百岁老人自称活够,老人长寿的秘诀(老人的长寿秘诀，想要长命百岁应该要怎么做？)

百岁老人自称活够,老人长寿的秘诀

【2016年8月30日讯】近日，记者采访到一名145岁的长寿老人，他自称已经活够，随时欢迎死亡的到来。自古以来，长寿就是大多数人的梦想。特别是人到老年，就更渴望寿命能更长一些。今天，我将为大家介绍一些老人家保持长寿的秘诀。

1.健康饮食

老年人的饮食应以蔬菜瓜果为主，少吃肉类，特别是猪肉。如果想吃荤菜，可以吃鱼肉代替。鱼肉中比其他肉类更易被人体吸收、利用。老年人要均衡各类饮食的摄入，每天要遵循少量多餐的原则进行。老人家要尽量少喝酒，不要抽烟，摒弃不良的饮食习惯。

2.保持积极的心态

拥有积极的心态，能让生活变得更加愉快。老年人要有一颗宽容的心，不要抓着某些问题不放。要控制好自己的情绪，不要过于激动，维持平稳的情绪也是十分重要的。有太多忧虑对身体的消耗太大，不利于老人的日常保健，还有可能会诱发心血管疾病。老人家有一颗宽容乐观的心，会更受小辈的喜爱，多和小辈交流，能使老年人的生活更加快乐。

3.经常运动

退休以后，老人家就有了更多的空闲时间。这时候，老人们可以多多参加体育运动。体育运动不仅仅能够强健体魄，最重要的是可以放松身心。多多参加运动，还能够遇见更多有相同爱好的老朋友。大家一起运动，一起聊天，生活会更加轻松。就算是每天吃完饭后，出门散散步，也不失为一种运动。老是坐在家里不出门，可不是一件好事情。

以上就是老人长寿的秘诀，并不是什么难度很高的事情。这些都是生活中普普通通的小事，却能让老人家生活得更加安逸，长寿自然就不是梦想了。

老人的长寿秘诀，想要长命百岁应该要怎么做？

长寿是每个人的期望，也是人们养生的目的所在。本文中介绍的百岁长寿老人，大多都是很平凡的老百姓，他们是如何做到长命百岁的呢？下面我们一起来了解他们的“长寿秘诀”。

王景之老人：117岁

长寿秘诀：每天吃鸡蛋

山东省阳谷县大布乡王庄村的王景之老人，百岁高龄仍然精神矍铄，据老人的大女儿说：“（母亲）平时连感冒都很少有，很少吃药，血压什么的也都正常。”

老人长寿的与爱吃鸡蛋有关，老人每天早晨会吃两个鸡蛋，晚上吃面条时，会再放上个鸡蛋。

国外称鸡蛋为“超级食物的起源”。每天吃鸡蛋对视力有帮助，还能强化肌肉，调控胆固醇、预防中风，王景之老人117岁仍能穿针引线缝衣服，行走自如，绝非偶然。

陈国清老人：110岁

长寿秘诀：每天喝粥

湖北的陈国清老人，110岁了一辈子没住过院，也没有任何慢性病，黑头发比儿子还多，他长寿的秘诀就是坚持每天喝“四宝粥”。四宝粥所用的材料包括大米、红豆、玉米粉、红枣，也可以再配上一些小米、燕麦片、红薯等，再用高压锅压得稀烂，这就是老人的每天的早餐。

粥有“天下之第一补物”之称，不同材料熬制出的粥有不同的养生功效，每天喝一碗适合自己的粥，确实能起到延年益寿的作用。

王浩泉老人：101岁

长寿秘诀：喜欢吃桔子

浙江省绍兴市上虞区的王浩泉老人已经101岁了，他仍然思路清晰、耳聪目明，血压也不高，一次还能做10个俯卧撑。老人很喜欢吃橘子，这应该就是他的长寿秘诀。

橘子是一种富含维生素的水果，常吃橘子有降压、抗癌、预防中风等作用，能预防肝脏病和动脉硬化。

陈亚珍老人：108岁

长寿秘诀：每天走动走动

鸡年是陈亚珍老人的第九个本命年，已经高龄108岁了。陈亚珍老人晚上六七点睡觉，早晨六点半起床后，自己穿衣叠被，自己洗脸、刷牙、梳头。老人还喜欢每天走动走动，老人有一句口头禅：让我自己来，人不动要生锈。

周有光老人：112岁

长寿秘诀：乐观豁达

周有光老人是我国著名语言学家，被称为“汉语拼音之父”，周老享年112岁。要说周老有什么长寿秘诀，那应该就是乐观豁达的心态。周老前半生历经苦难波折，但他始终保持乐观的心态，他说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，我从81岁开始，作为1岁，从头算起。”

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