养功效

菠萝蜜的营养非常丰富，包括含有糖类、蛋白质、B族维生素、维生素C、脂肪油以及多种矿物质等等，所以食用菠萝蜜能够给我们的人体补充很多所需的营养。而除了能补充大量营养之外，食用菠萝蜜还是有很多好处的，例如食用菠萝蜜之后能够加强人体内的纤维蛋白的水解作用，可以将阻塞在血管内和组织里面的纤维蛋白和血凝块溶解，达到改善局部血液、体液循环的作用，可以保护人体健康。

食用须知

很多吃水果都喜欢加些蜂蜜一起拌食，不仅美味还很营养，但是菠萝蜜却是不宜和蜂蜜一起食用的。其原因就在于菠萝蜜水分而糖分却很高，如果用蜂蜜一起食用则可能会互相发生反应产生一些气体，导致出现饱腹、胀气以及腹泻等情况，因此大家应尽量避免同食菠萝蜜和蜂蜜。

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1、减肥最好不要吃菠萝蜜，可能会导致肥胖。一方面，菠萝蜜的热量不低。每100克的菠萝蜜里面含有大约103大卡的热量，和一碗白米饭的热量相当。如果在正常饮食的基础上，每进食100克的菠萝蜜，相当于多吃一碗米饭，不利于患者减肥。

2、另一方面，菠萝蜜的糖分很高。菠萝蜜里面含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖，属于高含糖量的水果，含糖量在22%左右，过多食用菠萝蜜会导致多余的糖分无法被消耗，从而转为热量在体内堆积，引起肥胖。因此想要减肥的患者，最好不要吃菠萝蜜，很容易引起肥胖。

3、建议平时应该选择吃低热量、高膳食纤维的食物，比如粗粮、杂粮、蔬菜等，可以有效避免摄入过多的热量。另外，还要积极运动，根据自身的具体情况选择合适的运动方式，比如跑步、游泳、跳绳、跳有氧操等，并制定合理的训练计划，每天坚持完成，可以使减肥的效果更加显著。

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